Догляд за стопами Рефлекторний масаж ніг Гімнастика ніг
Красива, не одягнена нога суттєво сприяє привабливості кожної людини. Це стає символом доглянутої зовнішності. Спеціальні лаки для нігтів, прикраси для ніг та фарби для ніг також можуть надати еротичного відтінку. Для деяких людей стопа навіть переросла у фетиш, що, у свою чергу, доводить, що свідоме сприйняття ніг може не просто служити для руху: вони є надзвичайно чутливими органами, які виконують різноманітні завдання. Щільна мережа нервів, яка проходить крізь наші ноги, безперервно передає в наш мозок інформацію, наприклад про температуру, стан ґрунту або больові відчуття. Ви коли-небудь насолоджувались рефлекторним масажем ніг? Тоді ви зможете співпереживати тому, наскільки корисним і розслаблюючим може бути стимулятор у цих зонах стоп.
Ніжні погладжування або масаж (також між пальцями ніг), пещення тканиною або пером, але також свідома прогулянка по піску або росяній галявині - все це справжнє задоволення для тіла та духу.
Догляд та додатковий плюс для ніг
Окрім того, що ноги потребують повітря, щоб дихати якомога частіше, перший крок до здоров’я можна зробити при покупці взуття. Права взуття повинна підходити як рукавичка, забезпечуючи принаймні дванадцять міліметрів гри (з усіх боків) для пальців ніг. Підбори більше 4 сантиметрів у висоту зміщують вагу вперед. Хороша підніжка, навпаки, підтримує форму стопи. Тонкі та еластичні підошви дозволяють нозі здорово котитися, але товсті підошви практично змушують ногу піднімати тяжкість. Цей прояв сили на кожному кроці часто викликає біль у спині та суглобах. Заспокійлива ванна для ніг після напруженого дня творить чудеса. Ви або ваш партнер можете займатися легким масажем - чисте розслаблення! Помасажуйте підошви уздовж уздовж натисканням пальця або великого пальця. Для поперечної дуги передньої частини стопи полегшують кругові масажні рухи. Після масажу ваші ноги добре кровопостачаються і зігріваються: ідеальні умови для здоров’я та захисту ніг. Але розслаблюючий масаж ніг - це не все, що ми можемо робити нашим ногам на додаток до щоденного чищення та догляду.
Щоб по-справжньому побалувати ноги, ось кілька додаткових функцій:
Бігати босоніж
Найпростіша і швидка вправа - це ходіння босоніж. Стопи масажують природним способом, залежно від типу підлоги (гравій, пісок або луг). Люди, які в молодості часто ходили без взуття, значно менше страждають від плоскостопості або підніжжя, а також від проблем зі спиною та суглобами у дорослих. Однак у басейнах не слід уникати взуття для купання. З метою запобігання грибковим інфекціям вони є обов’язковою умовою. Дезінфікуючі спреї зазвичай мало корисні.
Гімнастика для ніг
Цілеспрямована гімнастика ніг не є складною і може проводитися практично в будь-якому місці. З одного боку можна тренувати пальці ніг, а з іншого - ступні та ноги.
Вправи на пальці ніг
Спробуйте захопити дрібні предмети пальцями ніг. Камені, мармур, ручки тощо. Це не лише розвага, це також сприяє циркуляції крові та підтримує гнучкість пальців ніг.
Вправи для ніг і ніг
Для цього ідеально підходять масажні ролики або масажні кульки (доступні в аптеках та спортивних магазинах). Вправи з цими допоміжними засобами можна виконувати сидячи, обережно масажуючи підошви ніг круговими або довгастими рухами (від пальців до п’ят і спини). Балансування масажного м’яча між кульками ніг, не опускаючи його, також допомагає стабілізувати рівновагу.
Рефлексотерапія
Цей масаж не тільки викликає глибоке розслаблення, але також - за допомогою спеціальних прийомів натискання та пальців - діє на певні рефлекторні точки на стопі. Кожна точка означає орган тіла, на який позитивно впливає масаж.
Ванночки для ніг
Програми для охорони здоров’я, за словами Себастьяна Кнейпа, є всесвітньо відомими. Особливо "водяні ванни" зробили його відомим за кордоном - прогулянки або ноги у воді під колінами протягом декількох хвилин стимулюють циркуляцію та сприяють кровообігу. Чергування ванн, холодні, гарячі або теплі ванни також допомагають при багатьох недугах. Різні добавки для ванни (солі тощо) можуть посилити ефект.
Пілінг і розтирання
Спеціальні скраби для ніг згладжують шорсткі ділянки на ногах і розвивають освіжаючий ефект. Наша порада: змішайте сіль або цукор з невеликою кількістю олії, а потім використовуйте як пілінг (також діє як пілінг для всього тіла). Окрім впливу на кровообіг, шкіра стає гладкою і еластичною.
Відвідування педикюру
Практики догляду за ногами можна знайти (майже) скрізь. Побалуйте себе час від часу і замовте особисту "годину догляду". Там ви отримаєте індивідуальні поради та поради, як оптимально доглядати та балувати ноги. І: Завдяки цільовим програмам, масажам та ортопедичним порадам та процедурам також можна позитивно впливати на вже пошкоджені ноги.