Доктор Папе Ді; t 8 гр; Дізнайтеся, чому ви з цим ефективно не схуднете
Ви хочете Лікар. Папе-дієта спробувати? Тоді вітаємо, на цій дієті ви можете їсти все, що завгодно.
Незалежно від того, макарони, картопля чи чіпси, важливо в Dr. Пап-дієта - це просто момент часу, коли ви можете споживати вуглеводи, білки та білки!
За словами доктора Папе, ця дієта вважається настільки ефективною, оскільки баланс інсуліну спеціально контролюється.
Теорія: Спалювання жиру блокується викидом інсуліну, білок стимулює обмін речовин, і вночі ви спалюєте жир автоматично. Тому вуглеводи не можна їсти ввечері.
Однак є декілька моментів, на які я звернусь у хвилину, які припускають, що доктор Пап-дієта не є особливо ефективною стратегією для постійного спалювання жиру.
1) У Dr. Папе-дієта не встановлює дефіцит калорій
З Dr. Дієта папа-дієти дає близько 1600 ккал на день. Однак основний принцип пише відсутність певної кількості калорій на день попереду. Адже можна їсти все, що забажає серце!
У довгостроковій перспективі ви можете зменшити жир на животі, лише якщо ви забезпечите своє тіло меншою кількістю калорій, ніж йому потрібно.
Оскільки після Лікар. Пап В принципі, ніякі калорії не підраховуються, тому успіх - це просто випадковість.
Цей принцип може працювати для людей зі здоровими харчовими звичками, оскільки їх шлунок часто має середній розмір.
Однак, якщо у вас надмірна вага, ви, швидше за все, будете мати тягу і будете регулярно намагатися придушити голод.
Можливо, це тому, що ваш шлунок більше середнього.
Доктор Але дієта Папа розроблена таким чином, що ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно, і тому ви, ймовірно, споживатимете занадто багато калорій і не спалюватиме жир.
2) Інструкції доктора Пап-дієту складно реалізувати в повсякденному житті
Хто дотримується принципу доктора Пап годує с всілякі правила стикався:
➤ Сніданок: не можна їсти жири чи білки, лише вуглеводи.
➤ Обід: змішана їжа, їжте, що хочете.
➤ Вечеря: Вуглеводи заборонені, дозволяється лише білок, салат та овочі.
➤ Можна їсти лише 3 рази на день.
Between Між кожним прийомом їжі повинна бути 5-годинна перерва.
Багато займайтеся ввечері.
Всі ці правила можуть погано інтегруватися у ваше повсякденне життя, наприклад, якщо ви не снідаєте до 10 години ранку, ви можете з’їсти свій обід лише після 15:00.
Крім того, тривалі перерви в їжі може стати для вас проблемою. Якщо ви звикли їсти багато їжі на день, це проявиться досить швидко, тому що ваше тіло повинно адаптуватися першим.
Особисто я вважаю, що короткий час голодування та періодичне голодування хороші, але зміни слід робити поетапно, і перерви в їжі поступово збільшуються протягом більш тривалого періоду часу.
Я маю дуже хороший досвід вправ з ранку натщесерце зроблено тому, що запаси глікогену спорожняються, і організм використовує жирові клітини як донори енергії.
Дієта доктора Папе диктує повну протилежність. Спорт повинен ввечері але запаси глікогену все ще заповнені.
Кожен повинен сам вирішити, наскільки ці правила можна інтегрувати, оскільки посадові інструкції та робочий час сильно відрізняються, особливо у змінній роботі.
3) Тільки теорія, оскільки немає наукових доказів
Справа в тому, що контроль рівня інсуліну має вирішальне значення для успішного харчування!
Оскільки доктор Папе має рацію. Також важливо, наскільки добре працює ваш метаболізм і чи ви пробували раніше інші дієти.
Якщо метаболізм вже спить, дієта доктора Папе це не виправить, оскільки тут немає фази завантаження.
Якщо метаболізм знаходиться на здоровому рівні і дотримується дієта, це все одно враховується в кінці дня Баланс калорій.
Якщо ви їсте менше калорій, ніж вам потрібно, ви худнете. Якщо ви вживаєте значно більше калорій, ви набираєте вагу. Так просто! Важливо лише, щоб ви не спалювали м’язи, а жир!
Те, що ви можете їсти стільки їжі, скільки хочете, і худнути, не є науково виправданим.
Крім того, класифікація типів метаболізму за Папе в жодному разі не ґрунтується на наукових дослідженнях, а лише на ідеї.
4) доктор Пап-дієта має певні ризики
Для діабетиків це Лікар. Папе-дієта аж ніяк не підходить, тому що багато вуглеводів відразу вранці споживати.
Оскільки в цей момент жири та білки не повинні засвоюватися, рівень інсуліну стрімко зростає.
Оскільки жири зменшують вихід інсуліну, але їх немає в їжі рано вранці.
Це може бути особливо справедливим для людей з Інсулінорезистентність стати проблемою. На жаль, багато хто навіть не знають, що страждають від м’якої інсулінорезистентності.
