Доктор Сербан Даміан, дієтолог - "Однакові дієти не обов’язково підходять дружині та чоловікові"
Після перших 5,6 тижнів самоізоляції багато людей у всьому світі помітили, що вони набирають зайві кілограми. Але це не дивно, само собою зрозуміло, що екстремальний малорухливий спосіб життя, доступна їжа, великі турботи призводять до відгодівлі для багатьох людей. Після Великодніх свят багато хто взявся худнути. Навіть багато сімей мають це на увазі. Складніше, чи легше тримати втрату ваги разом з коханими? Відповідає доктор Сербан Даміан, дієтолог.
CSÎD: Є багато сімей, в яких щонайменше 1, 2 члени повинні схуднути, оскільки вони стали зайвою вагою. Що ти радиш?
Доктор Сербан Даміан: Я раджу їм звернутися за професійною допомогою, а не всім розпочинати одну і ту ж дієту, оскільки можуть бути важливі відмінності, в основному пов’язані з кількістю калорій. Наприклад, жінці може знадобитися дієта в 1300 ккал, щоб схуднути, тоді як її набагато більш повнотілому чоловікові знадобиться 2000 ккал. Ми усвідомлюємо, що є важлива різниця, і якби він дотримувався того самого режиму, він або не був би ефективним, або був би занадто різким.
CSÎD: Які ще відмінності слід враховувати при визначенні втрати ваги в сім’ї?
Доктор Сербан Даміан: Існують відмінності, пов’язані з уподобаннями та непереносимістю, патологіями, щоденним графіком тощо. Все це потрібно враховувати.
Дієти, які утримують наші керівники, - це лотереї!
CSÎD: Загалом діє одиночна дієта - кожен обирає свою дієту?
Доктор Сербан Даміан: Цей метод є лотереєю: ви можете вибрати те, що вам підходить, або навпаки. Більшість людей не мають необхідної підготовки, щоб розрізнити режим, відповідний його ситуації, та невідповідний, тому існує великий ступінь ризику обрати неправильний.
Якщо подружжя дотримуються тієї ж дієти?
CSÎD: Чи дієти для схуднення ефективніші, якщо подружжя приймають однаковий стиль харчування?
Доктор Сербан Даміан: Зрозуміло, що якщо в сім’ї вас підтримують, коли ви плануєте схуднути, у вас більше шансів на успіх. Будь-яка дієта, призначена для схуднення, передбачає певні обмеження, як кількісні, так і у виборі їжі. Людині поруч з вами важко з’їсти щось, що може вас спокусити, і ви повинні утриматися. З цієї причини бажано, щоб раціон харчування всієї родини був узгоджений таким чином, щоб людина, яка взялася худнути, не відчувала себе виключеною. З іншого боку, якщо у вас є нормальна вага чоловіка чи дружини, ви повинні визнати, що ваш партнер має більше свободи харчування.
Пошук партнера, перемога в конкурсі - мотивації до схуднення
CSÎD: Що повинно спонукати людей завжди мати бажання їсти мало, але здорово та поживно та займатися спортом?
Доктор Сербан Даміан: Я вважаю, що такий тип мотивації повинен виходити з глибокого розуміння всіх переваг, які приносить нам активний спосіб життя та збалансоване харчування. Зазвичай існують зовнішні спонукання, тобто зумовлені зовнішніми факторами, такими як ситуація (бажання знайти супутника життя) або подія (весілля, хрещення, спортивні змагання тощо), але найсильніші та найімовірніші спонукання внутрішні, свідомі - успішні.