План детоксикації на 5 днів, включаючи

Detox - популярне сучасне слово. З одного боку, дезінтоксикаційний засіб підходить для схуднення. З іншого боку, це є великим полегшенням для організму, оскільки воно виводить небезпечні токсини та підтримує власну систему детоксикації організму. Отже детоксикаційне лікування - це детоксикаційне лікування. План детоксикації в основному складається з детоксикації організму за допомогою фруктових та овочевих соків. Наприклад, твердої їжі уникають протягом 3, 5, 7, 10 або 12 днів. План детоксикації, який ми хотіли б представити вам у сьогоднішній статті, виконується протягом 5 днів. Він лікує ваше тіло до інтенсивного очищення, щоб ви почувались свіжішими, підтягнутими та вільнішими. Ви можете дізнатись, як діє 5-денне лікування детоксикації нижче.

Важлива інформація перед початком лікування детоксикацією

Щоб лікування детоксикацією могло досягти повного успіху, слід врахувати кілька речей. Тут ми узагальнили кілька важливих порад для вас:

Намагайтеся займатися фізичними навантаженнями щодня. Вам не потрібно робити важкі тренування або бити рекорди. 30-40 хвилин бігу у швидкому темпі, стрибки через мотузку, підйом по сходах - можливостей безліч. Не знайдіть собі виправдання на кшталт "у мене немає часу" і "я не знаю, де тренуватися". Насправді в офісі можна робити 10 присідань кожні 40 хвилин. Потрібно просто відчувати це.
Протягом 5 днів пийте багато води, гарячої води з лимоном та трав'яних чаїв. Намагайтеся споживати не менше двох літрів на день. Переконайтеся, що у вас поруч завжди є 1,5-літрова пляшка води. Тоді ви автоматично частіше досягаєте цього.

Не продовжуйте думати, що ви вживаєте лише рідку їжу, і що її дуже мало. Це не так, все у вашій голові. Якість передує кількості. Слухайте своє тіло, а не голодний мозок.
Не наступайте на ваги щодня. Це непотрібний стрес. Зважте себе на початку дієти, а наступного разу не до шостого дня. Найкращий час для зважування - ранок. Було б навіть краще, якби ви виміряли талію, стегна і стегна.
Важливий достатній і повноцінний сон. Лягайте спати рано, щоб зарядитися енергією під час сну, а вранці знову підготуйтеся.
Головний біль може виникати протягом перших двох днів. Основна причина полягає в тому, що спочатку організм дуже виснажується з води. Організм позбавляється від токсинів. Не хвилюйтеся і пийте багато води. Головний біль незабаром зникне.

Поради щодо проведення режиму детоксикації

Рекомендується 3-годинна перерва між прийомами їжі. Якщо це можливо, слід випити перший сік близько 10 ранку. Ви не можете продовжувати встановлювати час? Потім зробіть перерву не менше двох з половиною годин між ними. Якщо ви більше не можете встояти від почуття голоду, ви можете поглянути на опцію SOS у плані Детокс.
Якщо ви не відчуваєте голоду, ви також можете пропустити їжу.
Жуйте сік. Це сприяє утворенню слини і шлункового соку і дуже важливо для оптимального засвоєння поживних речовин в організмі.
Пийте сік повільно і насолоджуйтесь. Це придушить почуття голоду, і ви почуватиметеся ситим. Ви не можете їсти однакову кількість цілих фруктів і овочів протягом 20 секунд, можете?
Якщо ви дуже активно займаєтесь спортом і відчуваєте, що соків недостатньо, тоді ви можете робити один із рецептів ще раз на день. Не забудьте і про опцію SOS.

список продуктів

21 яблуко - бажано сорт Золотий смак
6 груш
2 середніх ананаса
18 морквин середнього розміру
3 огірки
2 середніх кабачка
600 г шпинату
1 пучок селери
4 бульби буряка
1 цибулина кропу
1 зелений перець
1 головка брокколі
2 середніх пастернаку
3 м’яких авокадо
14 см імбир
1 лимон
7 лаймів
4 апельсини
1 банан
2 пакети заморожених ягід
150 г натурального йогурту (або горіхового молока)
Насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння кунжуту, насіння льону
1-2 пучка свіжої м’яти
1-2 пучка свіжого базиліка

Окрім соків та смузі, ви також можете пити трав’яні чаї та велику кількість води. У чай можна додати лимон, імбир і дуже мало меду.

Трав'яний чай (у пакетиках або вільний)
Мед або мед манука
3 лимона
Мінеральна вода
Необов’язкові суперпродукти, такі як спіруліна, пирій тощо.

Якщо ви просто не можете встояти від почуття голоду, ви можете випити авокадо або банан. Опція SOS дозволена лише один раз на день!

