Допомога на початку дієти, терміново потрібна! Дієтичний клуб Форуму
Я вирішив розпочати нову спробу дієти в понеділок, і зараз я, так би мовити, готуюсь до підготовки, і шукаю, "що я буду сьогодні їсти та готувати". Потрібно сказати, що мене абсолютно розчаровує те, що майже всі «дієтичні» рецепти, які ви можете безкоштовно знайти в Google, занадто екзотичні в моїх очах.
Я повинен визнати, що я також є цілком істотою звички, коли справа стосується їжі, і "пожирачем консистенції" та посередником, але це нечесно робити це так важко для мене, перш ніж я навіть запитую, що це за біс амарант і чому він повинен бути моїм крупа? чому соєве молоко, а не нежирне коров’яче? чому манго, а не яблуко? чому кокосова олія, а не оливкова олія?
Я думаю, що це справді дурне -.-
Я хотів би скласти 4-тижневий план, в якому я б перерахував, що я їжу та готую в які дні, це значно полегшило б мене, бо мені не потрібно щодня над цим роздумувати, але подивіться на план, ах гаразд, і приготуйте його, так що дієта не буде перебільшеною 24 години на добу, і її легше інтегрувати в день. принаймні в моїх очах. Я вже не люблю підраховувати бали та калорії, і впадати у відчай, бо не можу класифікувати їжу тощо тощо. займіться цим раз на початку місяця, а потім просто дотримуйтесь цього, це було б ідеально для мене, щоб не слабнути:)
тому я звертаюся до вас.
хто-небудь знає сторінку, де ви можете підібрати рецепти, ДІЙСНО здорові і особливо не зовсім екзотичні? Отже, скажіть, що в середу немає навіть повороту на тальятеллі зі спаржею. Я вважаю це нежиттєздатним. Це має бути здоровим, але приземленим. у вас є щось для мене? І бажано, звичайно, на сніданок і вечерю, можливо, просто огляд того, що добре/добре, і з цього я будую свій новий сніданок/вечерю. З акцентом на зменшені калорії та багато клітковини (як я розпізнаю розчинні клітковини, як у насінні блохи? ) (чи існує для цього "назва дієти"? Я поняття не маю)
Я знаю, що це схоже на те, що мені насправді не хочеться їсти, але я точно є, але не хочу, щоб це керувало моїм життям. І мені, безумовно, легше дотримуватися чогось, що тільки вирішено, ніж морочитися з цим щодня. і перш за все я, нарешті, можу відправитися за покупками як слід і отримати огляд. інакше я потону в цьому дієтичному хаосі
будь ласка, допоможи мені
Re: Допомога на початку дієти, терміново потрібна!
відповідь від fabianmama25 22 січня 2012 р., 7:21 ранку
Привіт!
Ось кілька основних правил схуднення:
-випийте щонайменше 2 л рідини (води, нерозчиненого чаю)
-1 склянка води перед кожним прийомом їжі (за 10 хвилин до)
- 4-разове харчування
- 4. Відсутність продуктів із білого борошна та солодощів
-5. Увечері відсутні вуглеводи
-6. Фрукти та/або овочі за три прийоми їжі
-------------------------------------------------------------------------------- -----------------------
М'ясо: яловичина, телятина, курка, індичка, дичина, вівці, страус
Ковбаса: якщо це індичка, курка або індичка
Сир: нежирні продукти, кварк, сир, вершковий сир (нежирний); йогурт (нежирний або простий)
Яйця:
Овочі: салати, цвітна капуста, брюссельська капуста, білокачанна капуста, квашена капуста, червонокачанна капуста, цибуля, часник, сочевиця, зелена квасоля, буряк, помідори, цибуля-порей, огірок, гриби, оливки, перець, шпинат, салат.
Фрукти: лимон, всі види ягід, грейпфрут, ківі, диня
у мірках: яблуко, груша
Тільки на сніданок: виноград, банани
Горіхи: насіння соняшнику, насіння гарбуза тощо.
