ДОПОМОГА, Я МУЖУ Схуднути
У мене є велика проблема: через 4 тижні коннічі будуть, і я більше не впишуся в свій косплей, тому що я занадто товстий. Я все ще настільки ж високий, як минулого року (170 см), але я важу на 10 (.) Кілограмів більше:( Чи маєте ви підказки, як я можу схуднути якомога більше за 4 тижні? Зараз я важу 70 кг, і я також відчуваю себе досить товстим і незручним Вибачте, що потурбував вас цим, але мені терміново потрібна допомога !: O
5 відповідей
Це можна зробити лише за допомогою фізичних вправ та зміни дієти. Чому ти починаєш так пізно? У будь-якому випадку, ви не зможете цього зробити, навіть якщо ви схудли на 10 кг, це все ще далеко від жиру, того, що зникло, набагато більше просто води та м’язової маси, тому краще не поспішайте і почувайтеся так само добре, як і ви, і залиште це приймайте це повільно.
Подумайте про це наступного разу. За 4 тижні ви можете легко схуднути на 2 кілограми, за умови, що зможете керувати своїм харчуванням та фізичними вправами. Але це насправді не має великої різниці.
Думаю, час Connichi 2014 вже визначений трохи довше? Тепер настав час натиснути і подумати про це десь на початку наступного року.
Спорт . якщо ви достатньо дорослі, ходіть до спортзалу . повноцінне харчування . багато тренувань .
За 1 місяць я схудла на 7 кіло. Просто з’їжте цільнозерновий хліб, ви дійсно можете з’їсти себе ситим. Пийте багато води і достатньо 15 хвилин на день. Цільнозерновий хліб справді важливий.
Я спробую. ^^ viiiieeelen дякую за вашу відповідь. -
Якщо ви хочете здорово схуднути, ви можете управляти максимум 4 кг на місяць. Тоді я не їв нічого солодкого. Ні соку, газованої води, коли. Ніякого жиру і тільки індичка та ковбаса. Картопля та макарони 80 г на день. Ложка оливкової олії в салаті важлива через споживання вітамінів. Вміст жиру в сирі лише до 18%, кварк та яйця, варена шинка також сира без жирової облямівки.
Сніданок важливий. 1 скибочка цільнозернового хліба! із згаданим покриттям. Між деякими фруктами (не надто багато, через фруктозу) йогурт без фруктів, без легких продуктів. Це все лише обман. Також ввечері 1 ш. Хліб із салатними помідорами також здоровий, багато сну і, звичайно, фізичних вправ. Я їздив на велосипеді по 1 годині щодня і плавав два рази на тиждень, це було рік тому, дотепер я не набрав ваги. Але раз у раз я згрішив. Спробуйте, це точно спрацює. Не переконуйте пропускати вуглеводи, вони вам дуже потрібні, щоб ваш мозок міг працювати, і ви не відчували тяги. Л. Г.