Допомагає тхеквондо схуднути (спорт, дієта)

Отже, я останнім часом набираю вагу, і мені дуже незручно в тілі !

Зараз я хочу ефективно схуднути на 6-7 кг і чув, що тхеквондо дуже добре допомагає.

Ви виявляєте, що я можу багато схуднути і швидко схуднути, або ваш вл також знає види спорту (крім бігу), за допомогою яких ви можете схуднути ще краще: /

Будь ласка, також добру відповідь:)

2 відповіді

У середньостроковій перспективі тхеквондо, безумовно, є хорошим способом схуднення, оскільки воно постійно формує м’язи. Якщо ви хочете швидшого успіху, я б порадив цілеспрямовані силові тренування та деякі види витривалості.

В основному, силові тренування - це найкращий спосіб втратити жир. Але важливо, щоб ви отримували задоволення від навчання. Якщо це стосується тхеквандо, то ніщо не заважає вам займатися цим видом спорту.

подібні запитання

Отже, мені 17 і хлопчик, я хочу почати тхеквондо чи кунг-фу, але не знаю, що вибрати. У мене є такі цілі та очікування:

має бути весело
вам також слід використовувати його на вулиці, якщо вам доведеться захищатись від кількох
вам слід битися ногами - ви повинні вміти вчитися стрибкам, таким як сальто ударами ногою
а також трохи схуднути

ну, сподіваюся, ви зможете мені допомогти далі

Взимку я набрав близько 7 кг, і я дуже хочу це вправити до літа. Тільки насправді не знаю, який метод є більш ефективним, крім здорового харчування. Сподіваюся, ви можете мені допомогти =)

Я не знаю, що робити. Мені 17 років (М), я важу 75 кг, маю Kfa 23% і зріст 170 см. У мене відносно невелика м’язова маса, але багато жиру. У мене руки і плечі відносно тонкі, але живіт і ноги дуже жирні. Я худий жирний. Чи слід схуднути чи набрати вагу спочатку? Під час нарощування ви нарощуєте м’язи, але також набираєте жир. І я більше не хочу нарощувати жир, бо мені вже дуже незручно. Але якщо я зараз худну, то мої руки і плечі стануть ще тоншими, і я теж цього не хочу. Крім того, щоб схуднути, я повинен їсти менше, ніж моє тіло насправді потребує, і оскільки я все ще росту, я боюся додавати в своє тіло менше енергії, ніж мені насправді потрібно. Я боюся, що якщо я піду в дефіцит ккал, це може зупинити мій ріст. Я справді не знаю, що робити, і мені так некомфортно в тілі

P.S.: Я готую лише свіжі, з великою кількістю овочів і зменшеною жирністю. Так, кілька поганих вуглеводів та м’яса люблять загубитися на моїй тарілці. Але втрата ваги в основному пов’язана з дефіцитом калорій, чи я помиляюся?

Я вже давно намагаюся схуднути з невеликим успіхом! (Я маю близько 15 кг зайвої ваги). Божевільна річ полягає в тому, що іноді я цілими днями майже нічого не їм і все одно майже не худну. Я також кілька разів на тиждень бігаю по лісі 5 км. Але це навряд чи допомагає. Тепер мені незабаром доведеться бути в дуже придатній формі, а для цього мені доведеться сильно схуднути.

Тепер я чув, що ти повинен мати можливість багато втратити в певних видах спорту на витривалість! Попереду був би марафон (?). Звичайно, я ще не можу бігти марафон; Але я все одно хочу знати, скільки KIlogram ви можете втратити (1 пробіг), щоб мати змогу приблизно пояснити мені, що я можу зробити, щоб схуднути, або підрахувати, скільки я можу приблизно схуднути у своїх стосунках!

Раніше я міг щодня втрачати до 1 кг (!), Якщо нічого не їв, наприклад. Але це вже давно не працює у мене! Тож я думав, що, як дорослий чоловік, ти не можеш втратити більше 1 кг на день. Але потім я прочитав, що певні спортсмени можуть втратити більше 1 кг за кілька годин!

заздалегідь дуже дякую!

Привіт усім, я роблю вправи і на стороні дієти, як рекомендується тут. Тепер мама моєї подруги сказала мені, що ти спочатку спалюєш/втрачаєш жир на дні (я не знаю порядку!) На дні, пазусі тощо, і лише в самому кінці на животі. Чи правда цей "міф"?

Привіт! Мені 15 років/майже 16, зріст 1,60 м і вага 76 кг:( Я відчуваю себе дуже незручно, хоча багато хто каже мені, що моєї ваги не видно. У мене також є дуже великий бюст для мого віку ( D!) Я хотів би схуднути (26 кг). Я зареєстрований у спортзалі і займаюся там спортом по 1-2 години на день. Однак я не хочу голодувати, а їжу так само нормально, як усі (солодощі, можливо, раз на тиждень болт)

чи можна було б знизитися до 65 кг до 2012 року? Я намагався б, щоб решта 15 кг пішли до літа 2012 року. Дякую.

Привіт:) У мене питання про таке: я займаюсь єдиноборствами, точніше тхеквондо. У п’ятницю я візьму участь у турнірі, і до того часу мені доведеться скинути 2 кілограми (я зріст 1,76, вага 63 кіло і мені 14 років). Чи знаєте ви спосіб зробити це? Скажіть дієту, при якій ви дуже швидко худнете, але не втрачаєте м’язи Привіт Крістін:)

Я вже атлетичний і просто хочу скинути ще 10 кіло. 10 падають під час бігу та їзди на велосипеді. Але я не можу бігати за такої погоди. Тож зараз я відвідую спортзал - вперше у своєму житті. Спочатку я хотів лише покататися на велосипеді/біговій доріжці, але зараз я також проходжу басейн обладнання. Отримав вступ, і це досить спітніло, якщо ви зробите це правильно.

