Домашні тренування

Хоча вони вимагали певних зусиль з нашого боку, ці навчання для дому пропонуються вам БЕЗКОШТОВНО і ми були б раді побачити вашу вдячність через лайк та поділитися з нашими публікаціями далі facebook, який міститиме ваші щоденні тренування, а також поради щодо харчування та підтримки здоров’я.

Дякуємо, що прочитали ці речі, і запрошуємо розпочати план 1 навчання вдома!

Перед початком навчання, будь ласка, прочитайте наступні рядки.

За рекомендацією лікарів, 30 хвилин вправ щодня роблять чудеса для здоров’я.

Команда GymSport.ro приходить вам на допомогу БЕЗКОШТОВНИМ тренінгом, письмовим та відео, тривалістю від 10 до 30 хвилин. Якщо вам потрібне повне відео-навчання та персоналізована навчальна програма, я чекаю на вас у першій онлайн-залі з аеробіки в Румунії, Інтернет-кімната GymSport .

Тренування на цій сторінці містять письмові домашні завдання, який може виконати кожен. Ми хочемо, щоб ви знали про корисні наслідки спорту та здорового харчування, і ми підтримуємо вас БЕЗКОШТОВНИМИ програмами. Якщо ви хочете здорового і красивого життя, залежить від вас.

Але будьте обережні! Якщо у вас є медичні проблеми, попросіть свого лікаря, чи дозволено вам їх мати тренування для дім.

У пропонованих домашніх тренуваннях ми намагаємось опрацювати якомога більше груп м’язів, щоб все ваше тіло розпочало тонізуючий процес. Після кожного плану навчання вдома, ми кидаємо вам виклик на витривалість.

Ви будете відчувати прогрес своєї фігури та психіки щодня.

Зараз саме час почати!

План домашніх тренувань 1

План домашнє тренування включати вправи протягом десяти днів і був розроблений тренером Соріном Геаною, тренером з великим досвідом у галузі оздоровлення.

• Перед тренуванням
• Вправи для дому - 1 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 2 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 3 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 4 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 5 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 6 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 7 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 8 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 9 ДЕНЬ
• Вправи для дому - 10 ДЕНЬ
• Підсумковий тест

План домашніх тренувань 2

План 2 з навчання вдома включає тренування протягом 3 днів на тиждень. Кожного понеділка, середи та п’ятниці ми завантажуватимемо ваш тренінг в Інтернет. Тренування включають тонізуючі, кардіо-вправи та вправи на рухливість.

• Перед тренуванням
• Тонізуючі вправи - Навчання 1
• Вправи на спину- Тренінг 2
• Вправи для нижньої частини живота - Тренінг 3
• Вправи для сідниць - Тренінг 4
• Кардіо вправи - Навчання 5
• Вправи на руки - Навчання 6
• Вправи на ноги - Тренінг 7
• Вправи на рухливість - Тренінг 8
• Вправи на талію - Тренінг 9
• Грудні вправи - Навчання 10
• Загальні тонізуючі вправи - Навчання 11
• Підсумковий тест - Навчання 12

Тонізуюче тренування

Тонізуюча тренування для дому

Офісне навчання

Ви знаєте, що можете займатися спортом під час роботи?

Дивіться тут серію вправ, які ви можете робити в офісі.

---