Домінік Абран Натуропат Монреаль; Харчова порада для лікування детоксикацією
Третя стаття з серії дезінтоксикаційних ліків
Ось дієтичні поради щодо очищення
Спочатку перекрийте кран для токсину. Якщо ви хочете допомогти своєму тілу, зробіть перерву (я не кажу вам, але моя мета полягає в тому, щоб ви зберегли ці хороші звички після лікування, бо вам сподобається відчувати енергію!) скоротити споживання алкоголю, кави, сигарет, цукру, макаронних виробів, хліба, білого борошна, таких як ваші багети на вихідних або круасани. Спробуйте протягом місяця їсти лише цілу, перероблену, здорову їжу та фаст-фуд, що купується в магазині.
Планування меню
Моя річ: планування меню. Це все в організації. Тож складіть із своїх зошитів та продуктового списку меню з 7 страв. Суботній ранок між трохи читання, виймайте 7 ідей на вечерю, добре 6, ми зберігаємо 1 для інтуїції моменту, який, безумовно, буде п’ятницею !
Порада: завжди готуйте з білком, щоб приготувати здорову вечерю, а потім додайте овочі. Приклад філе лосося з паровою квасолею або меленим чилі з індички з червоною квасолею та салатом з капусти. Порада 2: завжди подвоюйте свої рецепти, на обід наступного дня або на морозильну камеру, це допоможе вам у останню хвилину.
Білки, як курка, риба, сардини, яйця, мелена індичка, баранина, тофу ... тощо.
Уникайте цукру.
Цукор у всіх його формах, включаючи кленовий сироп та мед. І зменшіть порції круп, які також є вуглеводами. Отже, не більше однієї порції хліба, тіста чи рису на день. Натомість вибирайте безглютенові каші на час лікування печінки: рис, лобода, пшоно, гречка, амарант - це альтернатива пшениці.
Ми хочемо овочів !
Ми їмо його під час усіх страв, у хорошій кількості та у всіх кольорах. Фітонутрієнти концентруються в овочах. Переконайтеся, що у вас є багато хрестоцвітних (капуста, цвітна капуста, брокколі, капуста, ріпа та ін.), Листові овочі (китайська капуста, листя кульбаби, ендівія, петрушка, коріандр тощо) часник, цибуля або цибуля-порей, а також артишок, спаржа, селера або буряк.
Вибирайте фрукти, найбагатші на антиоксиданти. Для очищення печінки потрібно багато антиоксидантів. Ягоди (чорниця, ожина, полуниця, малина, вишня, журавлина) та виноград - хороший вибір. Для підтримки травлення папайя та ананас чудові, вони містять багато ферментів, що сприяють травленню.
Не забувайте про корисні жири
Авокадо, кокосова олія, лляна олія, оливки, а також перше холодне віджимене олію - хороший вибір. Мигдаль, бразильський горіх, фундук, пекан, гарбузове насіння, насіння льону соняшнику - ідеальні корисні закуски при тязі.
Бобові культури, щоб включити їх у лікування
Найпростіший спосіб - використати хумус для занурення овочів або включити у свої рецепти супи, рагу, салати, приготовані з кількома червоними бобами або нут.
Щодо молочних продуктів, то раджу відкласти їх під час лікування. Замість цього вибирайте мигдальний напій, а для любителів спробувати спробуйте лісове або конопляне молоко.
Наступна стаття ідеї бульйону для детоксикації.