BCAA Wirkung von Kapseln und Pulver erklärt - foodspring®

wirkung

Все більше людей використовують BCAA для їхнього благафакти виконання. Амінокислоти забезпечують багато переваг і відіграють важливу роль у розвитку та харчуванні м’язів. Навіть спортсмени на витривалість, литий спортсмен та практики бойових мистецтв можуть скористатися добавками BCAA. Тут ми пояснимо всі його переваги.

Зміст

Що таке BCAA ?

BCAA є справжніми всебічними союзниками для ваших м’язів. BCAA - абревіатура від "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом", що по-французьки означає "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом". Вони складаються з трьох незамінних амінокислот, а саме лейцину, ізолейцину та валіну, які відіграють важливу роль у якості м’язів та є безпосереднім джерелом енергії під час тренування.

Знайдіть продукти, що містять амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, зі списку нижче.

На 100 г.
Яловичина 1,7 г лейцину, 1,1 г ізолейцину, 1,2 г валіну
Курка 1,7 г лейцину, 1,1 г ізолейцину, 1,1 г валіну
Дикий лосось 1,8 г лейцину, 1,2 г ізолейцину, 1,4 г валіну
Яйце 0,54 г лейцину, 0,3 г ізолейцину, 0,4 г валіну
Рис 0,67 г лейцину, 0,33 г ізолейцину, 0,46 г валіну

Ви хочете, щоб товар відповідав обіцянкам і допомагав досягти найкращих спортивних результатів ? З нашими BCAA, ви забезпечите свій організм якісними незамінними амінокислотами.

Переваги BCAA

BCAA - це суть м’язів. Чим більше ви споживаєте через свій раціон або добавки, тим більше ваше тіло здатне нарощувати м’язи або зберігати наявну м’язову масу. Незалежно від того, чи хочете ви зменшити кількість жиру в організмі або набрати м’язи, BCAA підтримують ваше тіло і допомагають швидше досягти цілі тренування.

Вони необхідні під час інтенсивних тренувань, оскільки заважають вашому організму забирати енергію з вашої м’язової маси та таким чином запобігайте деградації ваших м’язів. Вони також забезпечують ефективно розвивати свою м’язову масу в кінці тренування, одночасно сприяючи виведенню жиру.

Вони стимулюють розвиток м’язів відразу після тренування.

Багато спортсменів-любителів також оцінюють анаболічний ефект (збільшення м’язової маси) BCAA після тренування. Коли вони є споживається з вуглеводами, BCAA стимулюють секрецію інсуліну, гормону, який регулює рівень цукру в крові.

Дослідження показали збільшення реакції на інсулін до 66%. 4 інсулін є потужним анаболічним гормоном, тому він позитивно впливає на розвиток м’язів.

Наша порада: споживайте білок для подальшого стимулювання розвитку м’язів! На додаток до BCAA, білки також відіграють вирішальну роль у наборі м’язів. Розробляти ефективно і стійко свою м’язову масу, ви повинні споживати достатньо якісного білка. білкові коктейлі, як наш Сироватковий білок, є чудовою класикою у спортивному харчуванні. Цей ідеальний симбіоз між концентрованою сироваткою та сироватковим ізолятом був розроблений для вимогливих спортсменів і пропонує вам несподівані можливості.

Вони сприяють виведенню жиру:

Інші дослідження показали, що BCAA позитивно впливають на склад тіла. В одному з них треновані учасники втратили в середньому 2,2% жиру в організмі за 8 тижнів і набрали 4,2 кг м’язової маси. 5

Тому BCAA можуть сприяти як набору м’язів, так і виведенню жиру.

BCAA, перш за все, пов’язані із збереженням м’язів.

Дійсно, під час фізичних навантажень організм потребує енергії. Факт споживання BCAA дозволяє йому використовувати їх як паливо. замість того, щоб йти до амінокислотних запасів м’язів, тим самим уникаючи деградації останнього. Споживання амінокислот дозволяє організму отримувати більше BCAA і не використовувати його зі своїх власних запасів. 1

Дослідження показали, що регулярне споживання BCAA може значно зменшитись пошкодження м’язів після довгих та інтенсивних тренувань. 2

Дослідження також показали, що BCAA знижують активність ферментів, що стимулюють розпад м’язів. 3

Коли найкращий час приймати BCAA ?

BCAA універсальні та виконують різні функції, які можуть відрізнятися залежно від того, коли вони приймаються.

  • Перед тренуванням, вони в основному служать як джерело енергії і захищають м’язи від катаболічних процесів.
  • Після тренування, Вони стимулюють синтез білка і сприяють як розвитку м’язів, так і відновленню.

Люди, які інтенсивно тренуються кілька разів на тиждень, можуть навіть приймати порцію BCAA рано вранці, щоб активувати процес регенерації тіла і таким чином мати можливість підтримувати високу інтенсивність тренувань протягом тривалого періоду.

Більше інформації можна знайти в нашій статті на тему як споживати BCAA.

Побічні ефекти BCAA

BCAA - це амінокислоти, які також містяться в білках природного раціону. скелетні м’язи людей складають приблизно 35% BCAA.

