Домашні засоби; Харчування при астмі, бронхіті, синуситі; Співпраця

Дихання, несвідомий рефлекс. Навіть якщо ми не думаємо про дихання, яке робимо, але що саме відбувається? Чому так багато людей страждають на респіраторні захворювання? Яку роль у цьому відіграє дієта та які мікроелементи можуть бути корисними?

Дихальні шляхи та їх функція

Завдання наших дихальних шляхів не тільки транспортувати повітря, яким ми дихаємо, вони також служать для обміну газами між повітрям і кров’ю. Для того, щоб мати можливість вдихнути і видихнути, нам потрібні наші дихальні м’язи. Діафрагма, велика м’язова пластинка, є найважливішим дихальним м’язом і лежить між нашим шлунком і грудьми. Грудні, черевні та міжреберні м’язи, а також м’язи плечового поясу допомагають нам дихати. Наші дихальні м’язи можна порівняти з роботою насоса. Коли ми вдихаємо, діафрагма опускається до живота, а ребра і плечі трохи піднімаються. Легкі розширюються і створюється невеликий негативний тиск, щоб повітря могло надходити в легені. Видихи переважно пасивні через еластичність легенів.
Центральні дихальні центри, такі як мозок, рецептори розтягування в легенях та хеморецептори в сонних артеріях та аорті контролюють дихання. Ці рецептори працюють практично як чутливі тіла або приймачі. Таким чином, ви можете рівномірно вдихати і вдихати, а ритм дихання також можна адаптувати до відповідної діяльності (спорт, сон тощо).

Основне розрізнення проводиться між верхніми та нижніми дихальними шляхами. Верхні дихальні шляхи включають носову порожнину, навколоносові пазухи, ротову порожнину, глотку та гортань. Нижні дихальні шляхи включають дихальну трубу, бронхи, бронхіоли та альвеоли. Через так званий миготливий епітелій, яким вистелена більшість дихальних шляхів, повітря можна зволожувати, прогрівати та очищати. Миготливий епітелій має клітини з війками, слизові келихоподібні клітини та залози.

Наскільки складною є наша дихальна система, респіраторні захворювання настільки ж складні та різноманітні. Простуда, так звана інфекція дихальних шляхів, є найпоширенішою. Дорослі застуджуються два-чотири рази на рік, діти навіть до десяти разів. В основному, застуда не викликає занепокоєння, але до її лікування слід ставитися серйозно, оскільки в іншому випадку інфекція дихальних шляхів може бути перенесена, і може розвинутися синусит (синусова інфекція) або бронхіт.

Дорослі застуджуються два-чотири рази на рік, діти навіть до десяти разів

Найпоширенішими респіраторними захворюваннями є:

Гострий та хронічний синусит
легенева інфекція
Грипоподібні інфекції - інфекційні захворювання слизової оболонки горла, носа, навколоносових пазух та/або бронхів
грип
бронхіт
Ларингіт
Хвороби носа - наприклад, поліпи в носі
Бронхіальна астма (включаючи алергічну астму)
ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень)

Причини респіраторних захворювань

При диханні вдихаються мікроорганізми та крихітні частинки, які не завдають шкоди людям зі здоровою імунною системою. Однак, якщо імунна система ослаблена, організму важко відбиватися від шкідливих зовнішніх впливів.

Зазвичай слизові оболонки, що покривають дихальні шляхи зсередини, виводять ці крихітні частинки (віруси, бактерії) з дихальних шляхів за допомогою слизу через ковтання або відкашлювання. Це працює лише помірно при ослабленому імунітеті. Існує багато причин, чому імунна система ослаблена, а виведення цих шкідливих частинок зменшується. На початку списку - нездорова дієта, ожиріння, зловживання алкоголем, куріння, забруднення навколишнього середовища і, перш за все, стрес. Дихання та психологічне чи фізичне благополуччя тісно пов’язані. Тіло стає більш напруженим або розслабленим завдяки вдиху. Наша симпатична нервова система змушує дихальну трубу та бронхи розширюватися через хвилювання, стрес або страх. Стрес - це важлива реакція втечі або боротьби, яка вимагає багато енергії. Прискорене і глибоке дихання забезпечує більше кисню для бойових рухів, але це може призвести до змін напруги в дихальних м’язах. Загальний об'єм легенів може значно змінюватися. Навіть незначне напруження м’язів може спричинити порушення дихання.

