Домашні засоби Dr

Питний розчин (при діареї та блювоті)

НАПІЙ ЕЛЕКТРОЛІТ

домашні засоби

  • 1 літр водопровідної води
  • 3/4 чайної ложки кухонної солі
  • 4 чайні ложки цукру
  • 1 склянка апельсинового соку (або, як варіант, з'їжте 2 банани, якщо апельсиновий сік не переноситься)

Туманне обгортання (при болях у животі)

Змочіть рушник теплою водою - висловіть, що він більше не капає. Покладіть вологу тканину на живіт. Забезпечити джерелом тепла, наприклад B. Покладіть грілку з водою (вона не повинна бути занадто повною чи гарячою!) На вологу тканину, накрийте обидва сухим рушником і накрийтеся. Нехай працює приблизно 15 хвилин. Якщо біль посилюється, негайно зніміть компрес.

Тренування релаксації

ПРОГРЕСИВНЕ РЕЛАКСАЦІЯ М'ЯЗІВ ЗА ЯКОБСОНОМ (коротка версія: тривалість приблизно 15 хв)

  • Стисніть обидві руки в кулаки і напружте їх
  • Розведіть пальці на обох руках і напружте їх
  • "Гримаса" на всьому обличчі (затримайте дихання на 5 секунд)
  • Повільно потягніть плечі вгору (повз обидва вуха) і втягніть голову
  • Напружте спину (потягніть лопатки назад до хребта)
  • Напружте сідниці та м’язи живота (затримайте дихання на 5 секунд)
  • Пальці ніг і стопи штовхаються вперед (ніби стоять навшпиньках), напружені
  • Потягніть пальці ніг і стоп вгору (до кінчика носа), підтягніть

Вправи виконуються наступним чином:

Повільне напруження лежачи або сидячи. Утримайте напругу приблизно 5 секунд, а потім починайте видихати, ніби в уповільненому русі. Всі інші м’язи залишаються розслабленими. Розслаблення супроводжується кількома вдихами (вимовляйте речення своїм внутрішнім голосом: «Затишок приходить сам собою»).

Ви повинні почуватись комфортно, виконуючи вправи. Не перестарайтеся, не йдіть до межі болю. Дихання спокійно і рівномірно запобігає спазмам. Зверніть увагу на власний ритм дихання. Зверніть увагу на відчуття в м’язах. Найкраще займатися щодня! Менше - це більше (радше виконуйте кілька вправ кілька разів на день, ніж перевантажуйте себе багатьма вправами)!
Релаксаційні вправи допомагають зменшити фізичну та внутрішню напругу, протидіяти стресу, позитивно впливати на біль, спокійніше справлятися з повсякденними проблемами та полегшувати засинання та сон.

Робіть вправи в приємній, спокійній обстановці - закрийте очі. Використовуючи зручний стілець або шезлонг, під час вправ на підлозі підкладайте килимок під нього. Скручування колін корисно для людей з проблемами спини. Будьте терплячі до себе - це не завжди спрацьовує відразу.
(Порада книги: Ви можете відчути траву під ногами, фантастичні та казкові подорожі. Також на компакт-диску. Франкфурт: Фішер Верлаг; ISBN 3-596-23325-9)