Доктор Оз: 4 швидких рішення, які змінюють форму талії і роблять живіт рівним

Гарне травлення та баланс бактерій у кишечнику забезпечують успіх дієти. Знаменитий доктор Оз навчає вас, як поліпшити свій раціон, щоб ваше травлення було ідеальним, і ви без особливих зусиль худнули. Ось основні правила, яких потрібно дотримуватися:

форму

1. Магній, необхідний мінерал для сніданку

Рекомендація експерта: приготуйте смузі, до якого додайте столову ложку чіа, льону або гарбузового насіння. Ви також можете приймати добавку магнію. Інші продукти, багаті магнієм: банани, сушена квасоля, коричневий рис, сочевиця, овес, лобода, шпинат.

2. Відсутність випічки та кренделів

Всі ці здорові варіанти забезпечать вам хороше травлення, сприяючи спалюванню жиру, засвоєнню поживних речовин та зменшенню ризику запалення в організмі.

3. Вибирайте хороші жири для закусок між прийомами їжі

Оливкова олія, лосось, гарбузове насіння, насіння конопель, авокадо, скумбрія, анчоуси, сардини та арахісове масло містять корисні жири.