Доктор Оз: Чи знали ви, що можете скинути зайві кілограми. під час сну?

Доктор Оз знайшов рішення, як позбутися зайвих кілограмів: спати правильно! Дізнайтеся, що саме це означає, нижче!

Недолік сну робить вас товстим, оскільки сон є ланкою будь-якої дієти. Лише зайву годину ви можете втратити 150 калорій. Це на 7 кілограмів менше, за рік! Це пов’язано з тим, що в глибокому сні, який називається швидким, мозок споживає більше калорій, ніж у відпочинку. Якщо ви спите менше 6 годин, ви наберете вагу. Недолік сну викликає гормональний дисбаланс, що призводить до зниження почуття ситості.

Як спалити калорії під час сну

Дослідження показують, що в REM спалюється більше калорій, ніж на інших стадіях сну. Фахівці стверджують, що, прокинувшись, не слід користуватися кнопкою «повторити», оскільки ви можете набрати вагу. Додаткові 10 хвилин сну впливають на швидку фазу, тому ви більше не споживаєте калорій.

Ще один секрет - випити перед сном невелику чашку кави з молоком швидко, як склянку води. Сон не повинен тривати більше 20 хвилин.

---