Домашнє арахісове масло рецепт за 5 хвилин! Дієта Рецепт
- Месенджер
- Електронна пошта
домашнє арахісове масло (краще) - це один із найсмачніших спредів, які ми коли-небудь бачили! Насичений і вершковий Арахісове масло просто перевертає наші серця, коли воно тане в наших ротах.
Завдяки високому вмісту жиру, Арахісове масло калорійний. Деякі, мабуть, знайдуть це тривожним, особливо коли мова заходить про створення дієта. Але подумайте ще раз! Дійсно, деякі дослідження показують, що домашнє арахісове масло може стимулювати втрата ваги при помірному споживанні. Дивовижно ні ?
арахісове масло містить необхідні поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали та корисні жири. Це чудовий партнер дієта, особливо коли це домашнє! домашнє арахісове масло - це інгредієнт, який ви можете поєднувати практично з будь-чим: як спред, у тортах чи смузі та навіть енергетичних кульках. Що ще ?!
Дієтичний рецепт запрошує вас відкрити наш надзвичайно простий і швидкий рецепт, щоб навчитися робити домашнє арахісове масло. Для цього рецепта вам знадобляться лише арахіс і кухонний комбайн, крапка! Після цього рецепта ви більше ніколи не придбаєте його в супермаркеті !
Читайте також:
Чи товсте арахісове масло? ?
Коли справа доходить до збільшення ваги Все відносно. Дійсно, збільшення ваги відбувається, коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте. Іншими словами, як ми часто говоримо на Рецепті Режиму, все полягає в балансі !
Насправді навряд чи Арахісове масло спричиняє збільшення ваги при споживанні в помірних кількостях. Концепція полягає в тому, щоб мати спосіб життя здоровий і збалансований.
Оглядове дослідження, проведене понад 370 000 дорослих, показало, що регулярне вживання домашнє арахісове масло було пов’язано з меншим збільшенням ваги. Більшість учасників були оцінені як люди зі здоровим способом життя.
Іншими словами, коли ваш спосіб життя збалансований неможливо довести, що Арахісове масло спричиняє значний приріст ваги. З іншого боку, якщо набір ваги - це ваша мета, вам потрібно з’їдати більше калорій, ніж спалювати! арахісове масло тому є чудовим варіантом, оскільки він багатий поживними речовинами, недорогий і його легко додати у свій раціон.
Як домашнє арахісове масло може допомогти вам схуднути
домашнє арахісове масло є чудовим компонентом, коли йдеться як про схуднення, так і про збільшення ваги. Дійсно, він має багато переваг, які важливо не забувати.
Дієта рецептів пояснює все, що вам потрібно знати про корисність домашнє арахісове масло коли ви хочете схуднути.
Арахісове масло тримає вас довше ситими
Відомо, що Арахісове масло дуже ситна. Це поширення здоровий містить величезну кількість білка.
У дослідженні 15 жінок із ожирінням було зроблено чіткий висновок. Жінки, які додали 3 столові ложки (приблизно 48 грам) поширення під час сніданку з високим вмістом вуглеводів апетит різко знизився порівняно з тими, хто цього не зробив.
Дослідження додає, що ті, хто їв Арахісове масло мали набагато стабільніший рівень цукру в крові, ніж інші. Тому це може зіграти дуже важливу роль у зниженні апетиту.
Іншими словами, коли ви їсте Арахісове масло ви, швидше за все, будете ситими, ніж якщо не їсте його. Непогано це не так ?!
Білки, що містяться в ній, допомагають зберегти м’язову масу
Коли справа доходить до дієта, втрата м'язової маси і втрата ваги часто йдуть рука об руку. Так, часто важко втратити лише жир, коли хочеш схуднути.
Однак дослідження показують, що вживання достатньої кількості білка з таких продуктів, як арахісове масло, може допомогти вам підтримувати м’язову масу, дотримуючись при цьому здорової дієти. дієта. Якщо це не мрія !
Дійсно, експеримент був проведений на 2 групах чоловіків у Росії надмірна вага. Перша група повинна була дотримуватися дієти з високим вмістом білка, а друга - їсти білкова дієта простий. Хоча обидві групи втратили однакову кількість ваги, ті, хто дотримувався плану з високим вмістом білка, втратили приблизно на третину менше м’язів.
Збереження м’язів важливо не тільки для підтримки сили, але також допомагає підтримувати ваш метаболізм. Загалом, чим більше у вас м’язів, тим більше у вас спалювати калорії цілий день, навіть у спокої !
Арахісове масло допомагає вам дотримуватися його
Плани втрата ваги найефективнішими є ті, які ви можете підтримувати протягом тривалого періоду! Насправді, вся справа в тому, щоб бути гнучким і знаходити справжнє збалансований.
В іншому випадку мова не йде про те, щоб слідувати a ультра сувора дієта. Як ми часто говоримо на дієтичному рецепті, це дуже важливо маленькі задоволення під час дієта.
