Доктор Оз: 5 прийомів, які допоможуть вам поліпшити травлення

Здуття живота, метеоризм і повільний транзит кишечника - одні з проблем, з якими стикаються багато людей. За словами відомого доктора Оза, вам потрібно внести деякі зміни в дієту та дотримуватися певних правил, щоб поліпшити своє травлення.

прийомів

Хитрощі фахівця для позбавлення від проблем з травленням

1. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим щодня

Окрім споживання води, ще одна важлива річ - це догляд за клітковиною, яка разом з рідинами творить чудеса для травної системи. Продукти з високим вмістом клітковини включають: чорнослив, вівсянку, груші, малину, виноград, горіхи, мигдаль, боби, сочевицю, горох, артишок, брокколі, жито, моркву, шпинат, лободу та макарони з непросіяного борошна.

Особливо влітку, коли дуже спекотно, і після спортивних тренувань рекомендується вживати велику кількість води або напою, що заповнює мінерали, втрачені в процесі потіння.

Ось рецепт доктора Оза: змішайте в пляшці один літр води з 1/2 чайної ложки харчової соди, 2 столовими ложками сиропу агави або натурального меду та 1/2 чайної ложки морської солі. Він добре змішується, і ви швидко отримуєте зволожуючий і вітамінізуючий напій.