Домашні тренування проти спортзалу (спорт, фітнес, нарощування м’язів)
Ей, я хотів би набрати масу і м’язи. В даний час я важу 63 кг у 178 см 22 роки -> ІМТ 19,9. Я також не відчуваю себе добре у своєму тілі.
Я займаюся домашніми тренуваннями тричі на тиждень близько 6 тижнів (різні підтягування і присідання), сила безумовно зросла, я можу робити більше, ніж на початку. Тренуйся для програми, яка оновлює речення відповідно до мого рівня продуктивності, думаю, це досить добре. Крім того, з цього тижня я плавав двічі близько 1 години (ефективно).
Просто якось я не набираю вагу:(
Зараз мені цікаво, чи варто мені ходити в спортзал двічі на тиждень замість 3 домашніх тренувань. Тоді я двічі плавав і двічі займався фітнесом.
Однак я вже був у Макфіті на пробному тренуванні, і я якось почувався абсолютно незручно і невпевнено у своєму тілі. Але насправді його не проінструктував тренер. Звичайно, найкращим був би партнер з тренувань, але я не знаю нікого, кого б серйозно розглядали.
Хтось має якісь поради щодо моєї ситуації, я намагаюся набрати вагу вже добрий 1,5 року, але ніколи не робив цього більше 65 кг.
Як ви думаєте, що мені спробувати ще раз у тренажерному залі? Чи нормальним є мій невпевненість/дискомфорт/страх бути приниженим іншими? Чому у мене немає проблем з цим у басейні? Я стою по-своєму?
Результат базується на 5 голосах
6 відповідей
Перш за все, збільшення ваги пов’язане з дієтою. Там, де немає каменів, жоден муляр у світі не може побудувати будинок, тобто відсутність калорій спочатку буде вашою основною проблемою.
В іншому випадку ви не зайдете далеко з тренуваннями вдома без відповідного спорядження, оскільки дуже важко збільшити навантаження, що дуже легко з обтяженнями в студії, хоча це також може працювати з деякими вправами на вагу тіла, але стрибок з віджимань до віджимань однією рукою або Плануйте віджимання або віджимання на ногах досить надзвичайно, тоді як у студії ви просто додаєте 1-2 кіло з кожного боку.
Деякі вправи, такі як занурення або підтягування, можуть бути ускладнені, але при рухах або групах м’язів, які в іншому випадку відповідають за вправи, такі як присідання або тяга, досить важко генерувати подібне навантаження з рюкзака тощо, коротше кажучи, ви вдома зазвичай відносно обмежені.
І так, ти стоїш трохи по-своєму. Більшість людей у студії частіше цікавляться собою або поглядають на інших. Поки ви не поводитеся асоціально, використовуйте спорядження, яке не призначене для використання (локони в стійці для колін), гирі де-небудь ще, або ви не можете покласти рушник на лавку, перш ніж лежати над ним своїм спітнілим тілом, у вас не повинно виникнути проблем у студії.
Все це питання сприйняття. Ви хочете виглядати по-іншому і дивитись на людей, котрі всі виглядають набагато краще у ваших очах і почуваються маленькими. Якщо ви придивитесь уважніше, то виявите, що багато з них відносно худі, і багато з них мають на кілька кілограмів занадто багато, і ті, хто виглядає краще, теж не народилися таким, вони виглядають так через свої звички, які вони мають протягом багатьох років тримати постійно вертикально.