Допоможи собі! Альтернативні методи лікування - Номер 1378 - Рік 2019 - Архів - Formula AS
- Кілька простих кроків: дотримуючись їх, ви отримаєте доступ до комплексної стратегії, спрямованої на підтримку свого здоров’я та добробуту. Ті, хто пішов цим шляхом, дізнаються багато речей про власне внутрішнє життя -
Далі ми пропонуємо пакет порад про те, як ви можете допомогти собі, коли потрапляєте в різні критичні ситуації. Ми покажемо вам, як прийти на допомогу своєму організму найпростішими засобами в моменти, коли воно страждає через біль, стрес або безсоння. Ми представимо вам дивовижні факти, викладемо практичні пропозиції і не будемо соромитися суперечити деяким теоріям широкого тиражу.
Для початку ми розберемося з симптомом, з яким доводиться стикатися багатьом людям: міжреберним колючим ударом. У деяких випадках він з'являється регулярно, стаючи таким чином переважним. Хоча видалити це зовсім не складно. Ось як:
* Зменшити інтенсивність фізичних навантажень.
* Глибоко і контрольовано дихайте животом, щоб наповнити легені повітрям на повну потужність (практикуйте те, що не вимагає черевного або діафрагмального дихання).
* Одночасно натискайте рукою на болючу область, зменшуючи тиск під час видиху.
* Якщо все це не вирішує проблему, зупиніться і виконайте легку вправу на розтяжку для області грудей: поклавши руки на стегна, нахиліть тулуб убік, все більше і більше на кожному видиху.
* Дихання буде протікати плавно - ні поверхнево, ні надмірно глибоко, але достатньо, щоб його рух можна було спостерігати в животі та тазі.
* Ритмічно постукуйте стегно двома руками, поки у вас є приємні відчуття.
* Масажуйте коліно, пальпуючи сухожилля, м’язи та кістки.
* Вдаріть ногою, як раніше робили стегна.
* Нарешті, помасажуйте і промацайте стопу.
* Протягом усього цього часу дихання завжди залишатиметься рівномірним та контрольованим, незалежно від непотрібних змін у положенні тіла.