ДОПОМОГА! Як схуднути на сімейному форумі; фітнес
Минулого року після вагітності я втратила 17 кг із СІС.
Я швидко відновив свою стару вагу в 76 кг. Це було справді легко. Але 76 кг - це занадто і хотіли схуднути до 65 кг. Але незалежно від того, що я роблю, я втрачаю кілька кілограмів, а потім продовжую ковзати назад до тих 76 кг, які були в мене задовго до вагітності. Будучи стрункою уві сні, я більше нічого для мене не роблю, і я якось більше не можу цього робити, бо не можу їсти цілий день з двома дітьми, а ввечері я така голодна. Також намагаюся займатися спортом, ходьбою. Але це мені вдається лише раз на тиждень, тому що мій чоловік повинен працювати до 20:00. Але я повинен сказати, що я цілий день на ногах із роботою та великим будинком, дітьми.
Що я повинен зробити? Що можна добре витримати, і це особливо підходить для сімей.
Дайте мені свої поради!
Ви знаходитесь поза ІМТ? Потім комбінуйте WW, якщо потрібно, з Sis.
WW насправді завжди працює (якщо у вас певна вага і певний стан здоровий), оскільки ви споживаєте менше калорій. У поєднанні з Sis (принаймні, немає KH ввечері) це навіть краще.
Численні рецепти веселі, смачні, сімейні та прості у приготуванні. Я також робив Sis раніше і, безумовно, був там кожен день вище моїх балів після WW - не дивно, що тоді це не працює.
Я не дуже думаю про SiS і Ко. Мені не подобаються ці рекомендації щодо того, коли я можу або ПОВИНЕН з’їсти щось. Жахливо.
Я люблю їсти KH, навіть ввечері.
Моя стратегія (зараз мінус 25 кг за один рік):
Їжте достатньо вранці (інакше ввечері будуть сильні відчуття голоду, мій досвід!)
не голодуйте, це занадто часто призводить до переїдання
багато пийте, людина часто спрагує, але це відчуває голод. Томатний сік корисний тим, що він задушливий і смачний і майже не містить калорій
мало фруктів (через фруктозу), трохи солодощів, іноді шматочок шоколаду або 5 клейких ведмедів (якщо ви не можете це зробити, батончик раз на тиждень. для мене це горіхи, тому я навряд чи можу зупинитися, а потім з'їдати один раз на 1-2 тижні ціла сумка відкрита)
Я не з’їдаю більше 1500-1700 ккал і зберігаю його, як японський (формула 80%, читайте: зупиніться, поки не заповниться папером), візьміть невеликі тарілки і виделку для торта, що також
і гайки та болти:
СПОРТ і фізичні вправи
Я починав з малого, катаючись на велоергометрі щодня 30 хвилин, але спочатку це було абсолютно повільно і нешкідливо
тоді я перейшов на ходьбу через кращу погоду, повільно лише півгодини на день
зараз я гуляю по 2 години щодня і годину на велосипеді.
І мати двох дітей, це працює!
Ви теж можете це зробити!
багато привітань
вау, це чудово звучить, 25 кілограмів на рік.
Оскільки у мене також двоє дітей, мені, звичайно, цікаво, як вам вдається ходити 2 години на день і годину їздити на велосипеді. Я бував студентом щодня по годині на пробіжці. Але на даний момент мені ніколи не вдається створити таке часове вікно, особливо не щодня! Коли дитячий садок, я збираю його два рази на тиждень, щоб перелопатити щось безкоштовно.