Допоможіть своїй дитині розпочати навчальний рік правильно!
Діти завжди турбуються про те, щоб вперше піти в школу, перейти в новий клас або вступити до нової школи. Їм потрібен час, щоб розібратися з кожною новою ситуацією, адаптуватися до змін.
Як батько, вам слід нагадати йому, що всі захоплюються першим шкільним днем і що поступово школа знову стане задоволенням, як це було до літніх канікул. Всі діти люблять канікули і тим більше літні заходи. Зосередьтеся на позитивних речах щодо повернення до школи, таких як возз’єднання з друзями, зустрічі з майбутніми однокласниками, придбання нових приладдя, відновлення веселих спортивних занять та інші захоплюючі заходи.
Також важливо запитати у дитини, чому вона хвилюється, чому вона боїться або чому вона не хоче повертатися до школи. Непогано було б розглянути можливість коригування власного графіка, щоб зробити перехід більш плавним. Наскільки це можливо, допомагайте батькам залишатися вдома принаймні перший тиждень навчання. Якщо ви один з батьків, який не має гнучкого графіка роботи, постарайтеся якомога раніше повернутися додому, щоб провести якомога більше часу з маленьким.
Якщо дитина починає заняття в новій школі, рекомендується відвідати школу до початку навчального року.
Сприяти переходу до школи:
- Спокійний і достатній сон - встановіть розумний час сну, щоб дитина могла відпочити та бути у формі вранці, готова до занять
- Здоровий сніданок - дитина більш жвава і отримує кращі результати в школі, якщо день починає з поживного сніданку
- Настінний календар із щоденними завданнями - вчить дитину перевіряти свою програму, щоб не забувати дати тестів та іспитів або дні, коли заплановані позакласні заходи; допоможіть йому не забути, коли і скільки триває обідня перерва, як він потрапляє до школи тощо.
- ранець - дитина повинна навчитися готувати свій рюкзак з усім необхідним щовечора, не надто важко
- Уніформа або шкільний одяг - якщо йому не потрібно носити форму у школі, привчіть його вибирати одяг, який він хоче одягнути до школи наступного дня.
Більшість дітей хвилюються і навіть переживають, коли йдеться про повернення до школи, і це абсолютно нормально. Дуже у небагатьох дітей з’являються справжні фізичні симптоми, пов’язані з поверненням до школи, такі як головний або шлунковий біль. Якщо ви хвилюєтесь і помічаєте, що малюк занадто схвильований, рекомендується поговорити з лікарем, вчителем або шкільним радником, щоб знайти джерело цього підвищеного занепокоєння.
"Моя дитина не хоче повертатися до школи. Що мені робити? "
У дітей багато причин, чому вони не хочуть ходити до школи. Серед найпоширеніших - той факт, що вони не хочуть розлучатися з батьками, вони є жертвами знущань колег, вони отримують більше завдань, домашніх завдань, їм доводиться вчитися отримувати високі оцінки або бояться певного вчителя.
Ви повинні точно знати, чому він не хоче ходити до школи. Поговоріть з ним, а також з його вчителем, щоб дізнатися більше про те, що викликає тривогу та його поведінку в школі. Крім того, шкільний радник або психолог може бути дуже корисним.
Привчіть дитину до шкільної програми!
1. Змініть режим сну
Діти та підлітки повинні висипатися, щоб відпочити наступного дня в школі. Якщо вони заснуть пізно, як це було влітку, вони не матимуть енергії, щоб зробити все можливе в школі, і не зможуть так добре сконцентруватися на уроці.
"Батьки часто недооцінюють вплив сну на дітей, коли починається новий навчальний рік", - говорить д-р Джоті Крішна, експерт з розладів сну у дітей з клініки Клівленда.
Спокійний сон у дитини складається з:
- 10-11 годин для дітей віком від 6 до 12 років
- 9 годин для дітей віком від 12 до 18 років
2. Дайте йому збалансовану дієту
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Ви можете вибрати здорову їжу, яка готується швидко, наприклад: цільнозернові вафлі, каші з молоком, омлет або йогурт, в які ви додаєте фрукти та горіхи.
"Хоча примусити дитину чи підлітка їсти щоранку може бути справжнім випробуванням, варто докласти зусиль. Дослідження показують, що здоровий сніданок, що складається з цільних зерен і нежирного молока, покращує успішність у школі та допомагає підтримання нормальної ваги ", - пояснює Тара Гарвуд, дитячий дієтолог з клініки Клівленда.
Пам’ятайте, що обід також важливий, враховуючи, що на цей прийом їжі витрачається одна третина добових калорій, необхідних дитині. Тому переконайтеся, що він містить усі поживні речовини, необхідні для здорового та гармонійного розвитку. Детальніше про харчування школярів читайте тут.
3. Складіть чіткий графік виконання домашніх завдань
Школярам та підліткам потрібна добре освітлена, тиха і приємна кімната, в якій можна робити домашнє завдання. У кімнаті повинен бути письмовий стіл або стіл, де вони можуть виконувати домашнє завдання, і не повинен бути біля телевізора. Діти молодшого віку повинні знаходитися на видному місці, щоб їх можна було легко наглядати.
Щодо правильного часу для виконання домашнього завдання, рекомендується скласти його разом, залежно від того, як він почувається. Не має значення, це відразу після занять, до або після обіду, тому що ви можете змінити час пізніше, якщо виявиться, що ви не можете зосередитися.
4. Добре сплануйте спортивні заходи
Дитина повинна бути активною. Рух дає йому енергію, допомагає краще сконцентруватися і бути у формі. Є кілька варіантів, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ, наприклад, записатися до спортивного клубу, заняття танцями, бойові мистецтва або альпінізм, а також уроки музики. Крім того, проводьте час зі своєю дитиною і вибирайте заняття, яке найбільше підходить для нього, бажано після занять у школі. Проте переконайтеся, що у нього достатньо часу для домашніх завдань та сну. Не рекомендується мати дуже насичений графік, щодня, з усіма видами спортивних занять після уроків. Дитині також потрібен час, щоб відпочити, пограти з іншими дітьми в парку або за кварталом.
Текст: Мірабела Віасу, Медичний редактор