Доктор Оз: 3 дієтологи вчать вас їсти, щоб ви не набирали вагу
Доктор Оз разом із трьома запрошеними дієтологами у своєму шоу "Шоу доктора Оз" розробили план дієти, який допоможе їсти здорову їжу, не турбуючись і не турбуючись про набір зайвих кілограмів. Цей план може допомогти вам тим більше, що наближаються зимові канікули, коли ризик переїдання набагато вищий. Ось поради дієтологів, як пережити зимові канікули, а також прийняти здорову дієту, яка допоможе вам мати ідеальну фігуру.
Дієтичний план складається на тиждень, отже
1. Подаруйте собі два дні побалування на тиждень
Тому рішення, яке вони пропонують, полягає в тому, щоб давати щотижня два дні розслаблення, щоб ви могли рухатися, як хочете, коли відчуєте потребу. Ці дні дозволяють зробити певні апетити, не перестараючись, а в наступному ви зосередитесь на деяких макроелементах, які допоможуть організму швидко спалювати жир і стимулюватимуть обмін речовин.
2. Один день на тиждень присвячений хорошим вуглеводів
Всі ці продукти мають дуже високий вміст клітковини, яка повільно перетравлюється, стабілізує рівень цукру в крові та може перешкоджати засвоєнню жиру.
Ось приклад меню, запропонованого фахівцями на цей день вуглеводів:
- Сніданок: вівсянка з ягодами.
- Перекус: сушений інжир.
- Обід: бутерброд із цільнозернового хліба та салат із квасолі для додаткової клітковини.
- Перекус: стиглі яблука з корицею.
- Вечеря: цільнозернові макарони з овочами та пластівцями гострого перцю, що прискорюють обмін речовин.