Допоможіть, моя дитина занадто товста; - 5 порад, як уникнути зайвої ваги у дитини - mibaby
Ожиріння у дітей стає проблемою, яка зростає. Як батько ви повинні знати, що профілактика є важливою. Пізніше втратити зайві кілограми важче. Ось наші поради!
Всім другий дорослий занадто жирний. А також кожна шоста дитина вже має Проблеми з вагою. Це занадто! І не обов’язково, якщо немає причин для здоров’я.
Оскільки Зазвичай недостатня кількість фізичних вправ і неправильний раціон є головними причинами - і ожиріння призводить, серед іншого, до:
- діабет
- Камені в жовчному міхурі
- Жирна печінка
- Астма та порушення дихання
- Біль у спині (особливо під час росту), стукіт колін, неправильне розташування суглобів
- соціальне відчуження
Ми зібрали для вас п’ять порад про те, як уникнути зайвої ваги у дитини:
1. Багато вправ
Переконайтеся, що ваш малюк багато вправляється. Бажано на свіжому повітрі. Візьміть велосипеди/врівноважте велосипеди/скутери і вирушайте. І якщо ви як сім'я досить "свавільні", то шукайте заняття, яке змусить вас "забути", що вам "потрібно переїжджати". Це може бути, наприклад, приємний візит до зоопарку або прогулянка лісом, де можна багато чого відкрити. Настільки, що ти забуваєш, що «рухаєшся».
2. Харчуйтесь здорово
Звучить просто, але насправді це набагато складніше реалізувати, ніж ви можете подумати. Всюди є спокуси для найменших, які іноді можуть позбавити дорослих останнього нерва. З цієї причини багато дорослих можуть сказати "так" солодощам більше, ніж потрібно або корисно для дитини.
Обов’язково використовуйте якомога менше цукрових або жирових бомб. Я думаю, що повна заборона є надмірною, але слід знайти здорову дозу. Це стосується і фруктів та овочів. Гарно нарізати паличками, можливо, смачним зануренням, яке напевно сподобається вашому малюкові.
А ви вже знали, що грудне вигодовування значно знижує ризик подальшої надмірної ваги?
3. Пийте низькокалорійну
Часто "поганим хлопцем" є не неправильна їжа, а неправильне пиття. Тому що, наприклад, ви п'єте лише газовану воду або приймаєте солодкі соки занадто багато зайвих калорій собі - і цілком недооцінює це. Тому що в соді та co є неймовірна кількість цукру та інших підсолоджувачів. Це товстить і є нездоровим. Вода, несолодкі чаї або домашні шприці для соку - набагато кращий вибір.
4. Боріться з нудьгою (хобі, клуб)
Багато дітей їдять від нудьги. Зокрема, старші часто годинами сидять перед Playstation або телевізором і годують. Скажи війну нудьзі! У вашому районі, безумовно, є хороші клуби з чудовими пропозиціями для дітей. Можливо, ви можете просто домовитись пробний день?
5. Станьте за здорове харчування цілою родиною
Це дуже важливий момент. Тому що кажіть дитині “Не можна гризти”, але продовжуйте хапати чіпси, шоколад тощо - звичайно, це неможливо!
Тому, наприклад, спільне приготування їжі - це гарна ідея. Тож ваша дитина може допомогти, що добре для моторики та самостійності. Ви теж щось робите разом і Ваша дитина в ігровій формі дізнається, що здорове харчування цілком нормальне.
Погляньте тут, як щодо книги “Кулінарія для цілої родини” ГУ? Є смачні, корисні страви, які гарантовано чудово смакують усією родиною.
Спеціально розроблені кулінарні книги для найменших також справді чудові, такі як “Моя найперша кулінарна книга” Дорлінг Кіндерслі. Тут яєчне сонце, обличчя від піци або картопляні миші змушують серце кожної дитини битися швидше! Робочі процеси фотографуються та описуються поетапно. Всі рецепти прості у виконанні, збалансовані та смачні.
Інші країни як зразок для наслідування
Фінське місто Сейняйокі зуміло досить різко знизити надлишкову вагу дітей нетрадиційними методами (з приблизно 15% всіх дітей до 11 років до приблизно 8%).
Наприклад, створені спеціальні консультативні центри, які вказують на ризики зайвої ваги та допомагають сім’ям на шляху до більш здорового харчування. Шкільні їдальні та центри денного перебування також перевели свої варіанти харчування на низькосольові та нежирні. У деяких шкільних класах можна було домогтися того, що більше не було парти чи традиційних столів. Натомість на підлозі є дошки для балансу, стрічка, гімнастичні бруси та баскетбольні обручі. Це, звичайно, голосніше на заняттях, але, зрештою, «рух між ними» також збільшує концентрацію під час навчання.
Справа в тому, що набагато легше запобігти ожирінню, ніж копітко позбутися його пізніше. Ви робите щось для здоров’я своєї коханої!