Здорова втрата ваги Як досягти ваги вашої особи; аль - NIVEA
Поради та підказки щодо досягнення вашої ідеальної ваги Тримайтеся - ваша ідеальна вага ближче, ніж ви думаєте. За допомогою наших порад та порад ви схуднете здоровим способом і відчуєте себе в хорошій формі.
Використовуючи цю функцію, ви погоджуєтесь з тим, що дані також можуть передаватися в треті країни за межами Європейського економічного простору без належного рівня захисту даних (зокрема, США). Влада може отримати доступ до даних без будь-якого правового захисту. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду, вступаючи в силу на майбутнє. Додаткова інформація: Політика конфіденційності .
Досягайте своєї ідеальної ваги здоровою та здоровою формою
Початок здорового схуднення
Здорова втрата ваги починається з встановлення цільової ваги. Це не означає, що вам доведеться голодувати або абсолютно хочеться відповідати певному образу краси: мета - бути здоровим і почувати себе добре.!
Порада No1: розрахуйте свою ідеальну вагу
Сучасні стандарти краси можуть породити спотворені образи у свідомості жінок. Не розгойдуйся! Головне - почуватись добре в собі та у хорошій формі.
Це не означає, що вам доведеться голодувати і робити вправи тричі на день. Ми покажемо вам, як досягти ідеальної ваги здоровим способом. Перший крок - це ти зафіксувати вагу досягати.
Ви вже знаєте, скільки ваги ви хочете досягти? Спробуйте наш Калькулятор ІМТ. Ви можете легко розрахувати свій індекс особистої маси тіла і твій ідеальна вага. Таким чином, ви можете бути впевнені, що вага, про яку ви мрієте, не матиме негативного впливу на ваше тіло. Зробіть перший крок до фігури своєї мрії!
Робіть перерви між прийомами їжі
Здорова втрата ваги вимагає гарного управління часом. Дивіться не тільки на те, що ви їсте, але і на те, коли ви їсте. Це матиме позитивні наслідки для вашого здоров’я.
Порада No2: їжте в потрібний час
Через свій раціон ви стримуєтесь під час кожного прийому їжі, щоб не споживати занадто багато калорій? Але чи не бурчить ваш живіт через дві години? Почніть з позбавлення від цієї звички.
Дійсно, останні дослідження показали, що це робиться великі перерви між прийомами їжі забезпечує кращі результати для схуднення.
Ідеально було б поїсти пізно вранці близько 11 ранку і вдень близько 16:00. Немає третього прийому їжі для продовження нічної перерви. Справді, a 16-годинний час голодування дуже близький до біологічного ритму людського тіла.
Хороша новина: Ви можете приймати трохи більші порції обох цих страв і смакувати кожен укус з чистою совістю. За цих умов сісти на дієту не так складно!
Займати час
У дієті важливий фактор часу. Щоб здорово схуднути, ви повинні бути готові приділяти цьому час.
Порада No3: їжте повільно і насолоджуйтесь
Пропускати харчування, бо у вас закінчується час? Або ви, як правило, їсте швидко під час роботи, бо настає наступне побачення? Ми повинні припинити цю звичку!
Для кожного прийому їжі приймайте час тобі потрібно. Будьте в курсі кожного укусу і їжте повільно. Дійсно, тіло потребує 10 хвилин в середньому до досягнення почуття повноти.
Часто з голоду ми, як правило, кладемо на свою тарілку більше, ніж насправді нам потрібно. Коли ви їсте повільно, ви помітите, коли цього достатньо.
Здоровий рецепт: хороший шоколад
Без шоколаду немислимо? Ось шоколадна спокуса, сумісна з дієтою, зробити собі! Все, що вам потрібно: 100 г какао-масла, 50 г пюре з білого мигдалю і 2 ст. до с. какао порошок. Змішайте і насолоджуйтесь!
Порада No4: уникайте цукру та білого борошна
Вибрати готові продукти та до іншого або дещо безглютенова їжа, як рис, пшоно, лобода, гречка, кукурудза тощо.
Дійсно, Біле борошно та цукор є ізольованими вуглеводами, які спричиняють порушення рівня цукру в крові, харчову тягу та підвищений апетит. Крім того, вони підтримують постійно високий рівень інсуліну, не даючи організму спалювати жир. A Здорове харчування , Це інша річ.
Нарешті, з цукром та білим борошном ви споживаєте лише калорії, не забезпечуючи мікроелементів, мінералів та вітамінів.
Наша порада: замініть цукор на трохи меду. Це хороша альтернатива солодкій перерві, і це не порушує дієту.
Виберіть правильні спеції
Виключіть глутамат зі свого меню і замість цього виберіть спеції, які благотворно впливають на ваше здоров’я.
Порада No5: викресліть глутамат
Уникайте продуктів, що містять глутамат монозодиту або гідровані білки. це є глутамат в загальному. Це підсилювач смаку, який покращує смак страв, але не має місця в здоровому харчуванні. Дійсно, глутамат уповільнює відчуття ситості, а це означає, що ми їмо більше, ніж потрібно.
Швидше робіть ставку на трав'яна сіль та спеції такі як куркума, каррі, мускатний горіх, паприка (солодка), гранульований часник, трав'яні суміші або овочеві бульйони без дріжджів. Ви побачите: це також добре, і воно добре поєднується з вашим харчуванням.
Наші нововведення в галузі NIVEA
Q10 Зміцнюючий лосьйон для тіла + вітамін С
Перейдіть за фруктами та овочами
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід взагалі відмовитися від обробленої їжі. Пристосуйте свій раціон до ваги, яку ви хочете досягти, і незабаром ви будете почувати себе в хорошій формі та добре почувати себе.
Порада №6. Уникайте продуктів переробки
Коли у нас напружене повсякденне життя, нам часто не вистачає часу на приготування збалансованих страв. Звичайно, ви знайдете нескінченність Готова продукція в супермаркетах, які вирішать проблему часу, але які не є здоровими.
Вони містять нездорові трансжири, які роблять клітинні стінки проникними, сприяють запаленню і, зрештою, призводять до збільшення ваги. Оскільки трансжири уповільнюють вироблення гормонів щитовидної залози і тим самим уповільнюють обмін речовин. Обробленим продуктам немає місця у вашому меню.
У вас закінчується час для приготування збалансованої їжі? Чому б не піти на обід зі своїми колегами в ресторан кохана людина, яка готує свіжу їжу. Ви також можете замовити їжу. Думайте горіхи для закусок.