Зелений чай для схуднення і переваги теїну для схуднення
Зелений чай визнаний багатьма достоїнствами і вважається напоєм для схуднення. Дійсно, ця суміш корисна для здоров’я, має дуже низьку калорійність і приносить багато переваг для схуднення, але також для вашого здоров’я. Тут є все, що вам потрібно знати про зелений чай для схуднення, його дії для схуднення та його користь для вашого самопочуття та вашого здоров’я.
Зелений чай для схуднення: 0 калорійний напій !
Зелений чай - це напій, що містить 0 калорій. Таким чином, цей напій не вплине на ваш калорійний баланс і, отже, не схудне. Звичайно, це стосується чаю без додавання цукру. Крім того, крім того, що він не змушує вас набирати вагу, цей напій допомагає вам усунути зайві кілограми, а також зайву жирову масу. Давайте розглянемо його склад, який надає йому достоїнств для схуднення.
З чого виготовляється зелений чай ?
Якщо корисно вживати зелений чай для схуднення, це пояснюється його складом. Дійсно, зелений чай містить серед іншого:
- Спалювати жир з жирової тканини (джерело)
- Збільште термогенез свого тіла (джерело)
- Підготуйте своє тіло до інтенсивних зусиль (джерело).
Дії зеленого чаю для схуднення
Як і мате для схуднення, зелений чай діятиме на різних рівнях, що дозволить ефективно схуднути.
Діуретичний ефект
Зелений чай - ефективний сечогінний засіб, який допомагає боротися із затримкою води та виводити токсини з організму (джерело). Дійсно, це пов’язано з кофеїном у напої, який допоможе вам гідратувати та полегшить транзит (джерело). Однак ця сечогінна сила діє, здається, лише у людей, які споживають зелений чай зрідка (джерело). Однак механізм, за допомогою якого організм звикає до теїну і протистоїть діуретичному ефекту, досі невідомий і досліджується вченими.
Допомагає перетворити жир у жирну кислоту
Комплекс, утворений кофеїном та антиоксидантом EGCG, блокує дію гальмівного нейромедіатора аденозину (джерело). Це збільшить рівень норадреналіну в крові. Цей гормон контролює спалювання жиру.
Дійсно, це допомагає трансформувати жирові клітини жирової тканини у жирну кислоту (джерело). Таким чином, отримана жирна кислота буде виділятися в кров, а потім використовуватися метаболізмом для виробництва енергії (джерела). Тому бажано регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб витрачати енергію та спалювати зайвий жир.
Стимуляція метаболізму
На додаток до того, що зелений чай допомагає вам розщеплювати жир у вашому організмі, він має термогенний ефект, який допоможе активізувати ваш метаболізм і втратити більше калорій навіть у стані спокою (джерело). Ця властивість обумовлена комплексом EGCG та кофеїну, що містяться у зеленому чаї для схуднення і які збільшують кількість енергії, витраченої під час фізичних вправ та у спокої (джерело).
Антиоксидантний ефект
Як пояснювалося раніше, зелений чай містить багато антиоксидантів, таких як катехіни та поліфеноли. Це призведе до уповільнення старіння клітин, усунення вільних радикалів, що виробляються організмом під час окисного стресу, а також прискорення втрати ваги (джерело).
Допомагає втратити жир у животі
Якщо зелений чай здається чудовим для схуднення, він, згідно з кількома дослідженнями, усуне вісцеральний жир на животі (джерело, джерело). Вісцеральний жир, який також називають черевним, - це тип жиру, який потрапляє під м’язи черевної стінки і може завдати шкоди здоров’ю. Насправді, крім того, що він непривабливий, він може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу або високого кров’яного тиску (джерело). Таким чином, згідно з кількома науковими дослідженнями, зелений чай має здатність допомогти вам усунути цей тип жирових клітин.
Користь для здоров’я зеленого чаю
Таким чином, як видно вище, можна використовувати зелений чай для схуднення. Однак цей напій може вплинути на інші аспекти здоров’я.
Стимулює роботу мозку
Як і кава, кофеїн у зеленому чаї допомагає стимулювати роботу мозку і може діяти як стимулятор (джерело). Крім того, L-теанін, що міститься в зеленому чаї, також діє як стимулятор і може досягати мозку, проходячи дуже селективний гематоенцефалічний бар'єр (джерело).
Як результат, L-теанін зможе збільшити концентрацію дофаміну в нервовій системі, що матиме ефект стимулювання функцій мозку. На додаток до цього, ця амінокислота активує гальмівний нейромедіатор ГАМК, який відіграє важливу роль проти тривоги та стресу і, отже, матиме ефект розслаблення (джерело, джерело).
Таким чином, кофеїн та L-теанін, що містяться у зеленому чаї, мають синергетичний ефект, який стимулює центральну нервову систему та впливає на ваш настрій (джерело, джерело).
Знижує ризик деяких видів раку
Як пояснювалося раніше, антиоксиданти в зеленому чаї можуть боротися із вільними радикалами. Ці дуже нестабільні молекули, що виробляються організмом, можуть у високих концентраціях сприяти розвитку певних видів раку (джерело). Таким чином, зелений чай може допомогти боротися з появою деяких видів раку, таких як рак передміхурової залози, молочної залози та прямої кишки, усуваючи вільні радикали (джерело, джерело, джерело).
Може допомогти запобігти діабету 2 типу
Кілька досліджень показують, що зелений чай може покращити чутливість організму до інсуліну (джерело). Це призводить до зниження рівня цукру в крові і може запобігти діабету 2 типу (джерело).
Може запобігти серцево-судинним захворюванням
Згідно з кількома дослідженнями, люди, які часто п'ють зелений чай, мають на 31% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань (джерело, джерело). Дійсно, зелений чай може зменшити рівень шкідливого холестерину, який також називають ЛПНЩ, запобігаючи його окисленню (джерело).
Скільки випити чашку зеленого чаю, щоб схуднути ?
Не існує конкретного дослідження, що пояснює, скільки чашок зеленого чаю слід випити, щоб схуднути. Однак, здається, випивання декількох чашок зеленого чаю на день допоможе вам втратити жирову масу. Однак, якщо зелений чай здається корисним для схуднення, важливо поєднувати цей напій зі здоровою та збалансованою дієтою, а також регулярними фізичними вправами. Без цих додаткових зусиль ви можете не отримати бажаних результатів. Ось чому зелений чай часто присутній у складі багатьох засобів, що пригнічують апетит, як у випадку з брулафіном, кето бодітоном або навіть тримтоном.
Чи є у холодного зеленого чаю ті самі достоїнства ?
Хоча холодний зелений чай має теоретично ті самі переваги, що і гарячий чай, додавання занадто великої кількості цукру може різко зменшити вплив зеленого чаю на вашу втрату ваги. Дійсно, більшість заморожених напоїв із зеленого чаю або чорного чаю насправді мають високу калорійність і не підходять для вашого раціону. Однак ви можете самостійно приготувати крижаний зелений чай. Таким чином, ви можете споживати холодний чай без цукру, як хочете.
На закінчення різні наукові дослідження довели корисність зеленого чаю для схуднення. Насправді ці антиоксиданти та вміщений у них кофеїн допоможуть вам скинути зайві кілограми. Однак, якщо ви хочете уникнути споживання кофеїну, можна також звернутися до іншого напою та скуштувати чай з кропиви, щоб схуднути.