Коли ви додаєте кілька продуктів, які вам подобаються дієта, ви, швидше за все, утримаєте його з часом. Якщо ви вирішите взяти дієта занадто суворо, в довгостроковій перспективі ви створите відчуття розчарування, що призведе до невдачі.
домашнє арахісове масло цілком варто додати до свого раціону, завжди в міру! Вважайте це корисним маленьким задоволенням для вашого дієта.
Коли їсти арахісове масло ?
домашнє арахісове масло поєднується практично з будь-чим! Ви можете використовувати його як простий спред (на хліб, сухарі, млинці чи млинці), як доповнення до смузі або як топінг до нарізаних фруктів, наприклад.
Але це ще не все! Ви також можете інтегрувати домашнє арахісове масло наприклад, у межах ваших препаратів, таких як тістечка або булочки.
Щоб уникнути перевищення ваших щоденних потреб у калоріях, зверніть увагу на розмір порції домашнє арахісове масло що ви додаєте. Загалом, намагайтеся дотримуватися 1-2 столові ложки (16 - 32 грами) на день.
Мнемонічні поради: Візуально 1 столова ложка (16 грам) приблизно відповідає вашому великому пальцю, тоді як 2 (32 грами) приблизно відповідає розміру м'яча для гольфу.
Чи добре їсти домашнє арахісове масло?
Звичайно ! Як ви зрозумієте, домашнє арахісове масло має багато переваг.
Це дозволяє вам залишатися зосередженим на своїй меті, діючи як «маленьке задоволення». арахісове масло також дозволяє довше залишатися ситим, і особливо, щоб зберегти свою м’язову масу під час дієта.
У реалізації свого є багато переваг домашнє арахісове масло ! Це тому, що вам не потрібно ніякої олії, що робить її набагато здоровішою, ніж арахісове масло звичайний магазин куплений, тож ви можете приготувати його так, як вам подобається !
Як зробити домашнє арахісове масло за 5 хвилин
З домашнє арахісове масло через 5 хвилин? Почнімо відразу! Вершковий, смачний та ЛЕГКИЙ супер-смачний, ви будете смакувати найкраще рецепт арахісового масла ніколи не робив !
Рецепт домашнього арахісового масла
Інгредієнти
- 160 г арахісу (бажано сухий смажений, див. Поради нижче в статті)
- 1 столова ложка меду або цукру
- Щіпка солі (за бажанням)
Інструкції
1. Помістіть арахіс у кухонний комбайн. Увімкніть кухонний комбайн і дайте йому попрацювати від 4 до 5 хвилин. Проходячи, ви побачите, як арахіс проходить кілька етапів: від крихти, до сухої совки, до гладкого кремового арахісового масла !
2. Потім додайте цукор або мед, а потім сіль, якщо хочете.
3. Знову перемішайте протягом декількох секунд, щоб інгредієнти добре перемішалися. Ваш домашнє арахісове масло готовий !
Деякі поради щодо підготовки арахісового масла
Дієтичний рецепт пропонує вам невеличку підказку для кращого домашнє арахісове масло: смажений арахіс! Так, ви можете використовувати сухий смажений арахіс щоб усвідомити своє домашнє арахісове масло.
Ця техніка додасть вашому ще більш вираженого і кремового смаку поширення. Це пов’язано з тим, що гарячий арахіс допомагає легше виділяти олію. Як кажуть, він працює з попередньо обсмаженим арахісом, і це так само смачно. !
Невелика технічна порада: щоб уникнути перегрівання кухонного комбайна занадто сильно, під час перемішування зупиніть його і дайте йому охолонути на кілька хвилин. домашнє арахісове масло це добре, але не варто надягати робота HS !
Насправді, дізнайтеся нижче в статті, які найкращі кухонні машини є для вас домашня арахісова паста.
Як зберігати домашнє арахісове масло?
Арахісове масло зберігати в холодильнику. Таким чином, ми можемо зберігати його через місяць або 2 після відкриття.!
Рецепт Режим рекомендує ці чудові надзвичайно практичні баночки, щоб зберегти Ваші домашнє арахісове масло:
Якого робота зробити арахісове масло ?
Ось наші пропозиції щодо створення роботів домашнє арахісове масло:
1. Мулінекс AT714G32 - Мультимедіа 3 в 1
Завдяки своїм 2 швидкостям мультишліфмашина гарантує ідеальний результат, адаптований до кожного приготування! Його велика чаша дозволяє виміряти тверді інгредієнти до 300г. Його потрійний ніж з нержавіючої сталі дасть вам ідеальний результат і швидке перемішування під час реалізації домашнє арахісове масло.
2. KitchenAid - міні-кухонний комбайн
Кухонний комбайн KitchenAid Mini - ідеального розміру для повсякденного використання на кухні. Ідеально підходить для швидкого подрібнення інгредієнтів, у вас не буде проблем із виготовленням домашнє арахісове масло !
3. Подрібнювач Magimix 18115F
Багато хто вважає Magimix Micro важливим у повсякденному житті. Невеликий розмір змішує і рубає за бажанням. Досить зробити смачні рецепти, в тому числі і ваш домашнє арахісове масло !