Шини гомілки та остеопатія Rémi LEFEBVRE Osteopath
Окістя - це лист тканини, який оточує кістки. Тому шини гомілки - це запалення окістя, що знаходиться в гомілці.
В основному це стосується спортсменів і особливо тих, хто практикує повторювані дії, такі як біг, легка атлетика, танці тощо.
Багаторазова спортивна практика генерує мікротравми, з одного боку, через розповсюдження ударних хвиль у гомілці, а з іншого боку, через надмірну тягу м’язів, що складають литку (головним чином задньої великогомілкової м’язи та м’яза підошви).
Які симптоми та причини шин гомілки ?
Це біль з внутрішньої сторони гомілки, що поширюється на ділянку довжиною кілька сантиметрів (що відрізняє його від перелому напруги).
Цей біль може вражати одну або обидві ноги одночасно, і проявляється під час навантаження, а потім зменшується найчастіше у спокої.
Діагноз, як правило, ставиться під час клінічного медичного обстеження і може бути підтверджений за допомогою МРТ або сцинтиграфії.
Тому шини гомілки з’являються після мікротравм, спричинених фізичними вправами. Однак йому сприяють певні фактори, такі як:
- Характер полігону з тренуванням на занадто твердому грунті,
- Носіння непридатного або надто зношеного взуття,
- Погано пристосована спортивна техніка або погані жести (невідповідне взуття та погана спортивна техніка часто йдуть рука об руку, одне з яких є причиною чи наслідком для іншого)
- Занадто інтенсивне відновлення після періоду відпочинку або занадто сильного темпу,
- Перетренованість, погана гідратація або недостатня розминка
Існують також анатомічні причини, які можуть пояснити появу періоститу:
- Різниця в довжині ніг (анатомічна або через зміщення тазу),
- Погана рухливість стопи, щиколотки або коліна,
- Минулі травми, такі як розтягнення щиколотки або коліна, перелом,
- Плоскостопість, порушення постави, надмірна вага тощо.
І остеопат у всьому цьому ?
Першим завданням остеопата буде зрозуміти і визначити причину вашого болю, а потім лікувати його. Він перейде до низки питань, після чого відбудеться клінічне та остеопатичне обстеження.
Основна мета - зменшити біль, а потім зосередитися на роботі, спрямованій на припинення хронічності періоститу.
Тому остеопат працюватиме на всіх ділянках, які можуть спричинити надмірне навантаження на гомілку. Це буде працювати на рухливість та рівновагу, особливо хребта, тазу, коліна та щиколотки. Крім того, будуть застосовуватися методики, що призводять до розслаблення м’язів.
Це сприятиме відновленню тканин, працюючи на кров та лімфатичний кровообіг.
Розміщення ортопедичних устілок слід розглядати лише у випадку справжнього порушення постави або відмови різних мобілізацій остеопатії та аналізів та корекцій спортивного жесту, а також різних порад щодо обладнання (тут спортивне взуття) недостатні для досягнення повного одужання. Набагато більш дестабілізуючим та менш вигідним для пацієнта є підошви, які коригують свою позу «зовні», а не корекція техніки та спортивного жесту, в якому він буде справжнім гравцем.
Кілька порад:
Повне припинення спортивної діяльності не обов'язково необхідне, бажано зменшити навантаження та інтенсивність роботи, щоб не викликати біль або лише трохи.
Поради щодо спорядження часто необхідні, примхи у галузі спортивного обладнання призводять до обладнання, яке не обов'язково підходить для всіх, тому необхідно мати поради професіонала, навченого та чутливого в галузі бігу або бігового взуття, наприклад.
Реалізація ремінця також зменшить явище м’язової тяги на гомілці.
Аналіз та, якщо необхідно, корекція спортивного жесту за допомогою відеоаналізу може виявитися корисним у великій кількості випадків. Необов’язково маючи цілі виступу, аналіз та корекція жесту у випадкових спортсменів або спортсменів-аматорів дозволять йому займатися своїм видом спорту, не завдаючи собі шкоди, а отже, отримувати задоволення.
Що й казати, хороша гігієна харчування та хороший сон також зменшать ризик отримання травм 😉
Я сподіваюся, що ця стаття буде корисною для вас у вашому спорті, якщо у вас є питання або вам потрібна порада щодо можливого болю, обладнання, яке ви використовуєте, вашого спортивного жесту, не соромтеся зв’язуватися зі мною, я був би радий почути від вас допомогти досягти вашої цілі.