Домашні вправи для струнких ніг і живота

Перебування вдома не повинно бути приводом для нетренування. Вдома є безліч вправ, які можуть допомогти нам підтримувати форму під час схуднення ніг і живота, ці слабкі місця, з якими ми маємо стільки проблем з тонізуванням і які ми любимо виділяти найбільше, особливо влітку.

Для тих з нас, хто не відвідує тренажерний зал, виконання вправ для тонізації ніг і живота може здатися нудним, втомлюючим або навіть занадто складним. На щастя, світ фітнесу постійно розвивається, і постійно з’являються нові формули або дисципліни, адаптовані до всіх профілів. Це випадок із Fit'Ballet, найгарячішим трендом у фітнесі, оскільки він спалює калорії та перетворює ваше тіло на тіло танцівниці весело та оригінально, і підходить для всієї аудиторії.

Що таке Fit'Ballet ?

Це технікатренінг, який полягає у поєднанні вправ, характерних для класичного танцю, з іншими, більше пов’язаними з фітнесом. Популярність цієї дисципліни - праця Росії Глорія Моралес, творець та промоутер Fit’Ballet в Іспанії, Найвідоміший в Instagram як @atacadas.

Важливо підкреслити, що для проведення цього тренінгу це саме так необов’язково мати якісь знання, ні танцювальний досвід. Gloria Morales Fit'Ballet може грати будь-хто в будь-якому місці, що робить його ідеальним вибором для простої домашньої програми вправ.

Під час сесій Fit'Ballet, ми працюємо над тонізуванням та розвиваємо усвідомлення організму з самого початку, так що його практика допомагає створити зв’язок між тілом і розумом. Тому це дозволяє нам приділяти особливу увагу тому, як ми рухаємось своїм тілом, і, зрештою, слухати його.

Тому Fit'Ballet - це не тільки хороша техніка для схуднення, але і це також дозволяє нам розслабитися та усунути стрес чи тривогу. І якщо взяти до уваги, що справжній ключ до схуднення лежить у нашому мозку та в емоціях, це здається гарною формулою для боротьби із зайвою вагою на всіх фронтах. Не забуваючи про розважальну частину завдяки музиці, ритму та гарному гумору цих занять.

Переваги занять Fit'Ballet

Покращує еластичність та гнучкість.
Спалює жир і виводить токсини.
Сприяє рівновазі та тонізує тіло, працюючи м’язами, переважно ногами.
Допомагає мати правильну поставу тіла, постійно борючись з ригідністю м’язової тканини.
Зміцнює область живота, допомагаючи зменшити живіт.
Заохочує оксигенацію м’язів і розсмоктує контрактури.
Сприяє зв’язку розуму і тіла та зменшує стрес.

Вправи, які потрібно робити вдома з Fit'Ballet

Глорія пропонує різні тренування вдома з різними цілями. Для вас, щоб отримати ідею, кожен сеанс Fit'Ballet триває приблизно 60 хвилин. Година, протягом якої ви будете виконувати різні вправи, які стимулюватимуть танцюриста у вас:

Перша частина сесії складається з 20 хвилин бою (Балетний бар): ця частина натхнена традиційними вправами біля бару. Потім ми хочемо активізувати все тіло, працюючи над тонусом м’язів, гнучкістю та рівновагою.
Дотримуйтесь 15 хвилин кардіо-танцю (кардіо-балет): ця частина полягає у виконанні інтенсивних кардіовправ через серію простих хореографій. За допомогою цих хореографій ми працюємо над резистентністю та покращуємо здатність легенів та серцево-судинну систему. Крім того, ми тренуємо координацію, спалюємо калорії та вивільняємо токсини та накопичений жир.
Потім ми робимо 25 хвилин танцю на підлозі (Floor Ballet): На цьому етапі курсу ми виконуємо вправи на розтяжку, характерні для балету, йоги та/або пілатесу. За допомогою цих розтяжок мета полягає в роботі з внутрішніми м’язами, такими як живіт, сідниці або руки. Під час виконання дихальних вправ.
А щоб закінчити сесію, дотримуйтесь вправи на гнучкість і розслаблення які сприяють життєдіяльності організму.

Балет Fit'Ballet в Revolution Reset від Dietox

У Dietox ми завжди орієнтуємось на ваше здоров’я. І маючи на увазі цю мету, ми завжди прагнемо запропонувати вам найкращі продукти та техніки, які допоможуть вам добре доглядати за собою. Отже, ми хотіли включити тренінг Fit'Ballet у наше літнє лікування детоксикації, Революція Скинути лікування.

Ми завжди наполягаємо на тому, що для отримання ідеальної ваги важливо підтримувати форму, регулярно здійснюючи фізичні вправи, крім того, щоб харчуватися здорово і час від часу робити детоксикацію, до тих випадків, коли наше тіло просить нам скинути. Зараз те літо, ми хотіли революціонізувати концепцію операції бікіні за допомогою цього 21-денного лікування, щоб вам вдалося отримати найкращу версію себе, тренуючи свій мозок худнути і перетворіть свій раціон з реальними стійкими результатами.

І щоб туди потрапити, у лікуванні Revolution Reset у вас будуть навчальні відео Fit Ballet з дуже простими вправами, які можна робити вдома, які допоможуть вам вивести токсини, спалити жир і привести в тонус. Звичайно, Глорія Моралес дасть їх особисто, у спеціальній співпраці з Dietox. Крім того, у вас буде безліч іншого чудового вмісту та продуктів Dietox, щоб розпочати вашу подорож до здорового літа. Ви хочете їх відкрити ?