Допомагає від прищів і схуднення 6 порад для здорового кишечника
Кишечник довжиною вісім метрів, і все, що ми поглинаємо, повинно пройти через нього
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Орган травлення відіграє вирішальну роль у боротьбі з патогенами. Кишечник також може бути причиною прищів та небажаного набору ваги. Ми покажемо поради, за допомогою яких ви зможете підтримати своє здоров’я кишечника без будь-яких зусиль!
Кишка з чарівністю
Починаючи з бестселера "Gut mit Charme" Джулії Ендерс, орган був у центрі уваги. До виходу цієї книги більшість немедичних працівників недооцінювали стан кишечника. Здорова кишка регулює нашу вагу, зміцнює імунну систему та забезпечує нас енергією. Скручена м’язова трубка, яка простягається від шлунка до заднього проходу, може навіть позитивно чи негативно впливати на почуття. Якщо кишечник перевантажений, наслідком може бути навіть тривога і депресія. Словом, настав час приділяти йому стільки уваги, скільки іншим частинам тіла.
Кишка з чарівністю Джулії Ендерс
Здорова кишка допомагає від прищів і втрати ваги
Порада 1: пробіотики та ферментована їжа
Ферментовані продукти та молочні продукти з живими культурами корисні для кишечника. Сюди входять йогурти, кефір, квашена капуста та кімчі, а також багато інших продуктів. Їжте його вдосталь! Особливо після курсу антибіотиків, що руйнує баланс кишкової флори.
Ферментовані продукти забезпечують кишечник хорошими бактеріями
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада 2: зменшення стресу та фізичні вправи
Якщо ми зазнаємо стресу, виділяються гормони виводять кишечник з рівноваги. Тоді йому вже не вдається фільтрувати поживні речовини і з харчової м’якоті. Часто гази, болі в животі та діарея є ознаками страждання кишечника. Тож намагайтеся розслабитися, коли це можливо! Іноді може допомогти прогулянка на свіжому повітрі, заняття йогою або 20 хвилин медитації.
Порада 3: вітамін D.
Особливо взимку, коли сонце ховається, ризик нестачі вітаміну D високий, і дефіцит, швидше за все, пов’язаний із запаленням, що ускладнює роботу кишечника. Виходьте на сонце якомога частіше. Це дуже ефективно, якщо ви піддаєтеся цьому впливу протягом 15-30 хвилин на день з березня по жовтень. Важливо: Ці значення стосуються Німеччини, а не гарячих країн. За цей час організм може поповнити запаси вітаміну D, і тоді йому повинно вистачити на зиму. Якщо є сумніви, попросіть свого лікаря перевірити рівень вітаміну D. Може мати сенс приймати вітамінні добавки.