ДОПОМОГА, я хочу схуднути, ви знаєте кілька дієвих дієт, Я ДАЮ ДНЯ

Я також дотримувався дієти деякий час тому і за 3 місяці схуд на 10 кг без мук і голоду, на основі білка (я завжди був слабким і хотів знову бути таким). Йдеться про дієту Дюкана. Детальні відомості можна знайти на їх веб-сайті (якщо у вас немає дієти, яка вже налаштована дієтологом).
Ви можете знайти всі подробиці поетапно за посиланням.
У цей період ви будете їсти багато нежирного м’яса, нежирний коров’ячий сир, яйця, трохи овочів і випиватимете 2 літри простої води на день.
Плюс щоденна ходьба 30 хвилин (або гімнастика).
Прощай солодощі на деякий час. Натомість вам дозволено пити нульову кількість коли (вона містить підсолоджувачі) щодня (максимум півлітра).
Ви втратите кілька кг з першого тижня, і це спонукає вас продовжувати.
Будьте обережні, перша фаза нападу, яка є найважчою (тільки курка, риба, яйця, сир, йогурт та вівсяні висівки з 2 літрами води), не тримайте її лише 5-7 днів! (7 днів, якщо ви хочете 10-15 кг).
Ви маєте більше подробиць на сайті тут.

Найпростіше, що ви можете їсти СКІЛЬКО ВАС (але в якийсь момент апетит до такої кількості м’яса відключається, ви побачите).
Я сприйняв це дуже, дуже легко.
Якщо ви вирішили і все ще маєте запитання, напишіть мені.

Дієти вам зовсім не допомагають, особливо короткострокові, ви втрачаєте 10 кілограмів, а коли відмовляєтесь від них, вони втрачають 20 кілограмів. Ось так я почав з дієт, і я пізно зрозумів це, був товстий, як віл. Потім я почав їсти все менше і менше. І моє тіло звикло до якомога менше їжі, що в поєднанні з зусиллями, які я докладав до спортзалу, допомагало мені схуднути, але повірте мені, що я зробив. помилка. Моя порада - харчуватися нормально, здорово (варити їжу якомога більше, без фаст-фуду чи чіпсів) і займатися спортом, у тренажерному залі чи на відкритому повітрі, де завгодно. Чия їжа повинна бути найлегшою, а сніданок повинен бути якомога більшим.

Для здорового життя Бігайте щодня 30-1 год. Деякі репетиції аеробіки не зашкодять, Спробуйте не їсти багато, Увечері завжди виконуйте наступні вправи, Аеробіка, Живіт, Коліна, і що роблять дівчата, так що я сильно вас раню, як саварина, ви даєте мені уклін?

Не дотримуйтесь порад в Інтернеті, оскільки кожна людина має інші проблеми, краще проконсультуйтеся з дієтологом!

Я допоможу вам, я все ще дотримуюсь цієї дієти, і за 2 тижні я схудла на 15 кг
інгредієнти
- 6 великих цибулин;
- 2 зелених перцю;
- 1-2 банки помідорів (кубиками або цілими);
- 3 моркви;
- 150 г грибів;
- 1 букет селери (листя);
- 1/2 капусти;
- 1 пакетик овочевого супу швидкого приготування;
- За смаком додайте: сіль, перець, петрушку, каррі (суміш спецій, що складається з: імбиру, часнику, цибулі, коріандру, кардамону, кмину, кориці, куркуми, гострого перцю, кропу, гвоздики, солі, насіння гірчиці тощо).

Спосіб приготування
- Наріжте цибулю і поставте його кипіти разом із пакетиком супу швидкого приготування;
- Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і відваріть;
- Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і відваріть разом з цибулею і перцем;
- Те саме з морквою;
- Те саме з грибами;
- Якщо ви хочете, щоб ваш суп був гострим, ви можете додати більше перцю та/або каррі;
- Закрийте овочі водою; використовується близько 10 склянок води;
- Накрийте казан і тушкуйте 20-30 хвилин;
- Листя селери дрібно подрібнюють і додають у суп, після чого залишають кип’ятити ще 5 хвилин;
- В кінці для смаку додайте сіль, перець і петрушку.

Дієта на добу
Дієти з капустяного супу рекомендується дотримуватися лише протягом 7 днів, після чого робиться перерва не менше 2 тижнів.

День 1
Фрукти - ви можете їсти всі бажані фрукти, крім бананів! Отже, в перший день дієти рекомендується вживати виключно фруктово-капустяний суп. В якості напоїв рекомендуються: несолодкий чай, чорничний сік і вода.

2 день
Овочі - ви можете їсти будь-який асортимент овочів, який хочете, за умови, що вони свіжі та варені або варені. Однак дієтологи рекомендують вживати переважно зелені листові овочі, а не сушені боби, горох або кукурудзу.
Попередження: сьогодні вам не доведеться їсти фрукти!

День 3
Овочі + фрукти - на третій день дієти дієта являє собою поєднання перших двох днів. Таким чином, ви можете їсти фрукти, овочі і, звичайно, капустяний суп! Порада дієтологів - не їсти запечену картоплю.

День 4
Банани + знежирене молоко - цього дня їжте стільки бананів, скільки захочете, навіть вісім, якщо зможете. Крім того, споживайте знежирене молоко скільки завгодно. Не забувайте про капустяний суп! Сьогоднішній план дієти розроблений для зменшення бажання їсти солодощі.

День 5
Яловичина + помідори - на п’ятий день дієти можна споживати до 600 г яловичини і до 6 свіжих помідорів. Також рекомендується споживати 8 склянок води, щоб допомогти вивести сечову кислоту з організму.
Обережно! Яловичину можна замінити курятиною (без шкірки), приготованою шляхом відварювання або смаження на грилі. Не забувайте про капустяний суп!

День 6
Яловичина + овочі - і в цей день ви можете спожити до 600 г яловичини, але добре заправленої зеленими та свіжими овочами. Яловичину також можна замінити рибою. Не забувайте їсти капустяний суп!

Обережно!
План дієти на 5 і 6 день передбачає вживання яловичини. Яловичину можна замінити куркою або рибою, але таку заміну НЕ слід робити в обидва дні.

День 7
Коричневий рис + несолодкі фруктові та овочеві соки - крім капустяного супу в останній день дієти можна їсти варений коричневий рис та свіжі фруктові та овочеві соки.

---