Змішувач смузі
Соковижималка
багато води і чаїв
Вправа - не менше 30 - 60 хвилин на день
мотивація

Детокс план на 5 днів

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5

Вранці	тепла вода з лимоном	тепла вода з лимоном	тепла вода з лимоном	тепла вода з лимоном	тепла вода з лимоном
Ранок	Турбо-смузі	Овочевий смузі	Ягідно-банановий коктейль	Смузі "Найкраще від природи"	Сік груші та пастернаку
Полудень	Сік "Сила природи"	Сік "Рубіновий червоний"	Сік "Зелене освіження"	Сік «М’ята на сонці»	Червоний смузі
Вдень	Сік "Сила природи"	Сік "Рубіновий червоний"	Сік "Зелене освіження"	Сік «М’ята на сонці»	Червоний смузі
ввечері	Турбо-смузі	Овочевий смузі	Ягідно-банановий коктейль	Смузі "Найкраще від природи"	Сік груші та пастернаку

Рецепти соків і смузі

Турбо-смузі

2 яблука
1/4 ананаса
1 жменя шпинату
1/2 вапна - очищений
1/2 стебла селери
Огірок 3 см
1 см імбир
1/4 авокадо
1 жменя льоду

Необов’язково:
1 чайна ложка спіруліни
1 чайна ложка пирію

Помістіть у соковижималку всі інгредієнти, крім авокадо. Готовий сік влийте в блендер, додайте лід і авокадо. Пюрируйте все, поки воно не матиме кремоподібної консистенції.

Сік "Сила природи"

1/4 ананаса
1 жменя шпинату
1/4 середнього огірка
1/2 середнього кабачка
1 см скибочки кропу
1/2 вапна (очищений)
1 жменя льоду

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку. Добре перемішати. Налийте у велику склянку, додайте лід і насолоджуйтесь смачним соком.

Овочевий смузі

2 яблука
2 жмені шпинату
1/2 лимона (очищений)
1/2 стебла селери
1/4 середнього огірка
2 квіти брокколі
1/2 середнього авокадо
1 жменя льоду

Помістіть у соковижималку всі інгредієнти, крім авокадо. Готовий сік влийте в блендер, додайте лід і авокадо. Все в пюре, поки воно не матиме кремоподібної консистенції.

Сік «Рубіновий червоний»

1/4 ананаса
2 моркви середнього розміру
1 невеликий бульба буряка
0,5 см імбир
4 стебла базиліка
1 жменя льоду

Ягідно-банановий коктейль

2 яблука
2 жмені ягід - свіжих або заморожених
1/2 банана
2 столові ложки кефіру
1 столова ложка насіння - насіння кунжуту, насіння льону, насіння гарбуза або соняшнику
1 жменя льоду

Покладіть яблука в соковижималку. Влийте яблучний сік у блендер. Додайте ягоди, йогурт, банан та насіння та додайте пюре на кілька секунд.

Сік “Зелене освіження”

1 яблуко
1 груша
1/4 середнього огірка
2 жмені шпинату
2 квіти брокколі
1 вапно (очищене)
1 жменя льоду

Смузі "Найкраще від природи"

2 яблука
1 жменя шпинату
1 лайм (очищений)
2 моркви середнього розміру
1/4 середнього огірка
2 квіти брокколі
1/2 стебла селери
1/4 зеленого перцю
1/2 авокадо
1 жменя льоду

Сік «М’ята на сонці»

2 апельсини (очищені)
3 моркви середнього розміру
0,5 см імбир
4 стебла м’яти
1 жменя льоду

Видаліть шкірку апельсинів і помістіть їх у соковижималку з морквою, шматочком імбиру та м’ятою. Помістіть сік у блендер, додайте лід та пюре на 30 секунд.

Сік груші та пастернаку

1 яблуко
2 груші
1/2 пастернаку
1/2 вапна
4 стебла м’яти
1 жменя льоду

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку. М’яту і вапно вдавлюють між грушами. Додайте лід і насолоджуйтесь!

Червоний смузі

1 яблуко
2 моркви середнього розміру
1 бульба середнього розміру буряка
1 жменька чорниці (або інших ягід)
1 жменя льоду

Покладіть яблуко, моркву та буряк у соковижималку. Помістіть сік у блендер, додайте ягоди та лід та пюре.

Дні відновлення після лікування детоксикацією є не менш важливими

Ваші 5 днів детоксикації закінчились, чудове досягнення! Наступні дні нарощування настільки ж важливі, як і попередні дні детоксикації. Зараз знову є потроху тверда їжа. На будівництво планується щонайменше три, але краще п’ять днів. Їжте повільно і переважно легкозасвоювану їжу. Повна сила травлення відновлюється лише приблизно через тиждень. До цього шлунок не міг би засвоїти нормальну порцію без проблем зі здоров’ям. З цієї причини не слід нехтувати будівельними днями.