Доктор Оз: Посібник для ледачої дівчини з легким спалюванням калорій
Іноді ми такі ліниві, що відступаємо від щоденного раціону, а потім плачемо на подушці, що не змогли впоратися зі спокусами та нудьгою. Не будемо ховатися за пальцем. Усім нам траплялося нехтувати їжею, а все зло на добро.
Незалежно від того, чи ледаєте ви зі старими станами, чи ви ледачий початківець у розділі дієти, улюблений доктор Оз має економічне рішення. Він знає, як спалювати калорії, навіть коли ти не в тонусі.
1. Виспівайся своєї краси
Вам не подобається докладати значних зусиль, щоб спалити калорії за рекордний термін? Потім ще раз подрімати. Доктор Оз каже, що сон допомагає спалювати калорії і захищає серце від серцевих захворювань. Безсоння призводить до підвищення рівня кортизолу, а кортизол викликає додатковий стрес, і у вас виникає спокуса з’їсти більше.
Якщо ви спите спокійно, ваше тіло встигає спалити вжиті калорії, за умови, що їх немає у великій кількості, що перевищує рекомендований добовий раціон. Якщо ви коли-небудь спали на роботі, добре знати, що ви легко зможете покласти голову на стіл. Під час сну підвищується рівень лептину, гормону, який відповідає за контроль над голодом.
Якщо у вас неспокійний або недостатній сон, ви будете шукати, що жувати цілий день.
2. Замовляйте лише трохи їжі в упаковці
Чи готуєтесь ви разом із колегами замовити їжу в офісі? Уникайте потрапляння в порочне коло добра. «Лінивий» путівник доктора Оза каже, що вам слід їсти менше 500 калорій від їжі, тому краще пропустити смачні шоколадні млинці чи папани з варенням та сметаною.
Замовляйте їжу з високим вмістом білка - особливо курячу грудку з овочами або буріто з квасолею.
3. Дайте що-небудь за квадрат чорного шоколаду
Чорний шоколад має багато переваг для вашого організму. Він стабілізує рівень цукру в крові, дає вам енергію, містить антиоксиданти і, головне, допомагає спалювати калорії. Доктор Оз каже, що не слід їсти більше 20 грамів темного шоколаду двічі на тиждень.
4. Дуже легкі вправи
Четверте золоте правило в лінивому путівнику говорить, що щодня доводиться займатися спортом, щоб позбутися зайвих калорій. Якщо у вас немає ні часу, ні бажання відвідувати тренажерний зал, зосередьтеся на набагато простіших вправах на спалювання калорій. Мова може йти про їзду на велосипеді, біг у парку або навіть прогулянку на декількох зупинках.
5. Їжа, яка спалює калорії без зусиль
Продукти, що містять негативні калорії, допомагають позбутися шкідливих калорій, які відкладаються на вашому серці. Ви можете схуднути без особливих зусиль, якщо почати регулярно їсти яблука, моркву, помідори, апельсини та манго, яйця, часник, селеру, квасолю та цільні зерна.
Також для швидкого спалювання калорій можна спробувати зробити салатні заправки з лимона, оцту і трохи оливкової олії. Холодна вода також корисна для спалювання калорій, оскільки вона стимулює функціонування метаболізму на максимальному рівні.