Домінік Абран Натуропат Монреаль; 6 природних розчинів для допомоги розацеа
Розацеа - це стан шкіри запального типу, який виглядає як висип, подібно до інших висипань, що викликають ділянку червоної, ніжної та запаленої шкіри. Розацеа дуже поширена, нею страждає до 10% населення.
За даними аналізу, деякі фактори можуть погіршити розацеа.
вплив сонця 56,5%
споживання кави 21,7%
споживання гарячого харчування 20,3%
сонце діє як найбільш обтяжуючий фактор при розацеа 29,2%.
Згідно з Вікіпедією, «Розацеа, (...) - це невиліковна шкірна хвороба. “
Що, якби я сказав вам, що у вас більше не може бути розацеа! Для мене та багатьох експертів у галузі охорони здоров’я ваша шкіра є відображенням того, що відбувається у вашому тілі, загального стану здоров’я. Багато досліджень встановлюють зв'язок між шкірними розладами - включаючи розацеа, вугрі, дерматити та псоріаз - та запальними розладами шлунково-кишкового тракту (синдром подразненого кишечника, виразковий коліт, SIBO, Крона). Люди, які страждають на ці проблеми з травленням, мають запалення в кишечнику. Це запалення має силу змінювати структуру бактерій, які зазвичай колонізують шкіру. Насправді антибіотики регулярно застосовуються для лікування прищів, ні ?!
Насправді одне дослідження виявило 100% кореляцію між розацеа та пацієнтами з SIBO. Дослідження спостерігалося за цими людьми протягом 3 років і виявило, що у людей, які лікували СІБО, це значно покращило їх розацеа. Прочитайте статтю, і якщо ви вважаєте, що вас це турбує, зверніться до ліцензованого натуропата, який зможе вас направити.
Запалення на шкірі = запалення в кишечнику
Стратегії
Ось 4-етапна стратегія, перш за все зменшення запалення загалом, але також і в кишечнику, робота над збалансуванням мікробіоти (здоров’я кишечника), розробка належного управління стресом та застосування хорошої косметики для вашого тіла. Змінивши певні звички способу життя та свій раціон, можна природним чином викорінити розацеа.
Зменшити запалення
Вибирайте поживну протизапальну дієту палео-типу.
Цукор у всіх його формах погіршує запалення, посилює окислювальний стрес, подразнює слизову оболонку кишечника та погіршує шкірні розлади. Доданий цукор міститься у великому відсотку перероблених та упакованих харчових продуктів, а також штучних підсолоджувачів/інгредієнтів, консервантів та стабілізаторів текстури, які можуть спровокувати алергічні реакції. Щоб їх уникнути, використовуйте цілі, здорові інгредієнти, які ви знаєте.
Всі оброблені харчові продукти, транс і перероблені рослинні олії.
Рафіновані рослинні олії, багаті омега-6, є протизапальними. До них належать кукурудзяна, соєва, сафлорова, соняшникова та ріпакова олії. Смажена їжа також важко впливає на травну систему і може погіршити пошкодження кишечника.
Кава, інші напої, що містять каву, та алкоголь, здається, погіршують деякі симптоми розацеа, особливо почервоніння. Він відрізняється від людини до людини, але варто подивитися, чи покращуються ваші симптоми, коли ви зменшуєте обидва.
Звичайні молочні продукти. Багато людей вважають, що виключення звичайних молочних продуктів (йогурт, сир, молоко, морозиво тощо) сприяє зменшенню шкірних симптомів.
Обмежте споживання злакових культур, особливо тих, що містять клейковину (пшениця, кус-кус, пшенична паста, булгур, жито, ячмінь, камут, спельта). Також уникайте кукурудзи, зерна з високим глікемічним індексом, яке посилює запалення.
Віддайте перевагу: дієті, насиченій свіжими, справжніми поживними речовинами, повною кольору та смаку.
Якісні білки. Вибирайте м’ясо на траві та дику рибу, таку як сардини, скумбрія, лосось, що забезпечують протизапальні жирні кислоти омега-3.
Органічні овочі у великих кількостях з невеликою кількістю органічних фруктів. Овочі та фрукти містять протизапальні сполуки та антиоксиданти, а також вітаміни та мінерали, які допомагають відновлювати здорові клітини шкіри.
