Допомога в схудненні в аптеці - Landesstudio Nieder; Австрія
Вірний девізу: Ожиріння не виникає між Різдвом та Новим роком, але між Новим роком та Різдвом зараз із початком теплої пори року не втрачати з виду бажану вагу.
Дієти - це десяток копійок, і є також корисні поради, і все ж навряд чи є щось таке складне, як втрата зайвих кілограмів. Тому фармацевт Дітер Кренер з аптеки Раймунд у Перніці намагається узагальнити найважливіші правила.
Накладне повідомлення
"Тематичний день радіо Нижня Австрія", 4 квітня 2018 р
Загалом, незалежно від того, яку дієту ви спробуєте, баланс калорій є визначальним для успіху. Іншими словами, якщо організм отримує більше енергії у вигляді калорій, ніж він може спожити, вага збільшується; можна говорити про позитивний енергетичний баланс. Для того, щоб схуднути, необхідний негативний баланс калорій. Крім того, надлишок жирів і вуглеводів гарантує, що вони зберігаються в так званих жирових клітинах, що збільшує їх розмір і кількість. Поки енергетичний баланс негативний, ви можете в основному їсти що завгодно. Довготривалу стабілізацію маси тіла можна досягти лише дотриманням кількох важливих моментів:
Невеликі зміни в повсякденному житті підтримують дієту
Вправи допомагають нарощувати м’язи. А м’язова маса потребує більше енергії. Навіть незначні зміни в поведінці можуть бути тут корисними. Ті, хто користується сходами замість ліфта і їздить на невеликій відстані, підтримують циркуляцію. Однак для того, щоб наростити м’язову масу, ви повинні бути активними тричі на тиждень. Тому тим важливіше отримувати задоволення від діяльності, інакше неможливо це робити постійно. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, біг підтюпцем та плавання - все це ідеальний вид спорту на витривалість.
Те саме стосується і харчування - те, що ви постійно забороняєте собі, стає все більш спокусливим. Тому - в принципі можна їсти що завгодно. Дуже важливо дотримуватися певного рівня та мети. Збалансоване харчування фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, а також щоденне споживання не менше двох літрів допомагають підтримувати бажану вагу. Односторонні дієти, такі як ананасова дієта, дієта Аткінса та одностороннє голодування, пов'язані з медичними ризиками.
Простий трюк працює особливо добре. Ті, хто їдять повільно і добре пережовують кожен укус, дають тілу можливість відчути почуття ситості ще до того, як було вжито занадто велику кількість. Слідкуйте за своїм оточенням: люди, які їдять повільно, зазвичай стрункіші.
Ожиріння від стресу або прийому ліків
Незважаючи на все, важливо спостерігати, чи існують інші фактори ожиріння, крім неправильної дієти. Фармацевт Дітер Кренер перелічує ще кілька причин, крім відсутності фізичних вправ. З одного боку, такі психологічні фактори, як психічний дисбаланс, гнів, стрес. До цієї групи належать так звані "роз'їдачі".
Крім того, певною мірою існує також генетичний характер, який визначає відсоток жиру в організмі: деякі люди мають нижчий відсоток жиру в організмі, оскільки їхні м’язи потребують більше енергії, щоб підтримувати свою основну температуру тіла, каже експерт. Такі ліки, як протизаплідні таблетки, протидіабетичні та антидепресанти, також впливають на масу тіла, як і деякі гормональні захворювання, такі як щитовидна залоза.
Білок може допомогти вам схуднути
Високоякісний білковий концентрат підтримує схуднення, повідомляє фармацевт. Переваги: підтримується спалювання жиру, в той час як запобігається небажаний розпад м’язів. Дітер Кренер рекомендує високоякісні порошки з вітамінами та мінералами, які запобігають нестачі життєво важливих речовин при постійному використанні. Кренер згадує ще одну перевагу білкового концентрату: "Він позитивно впливає на настрій і має незначний пригнічуючий апетит ефект із триптофаном, попередником серотоніну".
Оскільки білок також запобігає руйнуванню м’язів, небажаний побічний ефект багатьох інших дієт усувається. Оскільки часто велика частина ваги, втраченої під час різних дієт, в основному полягає у зменшенні м’язової маси. Білковий концентрат також підтримує постійно низький рівень інсуліну. З одного боку, це є необхідною умовою спалювання жиру, з іншого - дозволяє уникнути тяги.
На що слід звернути увагу в дієтичних продуктах
Деякі продукти містять наповнювачі, які наповнюють шлунок, не додаючи калорій. Вони всмоктують рідину в шлунок, як губка, і імітують повний шлунок. Дуже важливо забезпечити достатнє споживання рідини з цими продуктами, оскільки інакше може виникнути небезпечна кишкова непрохідність.
Хитозан, продукт розпаду хітину, оболонки комах і ракоподібних, є одним з харчових волокон, а також набрякає шлунковою кислотою і забезпечує відчуття ситості. З дієтичними жирами він утворює нерозчинний комплекс, який не може засвоюватися організмом і залишає організм неперетравленим. Важливо переконатися, що ці продукти також пов'язують жиророзчинні вітаміни!
Зневоднювальні препарати з кропивою, черешневими плодоніжками тощо подібне збільшують виведення води та стимулюють обмін речовин. Фактичне зниження ваги тут не відбувається. Ці продукти посилюють позиви до сечовипускання, а також можуть вимивати більше мінеральних речовин, на що пацієнтам із захворюваннями серця або нирок слід звертати особливу увагу.