Домашні коктейлі з сирим яйцем смачні та багаті білком

З FITBOOK | 10 листопада 2017 р., 13:21.

домашні

Шейк, обід або білкові закуски: щотижня FITfuttern представляє рецепт, якого слід дотримуватися. Просто, смачно, корисно! Ми також розглядаємо каструлі та шейкери людей, що впливають на фітнес. Цього разу: три варіації багатих білком сальто.

Просто збийте яйце для сніданку в келих! Це забезпечує чудово кремову консистенцію, надзвичайно смачно - і ковток за ковтком дає відчуття ностальгії 80-х. Яєчні фліпси, тобто коктейлі або коктейлі з сирим яйцем у різних варіаціях, були у всіх на вустах у той час. Ми підхопили цю тенденцію, оскільки яйця справді здорові - і поставляйте нам цінні поживні речовини, такі як каротин, вітамін В, білок та цинк, забезпечуйте енергією на день та зміцнюйте імунну систему. Вони також допомагають вам схуднути, оскільки яйце займає багато часу, щоб заповнити вас. Настільки вагомих причин для багатих білками фліпів, що вони навіть не вкладаються в один рецепт FITfood. Тому цього тижня їх три.

3 різні фліпи

Атлетичний

  • 6 мл виноградного соку
  • 6 cl збитих вершків
  • 2 мл лимонного соку
  • 1 яйце
  • Кубики льоду
  • трохи води

Помістіть виноградний сік, вершки та лимонний сік у шейкер. Відокремте яйце і додайте лише жовток і три ложки кубиків льоду. Щільно прикрутіть шейкер і струсіть кілька секунд.

Харчові цінності на порцію: приблизно 240 ккал. Athletic постачає 18 грамів білка. Крім того, сірка з яєчного жовтка та жир з вершків забезпечують здорову, блискучу шкіру та волосся. Якщо це робить задоволення - і яким би смачним воно не було!?

Ханаан

  • 150 мл молока
  • 1 яйце
  • 2 чайні ложки меду
  • 2 - 3 ложки кубиків льоду
  • 1/2 чайної ложки порошку кориці

У шейкер влийте молоко і збийте ціле яйце. Додайте мед і кубики льоду і енергійно струсіть все це. Тепер вилийте коктейль у склянку і посипте над ним порошок кориці.

Харчові цінності на порцію: приблизно 200 ккал. Організм може використовувати амінокислоти в канаані для побудови та захисту клітин. Молоко також приносить кальцій і фосфор у склянку - це важливо для щільності кісток!

Цитрусові

  • 1/2 лимона
  • / 2 апельсина
  • 1 яйце
  • 2 ст ложки вершків
  • приблизно 75 грам йогурту
  • 2 ст. Ложки кленового сиропу
  • 3 ложки кубиків льоду

Вичавіть половину лимона і половину апельсина і вилийте сік у шейкер. Збийте яйце, додайте дві столові ложки вершків і півсклянки кефіру. Додайте дві столові ложки кленового сиропу та кубики льоду. Енергійно підчепи все це.

Харчові цінності на порцію: приблизно 300 ккал. Завдяки фруктам, що дають йому назву, і апельсиновому соку, лимон містить велику кількість вітаміну С. Кленовий сироп не тільки забезпечує витончену дерев’яну солодкість, але також забезпечує багато калію, кальцію, заліза та марганцю - мікроелемента, який надзвичайно важливий для підтримки сполучної тканини є.

Так багато корисних яєць робить для нашого організму: в сирому вигляді вони можуть принести певний ризик здоров’ю. Тому важливо забезпечити гігієнічне поводження. Очищайте кухонні прилади та поверхні після контакту з продуктами харчування, і, як правило, купуйте лише свіжі, неушкоджені та чисті яйця. Їх слід неодмінно зберігати окремо в холодильнику та з міркувань смаку, оскільки яйця можуть поглинати запахи (наприклад, від цибулі) через свою повітропроникну оболонку. Будь ласка, споживайте якомога швидше.