Домашня робота, яка допомагає підтримувати форму - Ioana Cosmetics
Домашнє завдання, яке допомагає підтримувати форму
Той факт, що нам доводиться довше сидіти вдома, позначається на нашому фізичному здоров'ї. З такою кількістю обмежень на поїздки важко підтримувати фізичну форму. По телевізору ми бачимо знаменитостей, які намагаються дотримуватися свого щоденного графіку тренувань, але що ми можемо зробити звичайні люди? Хороша ідея - замінити вправи домашніми роботами.
Можливо, це звучить дивно, але робота по дому справді може бути гарною заміною кардіо вправ. Дивіться кілька прикладів нижче.
1. Прання одягу вручну без допомоги пральної машини
Це заняття рухає майже всі ваші м’язи. Оскільки прання білизни передбачає підняття відра або тазика з водою, натирання, чищення щіткою, віджимання, сушіння, речі, які непросто зробити, особливо якщо ви до цього не звикли.
Підняття тягарів зміцнює м’язи рук, тоді як розтирання і стискання добре справляються з передпліччями. Спробуйте робити це заняття протягом години, і ви спалите близько 116 калорій.
2. Підмітання
Підмітання підлоги - це вид вправ, який допомагає спалити багато калорій, які ви точно накопичили. Оскільки підмітання сприяє метаболізму та зміцнює м’язи.
І ні, ми не говоримо про використання пилососа, ми говоримо про підмітання мітлою. Воно передбачає безперервний рух рук, що робить їх сильнішими. Крім того, хребет стає більш гнучким через багаторазові вигини протягом цього часу.
Півгодинні підмітання допомагають спалити 80-100 калорій.
3. Миття підлоги шваброю або щіткою
Наші мами чи бабусі лежали і натирали підлогу. Це застарілий метод у нашу сучасну епоху, але якщо застосовувати його протягом години, ви зможете спалити близько 170-238 калорій. Це зміцнює стегна, м’язи спини, щиколотки та литки. Отже, що ви чекаєте?
4. Миття посуду
Згідно з дослідженнями, миття посуду є видом терапії, яка допомагає зменшити стрес і тривогу, стимулюючи імунну систему. Окрім того, що ви підтримуєте чистоту та видаляєте небезпечні мікроби, миття посуду допомагає спалити значну кількість калорій.
Коли ти тиснеш на долоні та пальці, вони зміцнюються. І якщо ви стоїте, коли миєте посуд, колонка стає більш гнучкою. З іншого боку, якщо ви сидите, миючи посуд, це сприяє зменшенню жиру на животі та зміцнює м’язи рук і ніг.
5. Замісити тісто
Замішування тіста зміцнює ваші руки і плечі, одночасно знімаючи стрес. Оскільки за цей час ви докладаєте багато зусиль долонями та плечима, що робить їх більш гнучкими, зміцнює, спалюючи калорії одночасно.
З іншого боку, при натисканні на тісто стрес знімається, а ваш психічний стан покращується.
6. Садівництво
Заняття, яке підтримує фізичну та розумову форму. А садівництво - це форма терапії, яка стимулює наше психічне здоров’я, знімаючи стрес і тривогу.
Садівництво передбачає підготовку грунту, посів насіння, вирощування важких горщиків та полив рослин. Все це рухає великою кількістю м’язів, включаючи стегна, спину, руки, щиколотки та ноги.
Коли ви готуєте землю або довше сієте в зігнутому положенні, стегна та ноги зміцнюються. Навіть полив рослин допомагає схуднути.
7. Організація кімнат
Якщо вам все одно доведеться залишатися вдома, сприятливий час краще організувати свою спальню або вітальню - речі, які ви, можливо, довго ігнорували. оскільки організація вимагає великих зусиль, піднімання важчих речей, штовхання чи тягання.
Також сюди входить прибирання, запилення, зміна білизни, порядок речей у кімнаті. Хоча це здається легким, все це вимагає великих фізичних та розумових зусиль.
На закінчення, цей період ізоляції не повинен бути стресовим. Займіться домашніми справами з членами сім’ї, і ви почуватиметеся набагато краще разом.