Доктор Маселуца з Колгейта бажає вам повернення до школи; Шкільна програма Colgate
Сьогодні я розповім вам про продукти, яких слід уникати, оскільки вони сприяють карієсу та інші способи зменшення ризику карієсу.
Закуски, що сприяють карієсу
Чому не добре їсти солодощі?
Цукерки дуже смачні, але вони не корисні ні для зубів, ні для всього тіла. Цукерки, тістечка, печиво та інші цукристі продукти, які діти із задоволенням їдять між прийомами їжі, можуть призвести до карієсу. Діти, які їдять багато солодких закусок, щодня вживають різні види цукру, включаючи столовий цукор (сахарозу) та фруктозу. Борошнисті закуски також перетворюються на цукор, потрапляючи в рот.
Як зуби атакуються цукром?
У роті постійно живуть невидимі мікроорганізми, які називаються бактеріями. Цукри в роті використовуються бактеріями і перетворюються на кислоти. Ці кислоти досить сильні, щоб розчинити тверду емаль, покриття, яке покриває зуби. Так починає формуватися карієс. Якщо ви не вживаєте багато цукру, бактерії не можуть виробляти стільки кислоти, щоб атакувати емаль.
Чим я повинен замінити солодощі, щоб захистити мене від карієсу?
Перш ніж почати гризти закуску, запитайте себе, що містить обрана вами їжа. Чи багато в ньому цукру? Якщо так, добре подумайте. Ви можете зробити кращий вибір для здоров’я своїх зубів. Також майте на увазі, що деякі цукри шкідливіші за інші. Клейкі або тверді солодощі, які важко пережовувати, проводять більше часу в роті (карамелі, липкі цукерки), тому вони прилипають до поверхні зубів і утримують їх у довготривалій цукровій ванні, довго піддаючи кислотності. Печиво, вафлі та будь-яке постійно пережоване борошно піддають зуби однаковій агресії, оскільки вони також розкладаються на цукру. Газовані безалкогольні напої мають однаковий ефект завдяки цукру, але також завдяки власній кислотності.
Також потрібно подумати про те, наскільки поширені ці закуски. Ви їсте солодкі закуски кілька разів на день або, як правило, просто обідаєте десертом після обіду? Шкідливі кислоти утворюються в роті кожного разу, коли ви приймаєте солодку закуску і продовжуєте впливати на зуби принаймні 20 хвилин. Отже, якщо ви приймаєте цукрові закуски кілька разів на день, завжди дайте бактеріям паливо, необхідне для карієсу.
Закуски, придатні для здорових зубів
Якщо ви їсте солодощі, найкраще їх їсти як десерт після основного прийому їжі, а не їсти їх кілька разів на день між прийомами їжі. Всякий раз, коли ви їсте солодощі - після їжі або як окрема закуска - ретельно чистіть зуби фтористою зубною пастою.
Вибираючи закуску, подумайте про:
- Кількість солодких закусок на день
- Поки продукти, що містять цукор, залишаються в роті
- Консистенція солодкої їжі (тверда? Клейка?)
Незалежно від того, перекушуєте ви після уроків, перед сном або в інший час доби, вибирайте щось без великої кількості цукру або багато жиру. Є багато приємних закусок, які не настільки шкідливі для зубів - і для решти тіла!
Вибирайте такі продукти, як: сирі овочі, свіжі фрукти або цільнозернові печива. Правильний вибір продуктів може допомогти запобігти карієсу та іншим захворюванням.
Для батьків:
Макарони, особливо рафіновані, виготовлені з білого борошна, також сприяють появі порожнин, як і солодощі.
Коричневий цукор, мед (хоча це здоровий вибір для організму) або сиропи також є джерелами для виробництва кислот бактеріями, як і рафінований цукор (звичайний столовий цукор).
Харчування та закуски дитини повинні включати різноманітні продукти харчування з основних груп, включаючи фрукти та овочі; цільнозернові (хліб та інші продукти); молоко та молочні продукти; м'ясо, горіхи, насіння. Деякі продукти харчування мають вищу харчову цінність, ніж інші, забезпечуючи тим самим кращий ріст і розвиток для дитини.
Будьте обережні, деякі фрукти (наприклад, цитрусові), які вживаються надмірно або дуже часто, можуть призвести до порожнин! Дивно, але навіть деякі фрукти, такі як яблука або полуниця, кислі, можуть послабити емаль відразу після споживання (порада з «яблуком замість чищення зубів» вже не діє). Отже, після їх споживання спочатку використовуйте рідину для полоскання рота (емаль, що піддається підвищеній кислотності, стає крихкою і на неї не можна наносити чищення щіткою), і лише через 20 хвилин зуби слід чистити зубною пастою з фтором. Якщо на даний момент у нас немає можливості застосовувати гігієну порожнини рота, слід закінчити їжу лужними продуктами, такими як: банан або сир.
Доктор Маселуца з Colgate бажає вам красивої та здорової посмішки та радить ретельно вибирати свої закуски!
Підпишіться на розсилку новин, щоб дізнатись більше про здоров’я зубів вашої дитини та шкільну програму Colgate.