Домашні тренування Найкращі спортивні програми для дому
Тренажерний зал закритий, заняття йогою не проводиться? Той, хто цілий день був у домашньому офісі, справді потребує спортивного балансу. Ось чому ми підібрали найкращі цифрові спортивні пропозиції, за допомогою яких ви зможете легко підтримувати фізичну форму вдома в цей кризовий час.
Фітнес у вітальні? Ось такі переваги
Навіть якщо когось із нас дратує те, що студія йоги чи фітнес-студія закриті, криза завжди створює можливості, якщо ти на це дивишся позитивно. Тренування вдома також має деякі переваги! Вам не потрібно пройти довгий шлях, що економить час, і ви можете розпочати роботу в будь-який час, незалежно від встановлених курсів. Це підвищує мотивацію, і хто знає - ви можете в кінцевому підсумку стояти на килимку для вправ частіше, ніж були раніше.
Заняття спортом вдома без обладнання
Для більшості потокових служб вам зовсім не потрібні допоміжні засоби - максимум килимок для вправ, на якому ви можете виконувати вправи більш комфортно. Якщо ви хочете перейти на рівень вище, ви також можете використовувати гирі для багатьох вправ. Якщо у вас немає чогось подібного вдома, ви можете легко скористатися трюком: наприклад, замість гантелей використовуйте наповнені пляшки з водою.
Для того, щоб мати можливість користуватися цифровими спортивними пропозиціями, вам в основному потрібен пристрій з підтримкою Інтернету, на якому ви можете відтворювати фітнес-відео. Це може бути телевізор, комп’ютер, планшет, а також смартфон.
Найкращі цифрові види спорту для домашніх тренувань
Зараз багато компаній визнали переваги, які приносить спорт у вашій власній вітальні. І тому ми заснували портали та додатки, за допомогою яких ми можемо транслювати чудові відео про фітнес. Вправи та спортивні блоки можна легко імітувати вдома. Ми представляємо наші чотири улюблені програми та портали для фітнесу тут!
1. ЙогаЛегко
Інтернет-платформа ЙогаЛегко пропонує повний спектр йоги вдома: від релаксації до легких тренувань до силової йоги тут представлено все. Понад 1000 відеороликів проводяться експертами з усього світу та підтримуються практичними порадами. Незалежно від того, для початківців чи для просунутих - для кожного на потрібному рівні є навчальний підрозділ. YogaEasy підтримує всі зацікавлені сторони в поточній кризовій ситуації, пропонуючи безкоштовний пробний місяць (за адресою www.yogaeasy.de/homeyoga).
Повний вибір постійно доступний за 16 євро на місяць або 130 євро на рік.
2. Секундомір Tabata Pro
Ви коли-небудь чули про Табата? Це основна версія навчання HIIT (High Intensity Interval Training). Інтервальне тренування характеризується чергуванням фаз сильного стресу, які тривають 20 секунд, та коротких перерв, які тривають 10 секунд. Все це повторюється усього вісім разів. Популярні вправи табата - це віджимання, планки, присідання, стрибки до гнізда або бурпі. Додаток Секундомір Tabata Pro може регулюватися до бажаного рівня складності, а інтервали табата можуть бути встановлені індивідуально.
Додаток безкоштовний, версія Pro коштує 16,99 євро і підходить для iOS та Android.
3. Кіберобіка
Додаток від Кіберобіка пропонує величезний вибір різних віртуальних спортивних курсів. Будь то силові тренування, живіт, ноги та сідниці, розслаблення, танці чи HIIT - тут є щось для кожного. Курси тривають від 30 до 60 хвилин і проводяться відповідним фахівцем з фітнесу. Існує також оцінка того, чи підходить курс для початківців або просунутих.
Додаток пропонує 20 курсів безкоштовно після реєстрації, більший вибір, включаючи план тренувань, доступний за 5 євро на місяць. До речі: ті, хто зареєстрований у мережі фітнес-студій McFit, наразі можуть безкоштовно користуватися Кіберобікою!
4. Сім
Додаток Сім має ту перевагу, що є простим і зрозумілим. Отже, кожен користувач може з цим впоратися, навіть якщо у нього мало досвіду. Додаток зобов’язаний своєю назвою своєму підходу: пітна тренування займає лише сім хвилин. Ось чому це напружено! Сім пропонує різні тренування, які складаються з кількох вправ. Їх показують за допомогою анімації, тому їх можна легко імітувати. Чудово підходить для швидких тренувань, які завдяки своїй короткій тривалості можна регулярно інтегрувати в повсякденне життя.
Базова версія програми доступна безкоштовно для iOS та Android. Ціна професійного членства становить 9,99 євро на місяць або 59,99 євро на рік.