Домінік, 50 років, пішов з; від 48 до 34 за один рік - вражаюче перетворення у ВІДЕО
Сорок кіло. За один рік. Це те, що Домінік вдалося втратити, змінивши спосіб харчування. У 50 років вона вже не почувалась у хорошій формі, тому вона вжила заходів і хотіла поділитися своїм досвідом, щоб надихнути інших людей: "Соромно говорити, що це занадто важко, щоб не відпускати це. Не станеться. Ми можемо робіть це, харчуючись здорово », - пояснює вона.
Домінік хотіла розповісти нам про свою подорож після прочитання історії Дженніфер, молодої британської дівчини, у розділі "Buzz" на нашому сайті. Ця мати двох дітей втратила близько 40 фунтів за один рік. Подвиг Домінік також досяг у віці 50 років. Цей житель Ванферсі-Балет в Ено змінився з одного літа на інший, натиснувши дуже точно 21 липня 2014 року: "Дивлячись на себе в дзеркало, я хотів вирвати", пише вона, не шкодуючи, через сторінка Повідомте нас.
"Мені було 50 років, у мене почалися проблеми зі здоров'ям"
Тоді була година спостереження за Домінік: "Мені було 50 років, у мене почалися проблеми зі здоров'ям, трохи діабету, гіпертонія. Мені було важко ходити на великі відстані, підніматися сходами ... Я медсестра, тому я знала, що це пов’язано з моїм ожирінням ". На той момент вона важила 94,5 кілограмів за 1м63. Вона не звертала уваги на те, що вона їла, і її здоров’я зіграло їй погану справу: у 2002 році у неї діагностували гіпертиреоз. "Мене опромінили радіоактивним йодом у щитовидній залозі, тому, з іншого боку, мені доводиться приймати ліки для боротьби з гіпотиреозом", - пояснює вона. Додайте до цього досить ранню менопаузу (у віці 42 років), яка змінює склад тіла (жирова маса має тенденцію до збільшення, на відміну від нежирної маси), і кілограми підступно накопичуються роками, перетворюючи організм. Незначна надмірна вага в більш серйозний проблема.
Все починається з цієї фотографії
Початок пригоди позначено цим фото. Домінік просить дочку, яка живе з нею, сфотографувати. У процесі вона ділиться цим: "Я опублікувала це у Facebook, сказавши:" Починаю завтра ". Я отримала багато заохочень", - говорить Домінік.
"Ми не повинні засмучуватися, тому що якщо тіло розчароване, ми тріскаємось"
Метод, який вона обирає, - це дуже відома програма: «Ваги» (див. Нижче). Принцип: залежно від ваги та розміру ви маєте право на кількість балів на день, а також на тижневий резерв. Зареєструвавшись в Інтернеті, людина має доступ до бази даних, яка дозволяє йому знати, скільки балів коштує кожна їжа. "Я продовжував їсти своє чудове ганаше щосуботи. Це насправді не позбавлення, ви навчитеся їсти по-іншому. Не слід засмучуватися, тому що якщо тіло розчароване, ви розтріскуєтесь", коментує Домінік.
"Мій основний прийом їжі був залитий підливою, я поклав тонну майонезу на все".
Щоб отримати уявлення про те, що змінилося в його дієті, ми попросили Домініка описати його типовий день до і після того, як почати стежити за дієтою: «Зараз о 7 ранку я з’їдаю дві скибочки хліба із легким намазуванням, фруктами та підсолоджений нежирний йогурт Фрукти близько 10 ранку Опівдні, бутерброди з нарізкою, сиром або яйцями з помідорами та нежирною фетою, або скибочками пісної шинки. Увечері я їжу м’ясо, картоплю та овочі, все приготоване без жиру. Якщо це страва в соусі, я рахую бали. І тоді я завжди з'їдаю десерт ". Вона розповідає нам, що раніше вона їла майже тільки жири та цукри: "Мій основний прийом їжі купався в соусі, я поклала тонну майонезу на все, фрукти та овочі були рідкістю, я ніколи не пила воду, ніж звичайну колу. Вранці я їв круасани та болю на шоколаді, а не тости. Я їв горщик Нутелли ложкою ... "
Домінік схудла на 40 кілограмів. випікання майже кожен день
Але Домінік не відмовилася від солодощів за все це: "Я печу майже кожен день", - довіряє вона. Передплата на програму коштує їй 15 євро на місяць, і вона черпатиме натхнення в Інтернеті: "Я знайшла блоги з рецептами і випікаю майже кожен день. Є спосіб це зробити. Супер хороші, нежирні рецепти, навіть у випічці "(див. рамку). Що стосується її 24-річної доньки, яка живе з нею, вона повністю задоволена тим, що готує її мати. "Вона любить все, що я роблю. Вона їсть, як і я, за винятком того, що вона їсть свої цукерки на додачу до цього".
