ПОРАДИ ДЛЯ УСПІХНОГО Схуднення ЛІК Доктор Бадея
Незалежно від того, який тип дієти ми приймаємо для схуднення, є деякі правила, які, якщо взяти до уваги, ми наближаємось до поставленої мети. Багато людей шукають здорову дієту без неприємного ефекту йо-йо.
Нам потрібно буде врахувати наступне:
- Допускається максимум 3 прийоми їжі на день, останнє не пізніше 7 вечора, найбільш послідовне вранці. Перекуси не їстимуть між прийомами їжі, а лише фрукти.
-Цукор-рафінад, біле борошно, дрібна сіль, маргарин, рафінована олія виключаються з меню.
Допускається коричневий цукор, патока та мед, але в обмежених кількостях борошно грубого помелу, крупна сіль, можливо морська або гімалайська сіль, олії холодного віджиму.
-Всі солодкі та газовані напої, а також вживання смаженого насіння або арахісу заборонені. Допускається кілька ядер волоських горіхів, зволожених у воді протягом 1-2 годин, або кілька сирих фундука під час кожного прийому їжі (не більше 4-5 ядер).
-Морепродукти заборонені, оскільки в дусі традиційної китайської медицини це холодна їжа (Інь) і сприяє уповільненню та застою енергії, що призводить до утворення відкладень жирової тканини.
-По можливості уникайте продуктів, що містять харчові добавки, віддаючи перевагу тим, що не обробляються промислово: фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти, особливо ферментовані (йогурт, кефір, сана, збите молоко), яйця (3 на тиждень) ), гриби, мед, риба (остерігайтеся океанічної риби, ризик забруднення важкими металами), птиця або яловичина. З овочів зелень, кабачки, зелена квасоля, баклажани, помідори, бамія містять якісну клітковину і мають мало калорій.
-Добре прокидатися вранці 1 склянкою (300 мілілітрів) простої води, щоб прокинутися, щоб забезпечити хороше зволоження. Це також має антивіковий ефект. Протягом дня буде витрачатися 2-3 літри води.
-Рідини не вживатимуть холодною, ні з льоду, ні з холодильника, оскільки рідини та, як правило, занадто холодна їжа сповільнюють перистальтику шлунка, миска з їжею залишається в шлунку довше, ніж потрібно, з’являються продукти обміну речовин і травлення більше не існує робити відповідно. Можуть виникати розлади травлення, такі як здуття живота і диспепсія, а також стан постійної втоми.
-Їжа буде готуватися на пару або в духовці, можливо, кип’ятінням, забороняється смажити на олії. Для приготування страв можна використовувати антипригарні каструлі.
-Порції їжі будуть меншими, ніж до дієти, але забезпечать всі харчові принципи.
-Фрукти ні в якому разі не можна подавати з іншими продуктами, але через 1-2 години після основних прийомів їжі.
-Буде практикуватися «свідоме вживання їжі», довго жувати і концентрувати розум на акті годування. Таким чином, завдяки тривалому контрактуванню їжі зі слинними секретами забезпечується травлення безпосередньо на рівні ротової порожнини, а харчові принципи в їжі використовуються організмом більш розумно. Під час їжі не буде розмов і перегляду телевізора.
-Можна розпочати трапезу зі склянки води кімнатної температури, але не вживати воду під час їжі.
-Після їжі уникайте лежати протягом 30 хвилин.
-Гуляйте щодня не менше 30 хвилин. Фізичні зусилля не повинні бути високими, але вони будуть виконуватися постійно, відповідно до щоденного графіку.
Чайний рецепт для схуднення
Змішайте 4 частини порошку кульбаби з цілої рослини, 2 частини листя берези, 1 частина квіток шоку, одну частину їстівної цілої рослини. Готуйте відвар, з якого ви п’єте по 2-3 склянки на день, між їжею, протягом 1-2 місяців.