Донер-кебаб або піца - яка з них має більше калорій
Однозначно піца. Багато піци вже покривають добову потребу в жирі більш ніж наполовину! Однак є великі відмінності залежно від поверхні.
- Піца (= 350 г) Margherita забезпечує 903 ккал і містить близько 18 грамів жиру.
- Піца Formaggi управляє майже 1000 ккал і 45 грамами жиру.
- У салямі для піци 924 ккал і трохи менше 50 грамів жиру.
Якщо ви хочете схуднути, найкраще уникати піци або вибирати начинку для піци з максимально низьким вмістом жиру. Загальне правило:
- Овочі, помідори, зелень, ракета, пісні ковбаси (наприклад, шинка), риба або морепродукти - кращий вибір, ніж жирні ковбаси (салямі) та/або густі сирні начинки.
- Основа повинна бути якомога тоншою, оскільки в основі піци зазвичай багато прихованого жиру.
- Наприклад, у ресторані можна було з’їсти лише половину піци та замовити з нею салат.
Донер-шашлик і калорії
Скільки калорій має донер-шашлик, залежить від того, як він складений. Зараз він доступний у різних версіях - від телятини до курки чи вегетаріанського шашлику. Вегетаріанський шашлик ріже «найпростіший».
- 1 порція донер-кебабу з яловичини або телятини (= 350 г) забезпечує близько 599 ккал і 18 грамів жиру.
- 1 порція курячого донера все ще містить 550 ккал і 9 грамів жиру.
- 1 порція вегетаріанського шашлику містить 450 ккал і 8 грамів жиру.
Однак є кілька речей, на які ви також можете звернути увагу, щоб заощадити непотрібні калорії. Загальне правило:
- Чим більше салату і чим менше м’яса, тим менша калорійність.
- Чим менше хліба, тим менше калорій. Тарілочний варіант з рисом або кус-кусом зазвичай містить менше калорій, ніж шашлик з хлібом.
- Краще уникати соусів з високим вмістом жиру. Замість майонезу варто зупинити свій вибір на йогуртовому соусі.
- Що стосується м’яса, то нежирна птиця переважніша перед телятиною з підвищеним вмістом жиру.
І не забувайте: донер-шашлик - це не маленька закуска між ними. Він завжди замінює основний прийом їжі!