Допомога при запаленому ахілловому сухожилї ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Травма ахілесової п’ятки Допомога при запаленому і розірваному ахілловому сухожиллі
Ім’я ахіллового сухожилля можна віднести до грецького героя Ахілеса (лат. Achilles), єдиною вразливою точкою якого, згідно традиції, є його п’ята, так звана ахіллесова п’ята.
Яка іронія, що сухожилля, яке пов’язує наш литковий м’яз з п’яткою, є не найслабшим, але найсильнішим у своєму роді в людському тілі. Наслідки травми тим більш неприємні. Все, що вам потрібно знати про профілактику та лікування, можна знайти в цій статті.
У цій статті:
Для чого використовується ахіллове сухожилля?
Ахіллове сухожилля, зване в технічному плані Tendo calcaneus або Tendo achilles, проходить по гомілці і з’єднує литкові м’язи з п’яткою. Це дозволяє підняти ногу, коли ви котите її під час ходьби, і дозволяє стояти навшпиньках, передаючи силу литки на п’яту і щиколотку.
Без ахіллового сухожилля ви навряд чи змогли б ходити, а головне, ви не могли б займатися жодним видом спорту, який вимагає відштовхування себе від землі ногами. П’яткова кістка Tendo надзвичайно еластична! Ви можете думати про нього як про мураху під сухожиллями, оскільки він може витримувати і переносити у багато разів більше маси тіла.
Партнерська пропозиція: білковий порошок з колагеном
Нова дієтична добавка "Triple Perform" зміцнює м'язи та зв'язки спортсменів завдяки використанню білкового колагену. Хороший запас колагену може підвищити ефективність роботи та допомогти при проблемах з сухожиллями. Спробуйте "Потрійне виконання" тут.
Як розпізнати запалене або розірване ахіллове сухожилля?
Це, мабуть, найбільш очікувана відповідь на таке запитання: про біль. Всі хворобливі скарги на ахіллове сухожилля можна узагальнити як Ахіллодинія. Вони поділяються на три різні форми: подразнення ахіллового сухожилля, запалення та сльоза. Ви можете розрізнити їх за симптомами, але переходи є рідкими, пояснює д-р. Дрішнер, фахівець з ортопедії, травматології та спортивної медицини в Нордерштедті.
- Роздратування ахіллового сухожилля: Як правило, симптоми помітні на початку або в кінці фізичної активності, пояснює д-р. Брайтенбахер, фахівець з ортопедії та спортивної медицини в Беблінгені. У гострих випадках може виникати незалежний від стресу біль, такий як тягне або жало, а також можливий набряк ахіллового сухожилля.
Якщо ви все одно сильно напружуєте сухожилля, виконуючи звичайні вправи, a хронічне подразнення розвивати. У цьому випадку, на думку д-ра. Брайтенбахер при постійному болі протягом тижнів і місяців. Розпізнати роздратування сухожилля можна по болю, який виникає під час занять спортом. Хронічне подразнення та запалення, навпаки, також виникають у фазах спокою. До речі, роздратування ахіллового сухожилля страждає на 9 відсотків усіх спортсменів, що змагаються.
Ахілловий тендиніт: Перехід від подразнення ахіллового сухожилля до запалення часто є рідким. Запалення часто починається безпосередньо над п’ятковою кісткою, оскільки ця ділянка погано забезпечена кров’ю. Лікар. Брайтенбахер пояснює, що запалення ахіллового сухожилля - це не звичайне запалення (тендиніт), а дегенеративна зміна всередині сухожилля, саме тому його слід правильно називати тендинозом.
Під час гострого тендиніту спостерігаються також зміни жирових відкладень або накопичення кальцію - в хронічних випадках причиною симптомів є проростання судин та нервів, а також мікротріщини. Ви також можете відчувати біль під час відпочинку, особливо при розтягуванні сухожилля. Лікар. За словами Дрішнера, запалене сухожилля також може набрякати настільки сильно, що ви можете це відчути. Потовщення при введенні сухожилля рідко, однак, особливо в середній ділянці, часто буває набряк або набряк.
Розрив ахіллового сухожилля: У разі розриву ахіллового сухожилля або розриву ахілесового сухожилля сухожилля переривається - воно може розірватися частково або повністю. Пропустити повний розрив власного ахіллового сухожилля неможливо через три речі: є чубчик, який повідомляє про розрив, схожий на бич батога, є сильний біль, і ви ледве зможете ходити, якщо взагалі, тому що м’язи сухожилля п’яти і литок з'єднує. У цей момент не можна стояти на пальцях ніг або закочувати ногу. Синець над п'ятою - це також явна ознака сльози.
У випадку, якщо це трапиться: Незважаючи на неприємні симптоми, вам не слід ні відписувати свою професійну спортивну кар'єру, ні рекреаційний спорт відразу після тріщини - методи лікування, як правило, вмикають і те, і інше. Однак слід пам’ятати, що процес загоєння забирає багато часу і вимагає дисципліни. Але про це пізніше.
