Доктор Оз: 5 помилок, які ви часто робите і щодня злегка товстіють
Ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів до Різдва? Ви думали, що можете робити щодня одні й ті ж помилки, але це не дало вам схуднути. Трохи звідси, трохи звідти і фунти залишаються.
У щоденному раціоні є деякі помилки, які багато жінок допускають, коли сидять на дієті. Ось такі і які рішення пропонує доктор Оз, щоб позбутися від них:
1. Погризти дитячу їжу або спорожнити чужу тарілку
Звичка гризти досі не здавалася вам шкідливою, але що, якщо це допоможе вам набрати близько 5 фунтів щороку. Доктор Оз попереджає, що звичка гризти залишки їжі від інших членів сім’ї два рази на тиждень може змусити вас скучитися, не усвідомлюючи цього.
Рішення доктора Оза полягає в тому, щоб залишити залишки їжі в каструлі та швидко охолодити. Таким чином, спокуса більше не буде перед вами, і вам буде легше протистояти. Маленька закуска час від часу не впливає на вас, але ви не звикаєте збирати все зі столу і їсти, щоб вона не залишалася.
2. Їжте подрібнену стружку, яка залишилася на дні мішка?
Шкода, бо вони просто приносять 70 зайвих калорій, попереджає доктор Оз. Пояснення просте, оскільки вся сіль і спеції, які струшують чіпси, збираються на дні мішка. Ця звичка, що зберігається двічі на тиждень, додаватиме зайвого кілограма щороку.
Оз - викинути мішок, як тільки закінчите з великими шматочками чіпсів. Таким чином, у вас не виникне спокуси струсити мішок у роті, щоб не пропустити жодного шматочка. Позбавлення від цієї звички призведе до зменшення споживаних калорій, і ви зможете схуднути, якщо приймете здорову дієту, навіть якщо іноді все одно кроково крочите.
3. Вилизайте ніж після того, як ви приготуєте бутерброди?
Ви любите бутерброди з арахісовим маслом? Як правило, ви облизуєте ніж, щоб він залишався чистим, після того, як змащуєте скибочку арахісового масла? Ви щойно додали 80 зайвих калорій, попереджає доктор Оз, який стверджує, що за рік збереження цієї звички ви можете набрати майже 4 кілограми.
Відмовтеся від звички облизувати ніж або чайну ложку після приготування бутерброда, будь то арахісове масло, звичайне масло, паштет, шоколадний крем або варення.
Рішення доктора Оза - витерти ніж з краю ємності.
4. Часте вживання енергетичних напоїв, асортиментів кави з сиропами або газованими соками?
Дослідження показують, що енергетичні напої мають у 8 разів більший руйнівний вплив на емаль, на відміну від напоїв типу Кола. Також пам’ятайте, що коли ви п’єте кислі напої, це розмиває емаль і виявляє наступний шар - жовтуватий дентин. Доктор Оз каже, що енергетичні напої розмивають навіть дентин набагато швидше, ніж напої типу Кола.
Крім того, всі ці напої, що вживаються регулярно, приносять велику кількість калорій, які накопичуються і сприяють набору ваги.
Рішенням доктора Оза є уникнення цих напоїв. Вживаючи їх, бажано не пити їх прямо з коробки, а перелити їх у склянку, оскільки таким чином ви не пошкодите емаль передніх зубів.
5. Їжте занадто багато фруктів?
Фрукти - ідеальний замінник вишуканих солодощів. Особливо при дотриманні дієти рекомендується замінити солодощі здоровою закускою, що складається зі свіжих фруктів. Їсти їх можна в помірних кількостях, але не перестарайтеся, оскільки деякі фрукти мають високий глікемічний індекс і можуть сприяти відгодівлі. Так, доктор Оз каже, що ви можете спокійно їсти яблука, груші, банани, але уникайте надмірного споживання ананасів, сухофруктів, дині. І не тягніть більше 2-3 фруктів на день.