Doppelkopf-Forum Entertainment бігає ще три рази, тоді Різдво
Якщо я розміщу фотографії Хонка та Сари, я цілком можу сподіватися, що Хонк також буде заборонений?
Capitano_em, 25 квітня 2017 року о 19:38
У мене є фотографії Хонка, за які одного він був би заборонений.
Ex-Füchse # 11750, 25 квітня 2017 р., 19:46
Цей запис видалено.
SchwillTiger, 25 квітня 2017 року, о 20:16
Отже, я буду доповідати вам як спеціаліст. Я просто переглянув, не пам’ятаю, хто що написав, але в кожному з них були реальні речі:
- різниться, хобі ви спортсмен чи професіонал. Але, звичайно, немає такого поняття, як THE рецепт для спортсмена-любителя чи для професіонала, тому що.
- це просто залежить. Кожен різний і має свої сильні та слабкі сторони. Один повинен більше нарощувати м’язи, інший більше розтягувати.
- Для спортсмена-любителя застосовується таке: Насправді, неважливо, чим він займається. Все матиме позитивний ефект до тих пір, поки він дотримуватиметься кількох речей, яких дотримуються професіонали, лише професійний контроль за їх тренувальним контролем (вимірювання лактату, густина крові, дефіцит поживних речовин тощо):
o чиста техніка/виконання
o відсутність перевантаження
o збалансоване навчання
Для 99% спортсменів-аматорів не існує поняття "занадто багато". Тому що дуже мало хто «шукав» і в підсумку перетренований. Кожен у певний момент зробить перерву.
Але: Є ПРИРОДНО більш цінні речі і менш значущі речі. Хороше поєднання силових тренувань, витривалості та розтяжки (наприклад, йога) було б ідеальним. Тільки якщо комусь не хочеться, він повинен пропустити інші речі через це? Очистити немає!
Для цілеспрямованих силових тренувань:
Є види спорту, в яких надмірні м’язові гори є перешкодою. ТТ, бадмінтон, безумовно, один з них. Висока вага тіла робить вас млявим. Тому жоден гравець TT не схожий на Фабіана Гамбюхена, Ларса Ріделя чи Майкла Фелпса.
Тим не менше, силові тренування зараз є частиною кожного виду спорту. Правильна швидкісна силова підготовка контролюється таким чином, що вона не стимулює м’яз рости, а швидше, щоб білі м’язові волокна добре працювали разом (внутрішньом’язова координація).
Ось щось я знайшов на льоту:
"Вам не потрібно турбуватися про надмірну вагу. Світові лідери в настільному тенісі роблять присідання з додатковою вагою до 200 кг".
Багато м’язової маси, звичайно, є справжньою перешкодою для альпіністів на велосипеді та марафонців (особливо з великою кількістю метрів висоти).
Також важливо для професійних спортсменів. Компенсуйте м’язовий дисбаланс. Тенісист, який б'є лише правою стороною, неодмінно повинен тренувати і лівий бік. Інакше виникне дискомфорт у хребті. Як вітрило, одна сторона якого тягнеться сильніше іншої.
Отже: спочатку робіть те, що мені подобається робити. Якщо ви все ще маєте певні вправи, набагато краще.
Завдяки комп’ютеру, велосипеду та жиму лежачи, я маю великий контроль над руками. Для мене було б сенсом тренуватися і тягнутися майже виключно назад. Мені так хочеться? Ні! Чи я шкоджу собі більше, ніж собі ельфу? Важко сказати. Я краще сплю, харчуюся здоровіше (був також лабораторний тест на щурах) і почуваюся краще.
Вживання алкоголю та куріння також не є корисним. Тим не менше, багато хто так робить.