Доктор Оз: Як позбутися від припливів

Доктор Оз найкраще знає, що робити, щоб зменшити неприємні симптоми менопаузи. Припливи дуже неприємні, і є маленькі хитрощі, які дозволять вам позбутися неприємностей.

Вітаміни в малих дозах

Доктор Мехмед Оз рекомендує приймати вітаміни та мінерали у невеликих дозах із затверджених та збалансованих джерел, щоб не викликати гормональний чи інший дисбаланс в організмі.

Найкращим джерелом вітамінів, мінералів та мікроелементів залишається здорова їжа, але в малих дозах вітаються полівітамінні добавки.

Більше уваги приділяйте калоріям

Після 50 років калорії легше відкладаються, оскільки весь обмін речовин сповільнюється.

Щоб не мати проблем із вагою, яка, здається, посилює припливи при менопаузі, будьте дуже обережні з кількістю щоденно вживаних калорій.

Їжа, багата вітаміном D, допомагає закріпити кальцій у кістках і тим самим запобігти остеопорозу.

Омега-3 з риб’ячого жиру

Вживання риби, багатої на омега-3 та омега-6 жирні кислоти, настійно рекомендує лікар Оз жінкам у менопаузі.

Це не тільки приносить здоровий прийом білка, фосфору та жирних кислот, але й допомагає підтримувати вашу фігуру.

Шавлія від поту та припливів

Доктор Оз також рекомендує жінкам, які страждають від припливів і нічного потовиділення, спробувати шавлію як природний засіб від розладів потових залоз.

Таким чином вам не доведеться міняти простирадла та одяг кілька разів на день, і всі симптоми менопаузи будуть менш інтенсивними.