Доктор Оз: Як схуднути за допомогою аюрведичної дієти
Щоб не вгадувати, які продукти вам підходять, а які ні, доктор Оз рекомендує аюрведичну дієту - старе рішення сучасних проблем зі здоров’ям.
Окрім того, що вона є ефективним засобом для схуднення, аюрведична дієта допомагає вам почуватися краще фізично та психічно. "Цей цілісний підхід до здоров'я допомагає вам стати врівноваженою, енергійною, щасливою людиною з мінімальними зусиллями", - говорить доктор Оз.
Він пояснює: “В Аюрведе є три типології тіла: Вата, Пітта та Капха. Кожен із них має унікальний набір можливостей та певні потреби ". З’ясуйте, до якого типу статури ви потрапляєте і як потрібно їсти, щоб схуднути!
Ви Вата, якщо:
• Ви слабкі з виступаючими кістками та зап’ястями
• У вас суха і груба шкіра
• У вас сухе волосся, воно легко ламається
• У вас маленькі очі
• У вас зазвичай холодні руки і ноги, ви не любите холод
• Коли ви перебуваєте в стресі, ви сильно переживаєте, і ваша тривога засмучує вас
• У вас є легкий сон і прокидання від найменшого шуму
• Ваш апетит різний, і ви примхливі
• Ви легко худнете
• Ви енергійні та товариські, любите зміни, не можете залишатися на одному місці
• У вас швидка прогулянка
• Ви швидко вчиться, але так само швидко забуваєте
• Ви любите починати кілька справ одночасно, але не закінчуйте жодної
Як схуднути, якщо ти Ватта
У перший тиждень ви можете почуватись гірше, ніж зазвичай, оскільки токсини виводяться з організму. Можливо, у вас є проблеми з травленням, перепади настрою і відчуваєте більшу втому. Але після другого тижня дієти ви побачите, що у вас більше енергії і вам стало краще з усіх точок зору.
• Їжте приготовані м’які гарячі страви з олією.
• Уникайте сирих овочів або салатів.
• Уникайте холодних десертів, а також напоїв. Все, що ви п’єте, має бути кімнатної температури.
• Повністю відмовитися від алкоголю.
• Не їжте легку, суху, хрустку їжу.
• Можна їсти солодку, солону і кислу їжу. Уникайте гіркого чи гострого.
• Їжте молочні продукти на сніданок.
Ви Пітта, якщо
• У вас середня симетрична фігура з чітко вираженими м’язами
• Ваша шкіра тепла, часто червона, вона швидко дратується
• У вас тонке, тонке волосся, і перші білі пасма вийшли з ранньої юності.
• Ви маєте проникливий вигляд
• Зазвичай вам тепло і ви віддаєте перевагу холоднішій погоді.
• Коли ви перебуваєте в стресі, ви стаєте нервовим і агресивним
• Добре спати і менше ніж вісім годин на ніч підтримувати фізичну форму.
• Ви їсте все, і якщо пропускаєте їжу, то почуваєтесь погано
• Ви конкурентоспроможні
• У вас рішуча прогулянка
• Ви організовані та маєте гарну пам’ять
Як схуднути, якщо ти Пітта
• Вибирайте соковиту, освіжаючу їжу з високим вмістом води.
• Уникайте дуже гострих спецій та кислої їжі, таких як помідори, цитрусові, йогурт.
• Не їжте смажену їжу
• Солодко-гіркий смак найкращий для вас.
• Напої слід вживати холодними або злегка теплими. Уникайте всього, що є гарячим.
• Їжте якомога більше овочів, крім помідорів, редиски, цибулі, моркви та шпинату. Найбільш придатними є овочі з великим вмістом води, наприклад огірки.
Ви Капха, якщо:
• Ви тверді
• У вас жирна шкіра
• У вас хвилясте волосся з щільною ниткою
• У вас великі і красиві очі
• Ви не любите холодних, похмурих днів
• Коли ви перебуваєте в стресі, ви стаєте замкнутим і депресивним
• Ви глибоко спите і багато спите. Вам важко вранці.
• Ви любите їсти, але ви не проти, якщо пропустите їжу. У вас повільне травлення.
• Ви ходите повільніше, ніж більшість людей.
• Ви вчитесь повільно, але маєте хорошу довготривалу пам’ять.
Як схуднути, якщо ти Капха
• Вам потрібно їсти більше приготованої, гарячої, але нежирної їжі.
• Вибирайте гарячі напої.
• Уникайте холодних напоїв та заморожених десертів.
• Що стосується смаків, вибирайте кислу, гірку, гостру їжу, але уникайте солодкої та солоної.
• Намагайтеся їсти трохи, легко і нежирно.
• Єдиними овочами, які вам заборонено їсти, є картопля. В іншому випадку слід споживати якомога більше.
• Уникайте горіхів, фундука, мигдалю та інших олійних культур.
Дивіться також супер дієту доктора Оза!
Фото: Shutterstock