"Найскладніше, коли вас запрошують на вулицю"
Ми спробували з’ясувати, чи протягом цього року схуднення Домінік не відчувала сильних ударів, чи не хотіла вона зламатися і відпустити свої колишні шляхи. Але вона запевняє нас, що, завдяки гнучкості програми, вона не здригнулася: "Найскладніше, коли вас запрошують на вулицю, тоді вам доведеться оцінювати бали. На той момент я складаю більші рахунки, і я буду спиратися на свої заповідник ". Втрата ваги, здавалося, дала їй крила, і вона вирішила не зупинятися з перших зусиль: "Це було недостатньо, у мене ще був шлях". Ла Болетуаз вперше схудла дуже швидко, 10 кілограмів за перший місяць, протягом якого вона поєднала свою нову дієту з інтенсивними видами спорту, щоб, за її словами, схуднути, уникаючи зловживання шкірою. Потім вона «обмежила» свою активність однією годиною прогулянки на день, протягом якої вона вигулює собаку. А потім у неї була власна «підказка», щоб мотивувати її: «Кожного разу, коли я бачив якийсь предмет одягу, який мені сподобався, я купував його на один розмір нижче. Це коштує багато в одязі, - жартує він.
Ми недостатньо говоримо про шахи.
Хоча ця бездоганна подорож може спонукати когось зробити те саме, вона може ускладнити тих, хто не зумів схуднути. Вірідіана Грілло, дієтолог-лікар-дієтолог лікарні Еразме, наполягає на тому, що Домінік має якийсь "ідеальний" профіль пацієнта: "Той факт, що вона не займалася йо-йо, допомагає". Кожен профіль відрізняється, як і кожна втрата ваги. Ці образи вражаючих трансформацій, які помножуються в соціальних мережах та на сайтах новин, можливо, пропонують усічене бачення: "Проблема полягає в тому, що ми завжди показуємо цих пацієнтів, але справжня проблема - це не вони, більшу частину часу . Проблема часто полягає в тому, що пацієнти, яким потрібно скинути 10 кілограмів і насичені дієтами, а потім втратити 35 кілограмів ", пояснює дієтолог, який вважає, що занадто мало говорити про невдачі ризикує стигматизувати людей. "Вважається, що огрядні не мають мотивації, що вони ліниві, але якби це було все, ми б знали".
"Зараз мені добре"
У будь-якому випадку, що стосується Домінік, програма, здається, добре підходила до її профілю. "Соромно говорити, що це занадто важко, що ми цього не зробимо. Ви можете це робити, харчуючись здорово", - каже вона нам. Яким вона бачить себе в дзеркалі зараз? "Зараз я почуваюся добре, я трохи нижче тієї ваги, яку хотів досягти". Вона хотіла відповідати розміру 38, а не 34. Але коли вона дійшла до так званої фази "стабілізації", вона продовжувала програвати. "Коли ми досягнемо бажаної ваги, ми повинні перейти до фази стабілізації. Потім ми повинні додати 6 балів порівняно з фазою схуднення. Якщо ми продовжуємо програвати або відновлюємось, ми коригуємося додаванням або видаленням очок", пояснює вона нам.
Усунення причин
Найголовніше зараз - не відступати від курсу. Оскільки фотографії "до/після" часто робляться внаслідок схуднення: "95% людей, які схудли, протягом 2 - 5 років відновили половину ваги, всю або навіть більше, і це при всіх дієтах, "вказує дієтолог, який радить Домінік продовжувати моніторинг за програмою і продовжувати ходити щодня, якщо це їй підходить. Вірідіана Грілло також звертає увагу на психологічний вимір зайвої ваги. Як тільки вага втрачається, може бути корисно точно визначити причини основного набору ваги: "Чи є емоційна чи психологічна причина? Точно необхідно лікувати проблему внизу, щоб вона не повторитися ".
Ваговики: що думає наш експерт?
НАЙБІЛЬШЕ
Аспект спільноти: "Мені подобається те, що існує груповий моніторинг. Ми також проводимо групові семінари вдома, і це подобається пацієнтам. Тут це працює через комп’ютер. Крім того, ми працюємо в громадах, і це гнучко залежно від людини".
Справа в тому, що він дотримується рекомендацій: "Перевага полягає в тому, що вони дотримуються класичних рекомендацій щодо низькокалорійної дієти. Тим не менш, меню часом буває дуже низькокалорійним. Бувають тижні, в середньому 1500 ккал на день, але іноді, коли ми обчислюємо день меню, є дні в 1200. Тепер, щоб покрити всі потреби, ми маємо бути в 1400-1500.
Легкість: "Очки практичніші, ніж підрахунок калорій".
МЕНШЕ
Маркетинг навколо програми: "На цьому боці вони перебільшують, ви можете придбати в магазині салямі Weight Watchers із зазначеною кількістю очок, тому це здорово, але це не завжди так добре, і є товари, які дуже підходять і вдвічі менше ціна ".
Обмежене спостереження: "Індивідуального спостереження взагалі немає, медичного спостереження немає, тому, якщо є проблеми зі здоров'ям, ви ніколи не знаєте, що може статися, раніше аналіз крові не проводиться. Надана порада для всіх".