Діти та люди похилого віку особливо страждають. Що стосується респіраторних захворювань, існує велика різниця між дітьми та дорослими. Дихальні шляхи, а також імунна система ще не до кінця розвинені в дитячому віці, саме тому частіше спостерігаються запалення слизових у верхніх і нижніх дихальних шляхах. Гострий бронхіт - одне з найпоширеніших захворювань у дітей. Люди похилого віку також мають ослаблену імунну систему і тому частіше хворіють на респіраторні захворювання.

Дихальні шляхи, а також імунна система ще не до кінця розвинені в дитячому віці, саме тому частіші запалення слизових у верхніх і нижніх дихальних шляхах.

Дихальна система та дієта

Харчування здорового харчування відіграє велику роль при захворюваннях дихальних шляхів. Захворювання легенів, зокрема, можна зменшити за допомогою збалансованого харчування, збагаченого поживними речовинами.

Переконайтеся, що ви маєте здорову масу тіла
Їжте збалансовано, d. H. багато фруктів, овочів, горіхів та риби
Зменшіть сіль
Більше омега-3, менше омега-6 жирних кислот
Достатня кількість вправ

Захворювання легенів, зокрема, можна зменшити за допомогою збалансованого харчування, збагаченого поживними речовинами

Захворювання органів дихання та мікроелементи

Традиційні рослинні екстракти також можуть зміцнити імунітет. Вони можуть впливати на роботу імунної системи людини за допомогою різних механізмів. З одного боку, існують так звані імуностимулятори, що сприяють діяльності неспецифічної імунної системи; з іншого боку, багато рослинні речовини мають прямий антибактеріальний та противірусний ефект на антигени.

Згідно з дослідженнями, цинк має прямий вплив на ризик захворювання та на тривалість та інтенсивність захворювання

бронхіальна астма

Омега-3 жирні кислоти, олія чорних насіння, вітамін С та цинк можуть покращити симптоми бронхіальної астми. Як згадувалося вище, останні дослідження показують, що вітамін D може зменшити ризик нападів астми і навіть може зменшити потребу в ліках (наприклад, кортикостероїдах). Крім того, рівень магнію зазвичай низький у пацієнтів з бронхіальною астмою. Куркума (куркума) як спеція, чай, краплі або капсули може зменшити запалення при астмі. Лікарські трави ісландський мох, ребристок і кріп полегшують дихання. Селен, вітамін А, вітамін Е, вітамін В6 та вітамін В12 також можуть бути корисними.

Рівень магнію знижується у пацієнтів з бронхіальною астмою

бронхіт

Для лікування бронхіту часто використовується ортомолекулярна речовина - ацетилцистеїн. Він утворюється з амінокислоти цистеїну і здатний розріджувати і розпушувати слиз в бронхах.

Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)

Чоловіки втричі частіше страждають ХОЗЛ, ніж жінки. Куріння розглядається як головна причина ХОЗЛ, але забруднення повітря також може сприяти. Статус курця вітаміну С, як правило, знижується, саме тому обов’язково слід приймати добавки. Також слід доповнювати омега-3, вітамін D і кальцій.

Дихальна система та домашні засоби

Є кілька домашніх засобів, які можуть допомогти при проблемах з диханням. З одного боку, вдихання із ізотонічним сольовим розчином діє дуже добре, але вдихання трав та ефірних масел також є корисним, оскільки вони зволожують верхні дихальні шляхи та надають сприятливу дію. Класичний чай також є звичайним домашнім засобом. Цибульний сік має цінні інгредієнти і має відхаркувальну дію. Обгортання кварком можуть мати відхаркувальну, але також протизапальну дію.
Ці домашні засоби також ефективні для дітей. Також рекомендується багато пити, теплі компреси на грудну клітку, холодний бальзам та відпочинок.