Доктор Оз: 6 причин, з яких ви нервуєтесь. Хитрощі, щоб позбутися пекла
Ви часто буркуєте, але без поважних причин? Дізнайтеся, які найпоширеніші причини раптової нервозності та як ви можете покращити свій настрій, використовуючи прийоми, рекомендовані відомим доктором Озом.
"Залиште мене в спокої. У мене пекло!" Напевно, ви часто вживаєте ці слова, коли стикаєтесь із хвилюванням, нервозністю, відчуттям, що вас більше нічого не влаштовує, що, здається, не викликано певною обґрунтованою причиною. Однак пояснення може бути дуже простим, як стверджує доктор Оз у своєму шоу "Шоу доктора Оз".
Дізнайтеся, які найпоширеніші причини, чому ви прагнете, а також якими продуктами ви можете покращити свій настрій.!
1. Гормони
Якщо ви помітили, що нервозність виникає щомісяця, приблизно в один і той же час, то, я думаю, ви вже знаєте, що це безпосередньо пов’язано з менструальним циклом. Яєчники виробляють естроген і прогестерон, але за тиждень до менструації рівень прогестерону різко підвищується і так само швидко падає, що викликає нервозність.
Тоді ти стаєш неслухняним, у тебе багато дияволів і ніщо тобі вже не підходить.
Менопауза також може посилити нервозність, оскільки викликає гормональні коливання, а рівень прогестерону падає до нуля.
Рекомендоване рішення доктора Оза: збільшує споживання омега-3 жирних кислот, оскільки численні дослідження показали, що це може запобігти появі цих станів, спричинених гормональними змінами. Їжте лосось, скумбрію, сардини, оселедець, анчоуси, оливкову олію першого віджиму, авокадо, горіхи або приймайте добову дозу 600 міліграм омега-3.
2. Кофеїн
Не має значення, скільки кофеїну ви споживаєте, адже навіть невелика доза стимулює мозок і може викликати звикання. Коли ви станете залежними від кави, у вас можуть виникнути різні неприємні симптоми, якщо ви відмовитесь від неї. Таким чином, головний біль, втома або перепади настрою.
Розчин, рекомендований доктором.
3. Ви недостатньо їли
Мозку потрібна глюкоза, щоб мати енергію, і якщо рівень цукру в крові дуже низький, ви можете відчувати сильне нездужання та нервозність. Це також значно знижує здатність концентруватися.
Рекомендоване рішення доктора Оза: їжте 6 разів на день, вибираючи невеликі порції під час основних прийомів їжі та дві корисні закуски через три години після їжі.
4. Вночі спала спальня
Ми знаємо, що повноцінний сон значно покращує настрій. Але щоб добре спати, у вашій спальні не повинно бути джерела світла. Дослідження показують, що будь-яке джерело світла (телевізор, будильник, вимикачі) може перешкоджати виробленню мелатоніну, знижуючи його.
Таким чином, чим нижчий рівень мелатоніну, тим менш спокійним буде ваш сон.
Рекомендоване рішення доктора Оза: обов’язково вимикайте світло перед сном. Поверніть будильник до стіни, щоб ви не бачили світла від нього.
5. Прийнята дієта
Їжа, яку ви їсте, коли злитеся або нервуєтесь, може бути саме тим джерелом, яке привернуло цю нервозність, з якою ви стикаєтеся все частіше і частіше. Згідно з останніми дослідженнями, дієта з високим вмістом насичених і трансжирів може посилити депресію. Схоже, швидке харчування безпосередньо впливає на здатність мозку нормально функціонувати, перешкоджаючи зв’язкам між клітинами мозку.
Рекомендоване рішення доктора Оза: вибирайте найпростішу приготовану їжу, фрукти, овочі, горіхи, сирі насіння, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
6. Щитовидна залоза
Щитовидна залоза виробляє гормони, що регулюють обмін речовин. Коли щитовидна залоза виробляє менше гормонів (гіпотиреоз), у вас можуть спостерігатися симптоми втоми, нервозності, депресії, збільшення ваги, підвищена чутливість до холоду, запор та блідість шкіри.
Розчин, рекомендований доктором. Оз: якщо ви помітили ці симптоми, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб поставити правильний діагноз. Таким чином, ваш лікар порекомендує лікування, за допомогою якого ви зможете вилікувати гіпотиреоз.