З того часу я також почуваюся стрункішою - зараз ходив до спортзалу приблизно 7 разів. У мене є нові полярні годинники, і кожен раз я обов’язково «спалюю» 1000 ккал. Це багато, і мені потрібно трохи. Всього так багато, з теплими крос-тренажерами + усі пристрої 2 х + 30-45 хвилин все ще на біговій доріжці.

Особливо на ЖИВОТУ я почуваюся стрункішою, ніби цього трохи не вистачає.

Але: на жаль, ваги не демонструють жодної втрати ваги, навіть на 0,5 кг ЗБІЛЬШЕННЯ! Я завжди зважуюся вранці "порожньою вагою" - після ранкового туалету це порівнянно.

так, м’язова маса важча за жир, але коли жир нарешті зникне? Чому я зараз набираю вагу в спортзалі? Я теж щось їжу, з такою великою напруженою роботою, але я дійсно звертаю увагу на кількість і те, що я з’їдаю, і коли вночі відчуваю голод, мені вдається це ігнорувати.

Привіт, я зріст 168 см, і я набрав від 58 кг до 68 кг. тож я хотів би знову втратити ці 10 кг. Я волів би бути вдома без багатьох пристроїв. (Візьміть тера-смуги та хулахуп). Звичайно, я б також змінив свій раціон. Чи є де-небудь в Інтернеті плани навчання вдома, щоб ви могли дотримуватися фіксованих правил, що завжди мені дуже допомагає особисто? Заздалегідь дякую за відповіді. LG Кейт

Отже . Зараз, коли починається літо, я сильно мотивований навести своє тіло у найкращій формі, але я вже маю багато жиру на животі і так званий «рятувальний круг». Я думаю, що у мене проблема, тому що мені було 13 років. Я важив 80 кілограмів, зараз зріст майже 18, 174 см і вага близько 70 кг. У будь-якому випадку, я насправді маю хорошу статуру - товсті біцепси, добре треновані шия, ноги і в основному не товсті. Це просто живіт і грудна клітка, де ви дійсно можете побачити щось жирне, і навіть якщо я напружую живіт або грудну клітку, це стає відносно твердим - для мене насправді ознакою є не просто жир за ним -

Отже, останнім часом я погано харчуюся і справді здорово харчуюся лише півтора тижні, і я планую повернутися до студії. Майте (згідно з балансом) приблизно кожні два дні. Я схудла на 1,5 кг, що, звичайно, дуже спонукає, але що я навряд чи можу собі уявити, якщо це може бути правдою, я також відчуваю трохи худість у животі і відчуття, що пивний живіт стає менше, але я хотів би знати, як швидко я обидва а також ефективно навчати живіт і грудну клітку виглядати влітку в формі і позбутися від надокучливого "рятувального круга".

Спасибі заздалегідь! Лг Денніс

Незважаючи на те, що я струнка, я не відчуваю себе добре: це не допомагає - я повинен стати більш атлетичним. Мені 26, 167 см, близько 52 кг - і за допомогою такого ручного вимірювального приладу (серйозно?!) Виміряли відсоток жиру в організмі 16. Тож мені далеко від того, щоб худнути. Оскільки я все ще борюся з целюлітом, все вже не так щільно, як це було кілька років тому.;) Я тренуюсь двічі на тиждень близько 15 хвилин на Power Plate, можливо, бігаю раз-два на тиждень (півгодини, досить горбиста місцевість), роблю гімнастичні вправи майже щодня, але це не найкраще. А тепер до мого справжнього запитання: як часто чи як довго і протягом якого періоду часу мені реально доводиться тренуватися, щоб бути достатньо добре навченим? Які види спорту ви б порекомендували? Можливо, біг підтюпцем - не те, що потрібно робити? Я з нетерпінням чекаю на кожну відповідь, можливо, на відгуки (хоча, звичайно, я знаю, що все це сильно відрізняється від людини до людини.) MfG Wienerin

так повільно наближається літо, і в мене мої стегна занадто жирні, і у мене трохи целюліту. тепер я (жінка, 17,164 см, близько 62-63 кілограмів) хотіла ходити сходами щодня, бо чула/читала, що ходьба сходами допомагає проти цього. Раніше я ходив по сходах 11 сходинок по 50 разів. Чи ефективно це для схуднення, якщо я роблю це щодня, а потім збільшую себе? це також допомагає схуднути на животі?

Отож наступне, я жінка, мені 15 років і лише 43 кілограми. Я все життя займався видами спорту на витривалість, і це, мабуть, частково завдяки цьому. За словами мого ІМТ та дієтолога, 47 - це цільова вага, але я хочу набирати вагу, поки місячні не почнуться знову. Однак найбільший страх у мене полягає в тому, що я наберу жир і що після цього я почуватимусь абсолютно незручно, і з минулого тижня я почав тренування з обтяженнями, оскільки це дуже доцільно для людей, які мають недостатню вагу. Тепер до мого справжнього питання: чи було б для мене сенсом думати про шейки, що збільшують вагу, або, можливо, навіть шкідливі? Тема - абсолютно нова сфера, тому я не хочу робити нічого поганого чи чогось, що може завдати шкоди моєму організму. Я багато їжу, мій дієтолог також звертає на це увагу, але той факт, що я зараз починаю тренуватися і хочу наростити м’язи, можливо, ще один фактор. (У мене буде зустріч з дієтологом лише через кілька тижнів, і я дуже нетерплячий, а це також означає, що я хочу швидко побудувати багато м’язів) Дякую за відповіді:)