5) Дієта доктора Пейпа не диктує жодної кількості їжі
Я думаю, що одна з проблем дієти доктора Пейпа - це відсутність вимог щодо кількості. Хтось, хто завжди мав із цим проблеми, перестати їсти в потрібний час, ймовірно, не вдасться з дієтою доктора Пейпа.
Так що ти своє Відчуття ситості Я раджу вам краще керуватися та досягти успіху з дієтою Dr Pape наступна процедура:
➤ Випийте півлітра води за 15 хвилин до їжі.
At Їжте свідомо і пережовуйте їжу якомога довше.
Насолоджуйтесь їжею і не з’їдайте!
Try Просто намагайтеся їсти, поки не відчуєте ситості.
6) Вуглеводи ввечері не товстять, вони спалюють більше жиру!
За словами доктора Папе, вуглеводи слід випускати ввечері, а вживати їх вранці та в обід, оскільки, як кажуть, спалювання жиру загалом покращується.
Що, якби я тобі зараз це сказав Вуглеводи корисніші ввечері, а не вдень і ви можете спалити більше жиру за допомогою нього?!
Ти мені не віриш?
Ну, дослідження це доводить. Я пов’язав це з вами, натисніть тут для дослідження (англійською мовою).
Дослідження тривало близько 6 місяців, і дві групи порівнювали.
Група 1: Не отримували їжу з високим вмістом вуглеводів до пізнього вечора, після 20:00.
Група 2: Вуглеводи, споживані протягом дня.
Результат дослідження
Приблизно через 6 місяців було встановлено, що Група 1, так який їжте вуглеводи лише ввечері, На 11% більше ваги, на 5% більше жиру програв, а випробовувані відчували себе більш ситими і менше голоду здобули.
Тому вуглеводи ввечері кращі, ніж вранці, і розподіляються протягом дня, що якраз підтверджує мій власний досвід!
Я підозрюю, що саме завдяки гормону лептину випробовувані були менш голодними.
Постійний рівень цукру в крові протягом дня, ймовірно, відповідає за те, що дослідна група 1 втратила більше ваги і змогла зменшити жир на животі.
Якщо ви їсте на сніданок багато вуглеводів, ви потрапляєте в замкнуте коло!
Отже, якщо ви їсте вуглеводи вранці або їсте велику кількість фруктових соків, у вашому організмі відбувається наступне:
• # 1 Рівень цукру в крові підвищується.
• №2 Тепер виділяється гормон інсулін, щоб знизити його.
• №3 Ваш рівень енергії зростає
• №4 Інсулін транспортує рівень цукру в крові до клітин організму
• №5 Цукор у крові падає
• №6 Рівень енергії дуже різко падає
Наслідки важкі
➤ Ви дуже голодні.
➤ Ваше тіло вже не знаходиться в зоні спалювання жиру.
➤ Зараз ти втомився і дуже голодний.
➤ Ось чому ви знову їсте багато вуглеводів і рівень цукру в крові знову підвищується.
. Я кажу так, це справжнє замкнене коло.
І найкраще, якщо ти навіть не потрапляєш до цього вранці!
Ось чому я знаходжу Dr. Папе-дієта не така ефективна, як інші дієтичні методи!
7) Доктор Пап-дієта вимагає високого рівня самодисципліни
Правила доктора Дотримання дієти Папа та впровадження її у повсякденне життя протягом тривалого періоду часу коштує багато високий рівень самодисципліни.
Я визнаю, що кожна дієта вимагає трохи самодисципліни, але вживання великої кількості вуглеводів вранці, наприклад, лише надмірно ускладнює!
Ви завжди будете дуже голодні, а потім, звичайно, сильно вдарите його опівдні.
8) Для ефективного схуднення недостатньо лише поєднання їжі
У пункті 8 я знову цього хотів 3 основні причини кристалізуються, чому однієї дієти, що поєднує в собі їжу, недостатньо для ефективного схуднення.
Звичайно, з Dr. Папе-дієта буде успішною Зменшити жирові відкладення, однак я сумніваюся, що рівень успіху дуже високий.
Я не знаю жодних досліджень про доктора. Папе-дієта, але я вважаю, що багато хто з них спробували не мали успіху.
На мій погляд, це 3 основні причини:
• Ніякі калорії не враховуються.
⇒ Успіх Dr. Тож пап-дієта випадкова.
• Занадто складна.
⇒ Значно знижує рівень успіху.
• Великі коливання рівня цукру в крові.
⇒ Ви будете постійно голодні і будете їсти більше
Те, що я дам вам замість Dr. Норма папської дієти?
Збалансована дієта з низьким вмістом вуглеводів та тижневий навантажувальний день.
Як це працює, ви можете дізнатись у моєму плані харчування (натисніть тут!).
Я також мав дуже хороший досвід з дієтою з низьким вмістом вуглеводів та яєчною дієтою. За допомогою мого енергетичного калькулятора ви також можете розрахувати споживання калорій і розпочати свою дієту сьогодні за рецептами спалювання жиру (натисніть тут).
Можливо, ви давно шукали смачні Рецепти для схуднення, який водночас здоровий і швидко готується є?
Завантажте рецепти ТУТ безкоштовно, 100% БЕЗКОШТОВНО! (клацніть) Щоб мати під рукою кілька практичних вказівок та трохи наблизитися до вашої цільової ваги в майбутньому.