Які причини травм ахіллового сухожилля?
Існують різні причини та фактори ризику, які можуть призвести до появи симптомів або підтримати їх. Найчастіше раптові, великі навантаження на сухожилля та голеностоп є причиною пошкодження. Особливо страждають спортсмени, чиї види спорту вимагають спринтів, різких змін напрямку або частих стрибків, а також бігунів, які долають багато кілометрів. У сквоші та гандболі, а також у стрибкових дисциплінах в легкій атлетиці та тенісі сухожилля надзвичайно напружене, можливо навіть перевантажене, так що це може легко призвести до подразнення або запалення.
Хронічні перевантаження та недоліки загальної статистики також часто відповідають за скарги. Отже, неправильна статика проблем з тазом або спиною може також вплинути на здоров'я сухожилля.
З іншого боку, тріщини в основному виникають, коли ахіллове сухожилля вже пошкоджене мікротравмами/розривами. Тому не слід недооцінювати роздратування або запалення, оскільки це може збільшити сприйнятливість до розриву. І якщо у вас вже було розірване сухожилля, ймовірність зростає. Крім того, на думку д-ра. Погано навчені або укорочені м’язові ланцюги Брейтенбахера також схильні до скарг: раптовий старт, який ініціює спринт до траси, може перевантажити Тендо Ахілла. Недостатня розминка під час фізичних вправ, неправильно вирівняні ноги, яким не протидіють устілки, і навіть невідповідне взуття можуть бути причинами травм ахіллового сухожилля.
Що допомагає при подразненні та запаленні?
Кожен, хто часто страждає від хворобливих перенапружень та запалення ахіллового сухожилля, повинен вирішити цю проблему принципово і обстежитися на дисбаланс, укорочення, спайки фасцій або зсув - це може запобігти рецидивам. Ці домашні засоби та методи лікування є перспективними для гострих скарг:
Зрештою, незалежно від того, чи підозрюєте Ви подразнення або запалення, Вам завжди слід звертатися до хірурга-ортопеда чи спеціаліста зі спортивної медицини для обговорення можливих методів лікування.
Як лікується розірвана ахіллова сухожилля?
Якщо ви підозрюєте розрив ахіллового сухожилля, вам слід звернутися прямо до лікаря або лікарні. На місці, після УЗД або МРТ, визначається, яка стратегія використовується для лікування.
При лікуванні розрізняють консервативну та оперативну стратегію: При менших сльозах застосовують консервативну терапію, яка звільняє сухожилля протягом 6-12 тижнів за допомогою спеціальних устілок або спеціального взуття - стопа поступово переміщується з кінця на 90 -Приблизне положення міста. Якщо проводиться операція, після цього проводиться 6-тижнева іммобілізація, яка захищає сухожилля на наступній фазі реабілітації протягом 3 місяців, пояснює д-р. Брайтенбахер.
Як довго я повинен ходити без фізичних вправ?
Лікар. Брайтенбахер рекомендує заняття спортом не раніше ніж через 3-4 місяці, хоча змагальні спортсмени повинні брати участь у змаганнях лише приблизно через 6 місяців. Міцність на розрив ахіллового сухожилля не відновлюється повністю навіть через рік, тому вам слід подумати про довшу перерву, щоб запобігти можливим невдачам. Лікар. Дрішнер радить робити вправи після 3 - 6 місяців. Однак під час супровідної фізіотерапії вже виконуються вправи, які сприяють зміцненню м’язів. Необхідно відновити взаємозв’язок м’язів і сухожиль, а також еластичність у цій області.
Як можна профілактично зміцнити ахіллове сухожилля?
Подібно до того, як фізичні вправи можуть допомогти послабити ахіллове сухожилля, вони також можуть зміцнити сухожилля. Однак важливо, щоб ви включили у тренування спорт, який не тільки ексцентрично стимулює сухожилля (подовжує його), але й тренує навколишні м’язові та фасціальні ланцюги. Також важливо сприяти взаємодії між м’язами і сухожиллями та їх еластичності.
Тож стрибки на мотузці, піші прогулянки або їзда на велосипеді вже можна використовувати для профілактики. Крім того, вправи на рівновагу та баланс можуть допомогти вам стабілізувати м’язи навколо ахіллового сухожилля. Зрештою, ви не повинні забувати про сильну розминку перед вправами, регулярно розтягувати литки та обробляти липкі фасції валиком. Ось як ви можете запобігти майбутнім спортивним травмам.
Ахіллове сухожилля та потенційні травми складні та різноманітні. Однак ви можете захистити свою ахіллесову п’яту кількома трюками: розминка, розтягування та перемикання передач, якщо у вас легкий дискомфорт.