Корисні жири. Кокосова олія, оливкова олія, освітлене масло, авокадо, горіхи та насіння (наприклад, насіння льону та насіння чіа) можуть допомогти зменшити системне запалення в кишечнику.
Протизапальна їжа та трави - Згідно з дослідженнями, певна їжа може допомогти в боротьбі із запаленнями на шкірі: куркума, імбир, часник, цибуля, хрестоцвітні овочі (наприклад, брокколі, капуста, грудка, капуста тощо), морква, помідори, буряк та зелений чай.
2) Збалансуйте своє здоров’я в кишечнику
Дисбаланс мікробіоти або розповсюдження шкідливих бактерій, дріжджів або наявність паразитів може пошкодити слизову оболонку кишечника, що може призвести до кишкової гіперпроникності або «негерметичної кишки» (коли кишковий бар’єр стає гіперпроникним, дозволяючи великим молекулам білка потрапити в кров). Кишкова гіперпроникність або „негерметична кишка” можуть створити ускладнення, такі як імунні реакції, що викликають харчову алергію або чутливість, генералізоване запалення та аутоімунні захворювання. (Довідково).
Ось кілька ключових продуктів, які слід врахувати, щоб допомогти балансу кишечника.
Кістковий бульйон: бульйон містить колаген та амінокислоти, пролін та гліцин, які можуть допомогти зцілити пошкоджені клітинні стінки. Дивіться рецепт
Пребіотики: Ферментовані овочі - містять органічні кислоти, які врівноважують рН кишечника, та пробіотики для підтримки кишечника. Квашена капуста і кімчі - чудові джерела. Кілька продуктів можуть допомогти збалансувати мікробіоти, такі як пробіотики, але особливо пам’ятайте, що цукор живить шкідливі бактерії .
При натуропатії ми часто радимо 4 Р у 4 кроки, щоб виправити кишковий дисбаланс.
ВИЙТИ продукти та фактори, які пошкоджують кишечник
ЗАМІНІТЬ продуктами та добавками, які сприяють загоєнню
РЕМОНТ з конкретними добавками
РЕБАЛАНС із пробіотиками
3) Розробити належне управління стресом
Стрес відомий як загальний тригер для розацеа, який може призвести до спалахів. Стрес також створює запалення в організмі і може спричинити гіперпроникність кишечника.
Пройдіть оцінку стресу, використовуючи цю вікторину. Якщо у вас більше 30 балів у розділі ABC або CDE. Ваше управління стресом не працює, вам потрібна допомога. Подумайте про додавання техніки управління травою, трави або добавки, яка допоможе вам збалансувати свій стрес. Прочитайте статті, які рясніють рішеннями, потренуйтеся 10 порад для кращого зменшення стресу та статті про вплив стресу та натуропатичні розчини.
4) користуватися натуральною косметикою
Шкіра часто дуже чутлива у людей, хворих на розацеа. Зверніть увагу на свою косметику; крем, макіяж, шампунь тощо Переконайтесь, що вони не містять подразників, таких як лаурилсульфат натрію та лаурилетерсульфат натрію (SLS та SLES). Щоб знати інгредієнти, яких слід уникати в косметиці, я пропоную вам переглянути список «Ніколи не перелік», щоб ознайомитись.
Фокус!
Додайте екстракт зеленого чаю разом з EGCG. Просто покладіть крихітний шматочок у долоню, з’єднайте з тоніком, кремом чи іншим способом, або навіть водою, розчиніть його тут і покладіть на роздратовану область.
Ви можете отримати екстракт зеленого чаю за допомогою EGC на сайті skinactives.com. (Попередження: На жаль, я не рекомендую жодного з їх попередньо виготовлених продуктів, лише тому, що вони використовують парабени, що є одним із інгредієнтів, якого ми хочемо уникати.)
Ви також можете використовувати гідролізат календули при будь-якому типі запалення шкіри. Це може допомогти заспокоїти почервоніння.
Висновок
Застосовуючи 4 підказки; зменшити запалення, збалансувати мікробіоти та здоров’я кишечника, ефективно управляти стресом та користуватися косметикою, корисною для вашого тіла, ви побачите зменшення або зникнення вашої розацеа.
Твоя черга. Яку стратегію ви додали б, щоб допомогти розацеа? Ви спробували якусь пораду? Чи мали якісь результати?
Коментуйте нижче або на моїй сторінці у Facebook.