Доісторичні думки про дієту PALEO щодо форм розділилися - 14-денне меню палео дієти
Палеодієта (палеолітична або доісторична дієта) підтримує споживання натуральних продуктів, необроблених, багатих поживними речовинами для людського організму.
Все більше і більше знаменитостей як в країні, так і за кордоном застосовують доісторичну модель харчування, щоб схуднути або залишатися у формі.
Хоча спочатку була запущена як новий рецепт схуднення, доісторична палео дієта в сучасних тенденціях з’являється як новий харчовий та кулінарний стиль.
Ми представляємо 14-денний план палео-дієти, план, який має найбільше позитивних думок, висловлених на форумах, присвячених доісторичній палео-дієті.
Доісторичне меню палео-дієт День 1
Сніданок: скибочка ананаса, 2 яйця, зварені на оливковій олії, помідори, шпинат та трав'яний чай
Обід: індичка, рататуй, салат, 1 банан
 |
| Вікі Ретете Палео Дієта |
Вечеря: лосось на грилі, шпинат, спаржа, виноград
Доісторичне меню палео-дієти 2 день
Сніданок: 1/2 манго, 1/2 апельсина, вишні, нежирний йогурт, 4 горіхи
Обід: салат, тунець, 1/2 авокадо або троянди, 6 оливок, лимонний сік, 1 море
Вечеря: яловичина на грилі, запечені гриби, морква на пару і брокколі, 1/2 апельсина
Доісторичне меню палеодиєти 3 день Сніданок; 2 сливи, 2 яєчня, оливкова олія, 1/4 авокадо, 2 скибочки лосося на грилі
Обід: короп на грилі, салат із солодкої картоплі, 1 персик/апельсин
Вечеря: куряча печінка, помідори, гриби, стигла цибуля, 1 ківі
Доісторичне меню палео-дієти 4 день
Сніданок: ожина, 2 сливи, нежирний йогурт, насіння, горіхи
Обід; краб, 1/2 авокадо, гриби, салат, лимон, 1 банан
Вечеря: стейк з яловичини, морква, капуста, червонокачанна капуста, яблуко
Доісторичне меню палео-дієти 5 день
Сніданок: 1/2 щеплення, 1 капуста, помідори, кріп, варені яйця
Обід: курячі грудки на грилі, морква/огірок, виноград, горіхи
Вечеря: морепродукти, спаржа, 1/2 папайї та лимона
Доісторичне меню палео-дієти 6 день
Сніданок: 1 ківі, полуниця, омлет, креветки, гриби, оливкова олія
Обід: індичка на грилі, рататуй, 1 скибочка кавуна
Вечеря: запечений лосось, шпинат, свіжоприготовлений соус песто, 1/2 папайї
Доісторичне меню палео-дієт День 7
Сніданок: куряча печінка, помідор, гриби, 1 груша
Обід: салат з морепродуктів, салат, полуниця, нежирний йогурт
Вечеря: баранячі м’язи на грилі (без жиру), ріпа, 1 скибочка кавуна
Доісторичне меню палео-дієт День 8
Сніданок: 1 яблуко, скумбрія із зеленими овочами
Обід: куряча грудка, салат, редька, нежирний йогурт, 1 персик/груша
Китай: тріска, кольорова капуста на пару, 1 банан
Доісторичне меню палео-дієт День 9
Сніданок: 1/2 манго, 2 абрикоси, йогурт, червоне дерево, гарбуз
Обід: тунець, 1 або варений, чорна оливкова, рожеве, базилік, 1 пара
Вечеря: куряча грудка на грилі, морква, брокколі на пару, 1 апельсин
Доісторичне меню палео-дієт День 10
Сніданок; 2 абрикоси, виноград, малина, йогурт, фісташки
Обід: 3-4 сардини, помідори, зелений перець, лимон, салат, 1/2 манго
Вечеря: свинина на грилі, гриби, морква, капуста, 1 березня
Доісторичне меню палео-дієт День 11
Сніданок: риба, 2 сливи, виноград, йогурт, мигдаль, насіння соняшнику
Обід: 1/2 авокадо, восьминіг, салат, 1 банан
Вечеря: цибуля, помідори, гриби, шпинат, 1 скибочка кавуна
Доісторичне меню палео-дієти 12 день
Сніданок; смородина, йогурт, сливи, тріска, лимон
Обід: стейк з індички на грилі, запечена солодка картопля, шпинат
Вечеря: куряча грудка, морква, персик
Доісторичне меню палео-дієт День 13
Сніданок: 1/2 авокадо, 2 абрикоси, 6 мигдаль, йогурт
Обід: помідор, спаржа, лимон, короп, оливкова олія
Китай: яловичина, морква, цибуля, салат, брокколі, запечена солодка картопля
Доісторичне меню палео-дієти 14 день
Сніданок: 1 скибочка кавуна, лосось, гриби, шпинат
Обід: салат з морепродуктів, рататуй, 1 банан
Вечеря: куряча печінка, салат, спаржа, вишня