Йдеться про a нетоксичний склад. Навіть при високих дозах у кілька десятків грамів дослідження не виявили негативних наслідків. 6

Однак краще уникати прийому такої крайньої дози. Для запобігання легкої непереносимості (аерофагія або шкірні реакції), не вживайте більше 10 г BCAA на день.

Коли BCAA починають працювати? ?

На відміну від типових добавок і бустерів, прийнятих перед тренуванням, таких як л-аргінін, BCAA не мають відсутність негайного помітного ефекту (збільшення м’язів або інше).

Переваги проявляються в середньо- та довгостроковій перспективі: збільшення м’язової маси, зменшення жиру в організмі та загальне покращення працездатності та самопочуття.

BCAA також є швидко всмоктується організмом.

Тому м’язи захищені від першого використання.

Відновлення ніколи не було таким швидким: наша порада після тренувань

Ви мрієте про продукт, який сприяє одужанню, який не містить штучних ароматизаторів і який насправді працює? Це саме те, що ви отримуєте наші Aminos відновлення ! Корисно для ваших м’язів, вони поєднують якісний l-глутамін та BCAA у перевіреному співвідношенні 2: 1: 1. Не хвилюйся, ти будеш у прекрасній формі на наступному занятті! Переконайтесь самі.

Як організм використовує BCAA ?

Захист м’язів

BCAA складаються з наступних амінокислот: валін, лейцин та ізолейцин. На відміну від інших амінокислот, вони не метаболізуються печінкою, і організм може використовувати їх безпосередньо.

Під час тренування організм потребує BCAA, щоб, серед іншого, ресинтезувати atp (аденозинтрифосфат), ферментативну сполуку, яка служить основне джерело енергії до м’язів. Таким чином, прийом BCAA перед фізичними вправами дозволяє тілу мати безпосереднє джерело енергії і для збереження запасів BCAA м’язів, і це, навіть якщо сесія досить тривала.

Результат: у вас більше енергії навіть під час тривалих тренувань, і ваші м’язи не пошкоджуються і не руйнуються.

Виведення жиру

Більш високий рівень BCAA в крові сигналізує організму про руйнування м’язової тканини. Потім він перестає спиратися на запаси BCAA м’язів і нарешті йде шукати енергію в жирових відкладеннях.

Отже, BCAA сприяють виведенню жиру.

Розвиток м’язів

BCAA мають кілька позитивних ефектів на розвиток м’язів. Наприклад, вони віддають перевагу секреція гормону росту СТГ, що в свою чергу стимулює синтез білка, одночасно посилюючи обмін речовин.

Лейцин також активує білок mTOR, який необхідний для всіх процесів росту в організмі людини. Крім того, BCAA сприяють вивільненню інсуліну, особливо якщо їх вживають після тренування та з вуглеводами. Цей останній ефект можна вважати найбільш значущим для розвитку м’язів.

Наша порада: для досягнення найкращих результатів під час тренувань з обтяженнями, ми рекомендуємо вам безкоштовно перевірити тіло. Ви отримаєте свій ІМТ та отримаєте персоналізовані поради щодо харчування та тренувань, щоб ефективно та стійко тренуватися.

EAA або BCAA?

Абревіатура EAA походить від англійського "незамінні амінокислоти" і означає "незамінні амінокислоти". Їх не може зробити ваше тіло. Тому вам потрібно отримувати їх через свій раціон. Серед восьми незамінних амінокислот є також розгалужені амінокислоти. BCAA складаються з лейцину, валіну та ізолейцину, які таким чином представляють частину EAA.

Наші Тренування Aminos Напевно надайте одразу всі EAA, включаючи BCAA. Підживіть м’язи нашими новими тренувальними амінокислотами та надайте собі повних сил під час тренування. З незамінними амінокислотами, високим вмістом білка та комбінованою силою женьшеню та гінкго, все без кофеїну.

1 Лейцин, потрапляючи з глюкозою, синергічно стимулює секрецію інсуліну та знижує рівень глюкози в крові, Gannon/Kalogeropoulou/LaFave/Nuttall/Schweim. Journal of Metabolism, S. 1747-1752, 2008.

2 Вживання добавки, що містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, під час тренувальної програми проти стійкості збільшує м’язову масу, м’язову силу та втрату жиру, Charlebois/Pena/Rudolph/Scheett/Stoppani. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 1150, 2009.

3 Добавки лейцину та інтенсивне тренування, Меро. Спортивна медицина, С. 247-358, 1999.

4 Вплив добавок амінокислот з розгалуженим ланцюгом на сироваткову креатинкіназу та лактатдегідрогеназу після тривалих фізичних вправ, Кумбс/Макнотон. Журнал спортивної медицини, фізики та фітнесу, С. 240-246, 2000.

5 Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами пригнічують протеоліз у скелетних м’язах щурів: задіяні механізми, Agell/Alvarez/Argilés/Busquets/Llovera/López-Soriano. Journal of Cell Physiol. С. 380-384, 2000.

6 Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом та функція Брайана, Fernstrom. Journal of Nutrition, S. 1583-1587, 2004.

Кумбс/Макнотон. Журнал спортивної медицини

Фізика та фітнес

5 Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом пригнічують протеоліз в скелетних м’язах щурів: задіяні механізми