ДОПОМОГА! Як я можу дуже швидко скинути 20 кілограмів (надмірна вага)
Гей, як я можу схуднути на 20 фунтів дуже швидко? Я знаю, що це нездорово, але мені дійсно потрібно скинути 20-30 кілограмів.
5 відповідей
Ви не можете так швидко втратити, це працює лише протягом тривалого періоду часу. Навіть якщо зараз ви швидко схуднете на кілька кілограмів, більша частина - це просто вода. Допомагають види витривалості та пиття води.
Що ж, якщо вам так швидко «доводиться», ви просто почали занадто пізно. На 20-30 кілограмів можна планувати майже рік.
Якщо ви дієтуєте з Weightwatchers, ви можете схуднути на 20 кг за 4 місяці!
Зараз 20 кілограмів за 4 місяці - це добрі 1,25 кілограма на тиждень, тож щоденний дефіцит калорій становить 1250. Ви переживете це, але втратите багато м’язової маси. Слід зазначити, що серце - це теж м’яз, ви відчуваєте втому та млявість, і через масивну втрату м’язової маси вам згодом потрібно значно менше калорій.
Короткий час ви їсте знову, як і раніше, з ефектом йо-йо, крім того, що зовнішній вигляд не настільки покращується при такому відвертому дефіциті. Вага знижується, обхват зменшується, але ви все одно виглядаєте хитливо, оскільки відсоток жиру в організмі зменшується лише обмежено.
Розумна дієта досягається заміною висококалорійної їжі низькокалорійною. Дефіцит калорій близько 500 Ккал на день та додаткові фізичні вправи. У цьому випадку переважно розщеплюється жир, немає ефекту йо-йо, і ви залишаєтеся в тонусі або стаєте фігурними. Але це означає втрату 500 грамів на тиждень, тобто на 20 кілограмів вам доведеться планувати добрі 40 тижнів.
Те, що речі можливі, не завжди означає, що вони хороші. Звичайно, замість того, щоб застібати штани ліворуч і праворуч, ви можете забити цвях крізь штани в живіт. Це запобігає ковзанню штанів, але у вас все одно є отвори в животі і, можливо, біль.