Домашній натуральний сік, повний вітамінів (дуже простий рецепт)
У цій статті я хочу показати вам, як можна зібратись в одній склянці, Вітаміни та мінерали, корисні для вашого здоров’я. Я розповім вам свій рецепт домашнього натурального соку зі свіжих овочів і фруктів.
Я знаю, що через швидкий темп, в якому ми живемо, ми пропускаємо основні прийоми їжі, їмо поспіхом і не завжди враховуємо якість їжі.
Все це може вчасно призвести до дефіциту нашого організму, вплинути на імунітет та здоров’я. Вам потрібно всього кілька хвилин, щоб приготувати вдома сік, наповнений вітамінами, необхідними на цілий день, і дати вам енергію для вирішення проблем.
Домашні натуральні інгредієнти соку
Для приготування натурального соку, але також дешевого, повного вітамінів і енергійного на цілий день, тобі потрібно:
- яблуко (я сьогодні вибрав зелене яблуко)
- два апельсини
- менша морква
- грейпфрут
Рецепт, який я запропонував, є дещо орієнтовним. Якщо ви хочете, щоб сік був більш кислим, ви можете включити апельсин з грейпфрутом.
Крім того, іноді я використовую лише один апельсин і додаю більше яблук і більшу моркву. Все на смак, але рекомендується використовувати всі інгредієнти.
Яблуко
Він містить клітковину і вітаміни С, В, Е і А. Він має низьку калорійність (близько 50 калорій/100 г) і містить 85% води. Звичайно, харчові цінності можуть відрізнятися залежно від виду яблука, яке ви використовуєте.
Коли сезон яблук, я волію купувати їх на ринку, у людей, які вирощують їх у садах. Не бійтеся яблук, які виглядають не ідеально і навіть мають глистів.
Це показує, що їх не обприскували хімічними речовинами, тому вони максимально природні. Як сказали б супермаркети, BIO яблука. 🙂
Окрім того, що це популярний і смачний фрукт, він має багато переваг для здоров'я. Запобігає раку, знижує артеріальний тиск, знижує рівень глюкози в крові, нейтралізує вільні радикали, знижує рівень холестерину, запобігає остеоспорозу.
Помаранчевий
Окрім того, що він може забезпечити необхідну енергію щодня, апельсин багатий вітаміном С. У його складі ми також містимо вітамін А, рослинні волокна та калій.
Цей фрукт може запобігти раку, сечокам’яній хворобі, є природним антиоксидантом, знижує рівень холестерину, утримує грип.
Загалом апельсини посипають різними речовинами, щоб довше зберегти їх свіжістю. Якщо можете, купіть БІО-апельсини. Якщо ви не можете знайти BIO, принаймні інші дуже добре вимити їх теплою водою.
морква
Морква містить залізо, магній, кальцій, калій, фолієву кислоту, фосфор, вуглеводи, білки, ліпіди, клітковину та вітаміни А, В, К, С, плюс 90% води. Все це сприяє зміцненню імунітету, але також і профілактиці захворювань очей.
Бета каротин морква благотворно впливає на шкіру, запобігає інфекціям, знижує рівень холестерину, покращує зір.
Це союзник проти захворювань печінки та природне проносне. Це показано в дієтах, оскільки воно має низьку калорійність (приблизно 40 калорій/100 гр).
Взагалі, діти не люблять відчувати моркву в соку. Принаймні так трапляється з моєю маленькою дівчинкою. Якщо хочете, можете покласти половину моркви.
грейпфрут
Містить вітамін С, А, кальцій і магній. Це смачний плід, що має багато переваг для організму.
Зміцнює імунітет, очищає печінку, знижує рівень холестерину.
Це вказано на поясах для схуднення; Вживання грейпфрута змінює обмін речовин і спалює жир. Зволожує організм, оскільки містить 92% води.
Як і у випадку з апельсинами, дуже добре промийте грейпфрут теплою водою.
Мій рецепт натурального соку (домашній)
Почніть з миття дуже добре фрукти та моркву, теплою водою, перед очищенням та очищенням.
Я наполягаю на цьому, тому що дуже важливо видалити пестициди з шкірки фруктів. Особливо у випадку з фруктами та овочами, придбаними в супермаркетах.
На жаль, фрукти часто даються виробниками хімікатами, щоб вони швидше зростали або не псувались швидко. Отже, якщо у вас немає доступу до овочів та фруктів із власного виробництва, ніколи не пропускайте цей крок.
Ми навіть миємо квасолю і грейпфрут, навіть якщо ми їх очищаємо.
Очистіть апельсини від грейпфрута, очистіть моркву, яблуко розріжте навпіл і видаліть насіння і плодоніжку.
Ми не очищаємо яблуко! Він дуже здоровий і містить багато вітамінів.
Помістіть фрукти та моркву по одному в соковижималку. Я рекомендую хорошу, якісну соковижималку. Це розумна інвестиція, навіть якщо ви заплатите зараз більшу суму. Ви економите їх гроші, бо не купуєте інші вітаміни в аптеці.