Жири: ріпакова олія або оливкова олія
Оцет: бальзамічний оцет, винний оцет,
Риба: все (без паніровки!)
Напої: мінімум води, чаю, кави без цукру, іноді кола нуль, червоне вино в помірних кількостях, рідко пиво або шнапс
Підсолоджувач: в помірних кількостях
Макарони з цільної пшениці, коричневий рис, вівсянка, картопля
Молоко: 1,5%, соєве молоко
Спеції
Ви можете використовувати його, щоб викликати чудову їжу без рецептів та з великою фантазією
Цяо та найкращі побажання
Стефі
Re: Допомога на початку дієти, терміново потрібна!
відповідь від Сабіна33 22 січня 2012 р., 8:53 ранку
Не ускладнюйте собі. Вам слід вибирати їжу, яка має смак, тому що ви повинні дотримуватися харчових звичок і в майбутньому. Тож якщо ви віддаєте перевагу їсти яблука, а не манго, зробіть це теж. Те саме з молоком. І оливкова олія ніколи не може помилятися.
LG і удачі, Сабіне
Re: Допомога на початку дієти, терміново потрібна!
відповідь від лені 22 січня 2012 р., 11:17 ранку
все це для мене звучить надто складно. Я майже ніколи не готую за рецептом, особливо не вперто і не так застрягло за планом (цього понеділка цього вівторка тощо). Готуйте корисні інгредієнти, порція для вас не надто велика і хороша. Багато овочів, нежирне м’ясо в помірних кількостях, скоріше риба, і, можливо, ви любите тофу?
Готуйте овочеві супи та рагу, економно вживайте жири та вживайте жири, коли вони здорові та корисні. У вас немає манго, тоді просто візьміть яблуко. Ці рецепти спрямовані на експерименти, варіювання та уникнення нудьги, а натомість пропонують різноманітність на столі. Але тоді ви можете зробити це самі як завгодно
Re: Допомога на початку дієти, терміново потрібна!
відповідь від леді-поцілунок 22 січня 2012 р., 12:54 вечора
дякую за поради, список fabianmama25 теж чудовий.
Оскільки я, звичайно, належу до категорії людей, які насправді товсті, тому що їм подобається їсти нездорово, (окрім СС, я починав задовго до цього).
моє попереднє меню виглядає відповідним чином, і дотепер цибуля-порей був лише у картопляному рагу. І все це, будь-який соус, звичайно, з вершками/сметаною/крем-кремом/свіжим сиром, тому повноцінна програма. і я просто не знаю, що натомість приготувати. тому я хотів би заздалегідь підготувати та перерахувати рецепти, щоб вони були різноманітними. і щоб мені не довелося постійно ходити по магазинах, бо там не все є, тоді мене менше спокушає взяти з собою щось інше, що є "смачним".
Що стосується м'яса, я (і це, мабуть, єдине, що наполовину здорове в мені) є виключно споживачем птиці, і у формі ковбаси мені подобаються лише дуже тонкі скибочки.
Я усвідомлюю, що багато п'ю, звичайно, я також горезвісний алкоголік, який взагалі нічого не п'є, також добре готую 2 чашки кави на ніч
але сьогодні вранці я почав безпосередньо зі склянки води і вирішив випити велику склянку води кожного разу, коли йду на кухню. сьогодні мені вже допомогло 3 великі склянки води:)
Але те, що я хотів би спробувати підтримуючою схемою, незважаючи на здорову зміну раціону і звичку до + FDH, - це те, про що я читав у тексті про посилення метаболізму. Я хотів би з’їсти псиліум. Згідно з цим текстом, столову ложку щоранку та ввечері прополіскуйте двома великими склянками води, я думаю, можливо збагатити бентонітом. він набрякає в шлунку, і особливо в кишечнику, і дуже здоровий.
хто любить читати:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/stoffwechsel-anregen-ia.html
а тепер запитайте, звідки мені це взяти? магазин здорового харчування?