Доктор Жан-Шарль Терезі: Набір ваги під час менопаузи
Інтерв’ю з лікарем Жаном-Шарлем Терезі,
Випускник університету-дієтологів з дієтології
Хімічне та лікувальне харчування
Жінки назавжди: вирішення проблеми ваги в менопаузі обов’язково передбачає не лише розмову про харчування, а й спосіб життя в цілому, адже стабільність ваги в цьому віці залежить не тільки від дієти, а й від фізичних навантажень.
Д-р Жан-Шарль Терезі: Жінки перш за все відзначають не лише раптове збільшення ваги раптова зміна їх лінії: тіло змінюється, талія потовщується, а в животі осідають опуклості жиру. Перший «вимірювальний прилад» - це одяг, на який ви більше не поміщаєтесь, задовго до того, як вага вказує на помітну зміну ваги.
Сантиметри, тому перед кілограмами ....
Більше того, якщо ми подивимося конкретно на цифри, ми побачимо відносно лінійне збільшення ваги у жінок у віці від 20 до 60 років, без різкого підвищення кривої ваги під час менопаузи.
П’ять елементів можуть пояснити, чому, однак, саме у цьому віці прохання про схуднення найчастіші.
1 / Багато 50-річних жінок (8 із 10) хотіли б мати таку ж вагу, як і 30. Однак їм важче втратити, ніж чоловікам. Дійсно, гіноїдний жир жінок до менопаузи, розподілений по нижній частині тіла (сідниці та стегна), важче втратити, ніж андроїдний жир цих чоловіків, розподілений по верхній частині тіла (животі та грудній клітці), відповідаючи на солодкі назви "живіт", "бріош" або красиво "маленька олово". Трохи помилково, бо медично небезпечніше. Те, що було активом для виживання та розмноження виду в часи дефіциту, стало недоліком у ці часи надлишку їжі.
2 / Зазвичай це коли індекс маси тіла (ІМТ) перевищує норму. ІМТ обчислюється діленням ваги на квадрат висоти:
- Нормальна вага: ІМТ від 18 до 25.
- Надмірна вага: ІМТ від 25 до 30.
- Ожиріння: ІМТ понад 30 років.
- Масивне ожиріння, навіть хворобливе: ІМТ понад 35 років.
Відносно лінійне збільшення ваги у жінок у віці від 20 до 60 років часто призводить до ІМТ, який починає фліртувати приблизно з 25 років після 50-х років. Тому цілком логічно турбуватися про це з цього спостереження, оскільки ці значення означають початок справжньої надмірної ваги.
3 / Як ми вже бачили раніше, часто зміна топографії жиру змушує жінок консультуватися, набагато більше, ніж їх вага. Це пов'язано з гормональними змінами, пов'язаними з цим періодом життя, що характеризуються як зменшення секреція естрогену і прогестерону, оскільки є:
- Фолікулярне виснаження в яєчнику,
- Наполегливість секреція андрогенів, звичайно менш важлива, ніж у чоловіків, але яка існує також у всіх жінок, особливо в надниркових залозах.
Це те дисбаланс, і не тільки дефіцит естроген-прогестагену, який є джерелом модифікації розподілу жирів, інсулінорезистентності та гіперінсулінізму: для проникнення глюкози (необхідного палива) в клітину знадобиться більше інсуліну. Коли ми знаємо, що інсулін сприяє накопиченню жиру (ліпогенез) і виступає проти його вивільнення (ліполіз), ми розуміємо недолік гіперінсулінізму.
4 / П'ятдесяті роки відзначаються зниженням основного обміну. Витрати енергії менші: навіть харчуючись однаково, ми спалюємо менше того, що вживаємо. Тому цілком зрозуміло, що, на жаль, занадто багата або рясна дієта - не єдина причина збільшення ваги, що часто розглядається як несправедливість та зрада організму. Також на основі цього спостереження ми рекомендуємо фізичну активність, дозволяючи збільшити витрати енергії. Тому одного лише харчування недостатньо для лікування та стабілізації ваги під час менопаузи. Жінкам може бути втішно знати, що це стосується і чоловіків: зниження базального обміну не відбувається
не специфічно для менопаузи, а віку.
Перш ніж говорити про дієтологію, буде доречним пояснити багато фізіологічних причин цієї зміни, щоб не змусити їх почуватись винними та пояснити їм, що це не їх вина.
Нарешті, нам доведеться передати наступне повідомлення: ми можемо засіб, немає неминучості, і навіть якщо все, що з ними відбувається, є фізіологічним, існує спосіб подолати ці недоліки, взявши на себе серйозну відповідальність на кількох рівнях, дієтичному, фізичному та психологічному.