Доповніть тренування до, під час та після оздоровчого центру Evolution
Правильні добавки, прийняті в потрібний час, можуть покращити ваше навчання та допомогти досягти найкращого рівня продуктивності.
Спортсмени завжди шукають конкурентних переваг і шукають дієтичні добавки, які допоможуть їм підготуватися до фізичних вправ, поліпшити свої результати та-і стимулювати одужання.
Однак, щоб правильно доповнити, майте на увазі кілька речей. Добавки називаються так, не просто так - вони розроблені для того, щоб використовувати їх зі здоровим, збалансованим харчуванням, а не замінювати неправильну дієту. По-друге, синхронізація - це все. Щоб отримати максимум користі від спортивних добавок, вам захочеться приймати їх у потрібний час для досягнення найкращих результатів.
Перегляньте наш повний асортимент спеціальних добавок для спортсменів. натисніть тут!
Рекомендовані добавки перед тренуванням
Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі. Вони легко передаються в кров (у вигляді глюкози в крові), а також зберігаються в м’язах і печінці (у вигляді глікогену), де їх можна використовувати як паливо. Але спортсменам, які важко тренуються, можуть бути важко підтримувати достатні запаси вуглеводів, саме тому вуглеводи настільки життєво важливі для передтренувань, особливо для тих, хто буде займатись тривалими інтенсивними тренуваннями.
Креатин - це амінокислота, яка зберігається переважно в м’язах у вигляді фосфокреатину (PCr) - сполуки, яка життєво необхідна для вироблення енергії в перші секунди інтенсивних навантажень. Застосування креатину, як правило, асоціюється із силами та силою спортсменів - такими, як важкоатлети та спринтери - але також може бути корисним для тих, хто займається спортом, який передбачає тривалі періодичні дії, такі як футбол.
Аргінін і цитрулін - це амінокислоти, які використовуються у виробництві оксиду азоту (NO). NO - це газ, що виробляється в різних частинах тіла і бере участь у кількох процесах, пов’язаних із фізичними вправами, включаючи регуляцію скорочення м’язів та розширення судин, що сприяє кровотоку та доставці кисню та поживних речовин до працюючих м’язів.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (ВСАА), які складаються з лейцину, ізолейцину та валіну, вважаються необхідними, оскільки організм не може їх виробляти - їх потрібно отримувати із зовнішніх джерел. Працюючі м’язи можуть використовувати BCAA для отримання енергії під час тренування. Лейцин, зокрема, відіграє роль у зростанні м’язів.
Перед тренуванням рекомендуємо споживати Rebuild Strengght.
Добавки під час навчання
Добавки вуглеводів можуть допомогти підтримувати м’язи та центральну нервову систему належним чином під час тривалих фізичних вправ. Це може допомогти запобігти виснаженню запасів глікогену в м’язах і печінці, а також допоможе підтримувати рівень цукру в крові, щоб активність могла підтримуватися.
Електроліти широко відомі як "солі тіла" і включають мінерали натрій, калій і магній. Ці поживні речовини допомагають підтримувати м’язову активність, саме тому можуть виникати судоми та м’язова слабкість, коли ці мінерали втрачаються через потовиділення. Багато спортивних напоїв покликані забезпечувати як вуглеводи, так і електроліти, що робить їх зручним способом задоволення потреб обох типів поживних речовин під час тривалої активності.
Для кращої роботи під час тренувань ми рекомендуємо CR7 Drive.
Рекомендовані добавки після тренування
Білки сироватки та казеїн особливо підходять для синтезу м’язових білків і є важливими білками для відновлення після фізичних вправ. Сироватковий білок багатий лейцином BCAA, який швидко засвоюється клітинами. Ось чому його часто використовують відразу після тренування. Казеїн, також багате джерело ВСАА, засвоюється повільніше і може бути кориснішим як добавка до сну для відновлення м’язів під час сну.
Вуглеводи слід поповнювати після тренування. Оскільки запаси вуглеводів в організмі вичерпаються, важливо поповнити ці запаси - в ідеалі, протягом 30 хвилин після завершення діяльності. Це допомагає організму відновитися і створити запаси глікогену на місці для підготовки до наступного раунду вправ.
Після тренування ми рекомендуємо відновити силу та відновити витривалість, які допомагають відновити відкладення, спожиті під час тренування.