Доктор Андрій Ласлау скинув 25 кг всього за 45 днів! Якого режиму він дотримувався
Андрію Ласлау, відомому лікарю нашої країни, за допомогою дієти вдалося скинути 25 кілограмів всього за 45 днів. У нього була надмірна вага, але він знайшов чудовий спосіб скинути зайві кілограми. Дієта-явище називається "кето".
Андрію Ласлау кілька років тому вдалося проріджитися за дуже короткий проміжок часу. Він стверджує, що в будь-який час їв королівський. Секрет у тому, що 65% споживання калорій надходить з жиру. Навіть якщо ви худнете, ви зберігаєте 90% своєї м’язової маси. Ця дієта також знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину. Андрій Ласлау стверджує, що дієта "кето" підтримує рівень цукру в крові в дуже хороших межах.
"Кето-дієта не є обмежувальною. Можна їсти по-королівськи. Це дозволяє вам будь-яку їжу в будь-який час, якщо ви голодні. Кетогенна дієта вимагає, щоб із загальної добової калорійності 65% надходило з жиру, 30% з білка та 5% з вуглеводів. Зменшення вуглеводів у дієті знижує рівень інсуліну, а це призводить до активації ліпази. Він розщеплює тригліцериди в жировій тканині до жирних кислот. Вони потрапляють у кров, переносяться в мітохондрії - енергетичну рослину клітини, де вони окислюються і утворюються кетони, які організм може використовувати для отримання енергії "., - сказав лікар деякий час тому.
Меню кетогенної дієти базується на наступному списку покупок
Яйця в будь-якому поєднанні, зелені овочі та сир. Слід уникати соняшникової олії через надлишок Омега 6.
1-2 тонкі хрусткі скибочки прісного хліба з непросіяного борошна
Зелена кава та зелений чай.
Зрілий сир Telemea, сир, простий йогурт, вершки, вершкове масло 60-82%, кокосове масло і кокосові вершки.
Овочі, такі як огірки, редис, цвітна капуста та перець; гриби; авокадо; оливкова олія; багато зелені: шпинат, стевія, кропива, капуста, брокколі, брюссельська капуста, зародки пшениці, повідомляє prodieta.ro
Сирі горіхи та насіння, білковий порошок: фундук, румунські горіхи, бразильські горіхи, мигдаль, насіння чіа, кунжут, соснові бруньки, абрикосові насіння, горіхи макадамії, арахіс, гарбузове насіння, конопля, льон, люпин.
Фрукти з низьким вмістом цукру: чорниця, малина, ожина, вишня, сирий ананас, ківі, грейпфрут; Меню сніданку, обіду, вечері та закусок може складатися з фруктових смузі, таких як перелічені + білковий порошок з конопель, льону, гарбуза або люпину.
М'ясо варене/запечене/соте. Жирна риба. Морепродукти.